"Aghju realizatu regularmente durante trè mesi è ùn aghju micca avutu u coratore in alta. Quellu realità?
Eppuru chì certi coralli ùn anu avutu a sperienza, certi investigazioni amu chì l'altitudine di u corrente, o questu statu euforicu è tranquillu arrivatu à a fine di un corpu, hè stata. L'urganizazione in l'Alimagna usatu l'imaging di u sensu per attualmente a strada di u liberu di l'endorfini - quelli hormoni chì sò sensu boni - in u prufrontu di i corelli durante una sessione di corretta du dui minuti.
Ma ùn ci hè micca necessariu una distanza magicu o durata di u tempu d'avè bisognu à esse ghjucatu per ottene un corridore altu. A risposta hè simili à a quistione di " Quandu si facianu megliu? " In questu hè distintu per ogni corridore. Certi corridori ponu sente un corridore alta dopu a so prima carrera di 30 minuti in continuu, mentre chì altri pò micca avè mai avutu chì u sensu di sente di cursa. E, quandu avete avete a sperienza, chì ùn significheghja ùn serebbe per questu modu dopu ogni scorri - puderebbenu andà longu prima prima chì passa.
Pudete Incunscente e vostre Chances di Sensate a Cumpagnia d'Altru?
Allura, ci hè un modu per "furzà" un corridore altu? Sì sempre s'emandianu a stessa distanza è ritimu, pudete bisognu di cambià e cose da u vostru sforzu un pocu per principià per allughjà quelli endorphins sentenu boni. Pruvate a muzzificà per quessa un fartlek run o cresce a distanza per vede s'ellu fai una diferenza. Exercise fora, cù tutti i stimuli per i vostri sentite, cambia in notte alcuni chjappi di ottene un correnti di corridore, cum'è qualchissimu corridaturi di praticà pò attestà.
Certi runners pratice a cunsidarazioni in u so travagliu per aiutà à sentate calmu in u so postu.
Accuncià cù un gruppu o un buddy pò ancu aiutà. Un studiu di Oxford hà truvatu chì i dutli chì anu realizatu together aumentanu significativamente a so liberazione di endorfia in cunfronti cù quelli remi da elli.
Sè vo site per esse per voi, pudete vulete esse à musica. A ricerca mostra chì l'audizione di a vostra musica favorita pò spike endorphins.
Pudete vulete firmà à una strada di strada lucale si ùn avete mai fattu prima. A volte ci vole à piglià à i vostri limiti o l'emozione di travaglià a linea di u finishu per i coralli per veramente sperienze chì u sensu di euforia. S'è vo avete fattu una razza, sceglie unu chì hè una nova distanza per voi o in un novu locu, perchè si sperete qualcosa diversità.
È, ricordate chì ancu s'ellu ùn senti micca un corpsu di corridore, anu sempri acquistendu moltu di altre benefiziu - da u sughjettu di u sughjettu à meghjuna autoestima à a salvezza di a salute cardiovascular.
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