A Dieta di South Beach hè un pianu nutili fattu da u Dr. Arthur Agatston, un cardologu chì si basa in South Florida. A dieta hè dividita in trè Fasi chì l'omi di dieters manghianu prutezione magrissa, carbohydrate ricca di nutriente è di grassu insatu. Un prugramma di esercitu hè ancu una parte principale di a Dieta di South Beach.
Qual è la Diet di South Beach?
A Dieta di South Beach hè una perdita di pisci è un pianu di alimentazione sana chì assai persone anu usatu bè per pèrdite pisu è migliurà a salute.
In u dietu, vi ridere di a vostra ingesta di carburanti belli , cum'è i botti è di fogghi dolci. Aumente a quantità di proteina , grassu sanu , è carchi carbs.
A dieta hè divisa in trè fasi. Fase 1 hè a fasi più stretta è dura per dui settimane. In questa fase, assai dieters perde rapidamente rapidamente perchè u so intake di carbuidrati hè assai ristretta. In a Fase 2 , dieters cumincianu à aghjunghjenu i carboidrati chì sò ricordati di nutriente, è chì durante a Fase 3, a transizzioni di dieters in un pianu più tranquillu per sempre à una manghjà sana.
Per appressu à seguità u pianu, utilizate listimi alimentarii chì sò listessi in ligna è in tutti i libri di a Dieta di South Beach. Queste listi cuntenenu quale cose à evità è quale chì incorpore in e vostre manciari. Pudete creà facilmente u vostru propiu menu cù l'alimentu di sti listi. Ci hè ancu unepoche di ricetti integrati in u pianu.
Dieta di South Beach
U creatore di a Dieta Sudafrica hè u Dr. Arthur Agatston, un cardiologista chì si basa in Miami, Florida.
À a mità di l'anni 1990, u Dr. Agatston hà designatu un pratendu di u ghjornu per aiutà à i so pazienti perde u pesu. A dieta hè a basa per u so primu libru, a Dieta di South Beach, chì diventò u best-seller.
Dapoi a pubblicazione di u primu libru, a Dieta di South Beach hà travagliatu parechje mudìfiche è parechji novi libri di Dieta di South Beach, i prudutti di i prudutti di l'online sò stati dispunibuli.
hè stata publicata in u 2008 è cumpresu un programa di esercitazione di Dietu South Beach.
South Beach versus Atkins
A Dieta di South Beach hè spessu paragunata à una altra dieta popular called Atkins . Atkins hè statu ancu avvintatu da u duttore è implica un stilnate di culore di carb . Cum'è diettore chì hà pruvatu a dieta di u Sudafricu è a dieta di Atkins, ponu parechje l'estates di l'alimenti è l'experienti di dieta. A paragunaria puderà esse utru à voi se circate una dieta.
Quarchi vota a Dieta di South Beach hè chjamata a Kinder o versione più stretta di Atkins. Ma South Beach hè veramente un pocu diversu. Tant Atkins è South Beach te requiere di passà per un periodu introduttivu di dui settimane. At Atkins u primu stadiu hè chjamatu Induzioni. In a dieta di u South Beach a prima parte hè chjamata Fase 1.
Cum'è a fase di induczione in Atkins, a Fase 1 di South Beach hè assai stretta. I cumpunenti chì vo pudete di manghja sò assai limitati. Ma durante l'ultimi dui Fasi di South Beach, pudete rilassate un pocu è manghja più carduggioti e divirtìviri l'indulgenza. Tant Atkins è di a Dieta à u South Beach includeu prugrammi di mantenimentu per a salute è benessiri longu.
Pruvate a Dieta di South Beach?
Sè vo site prontu à cambià u vostru stilu di cunsigliu per a vita, invece a Dieta à Sudafrica puderia esse bè per voi.
Ma s'è vo circate una rettatura rapida di curretta , ùn aghju micca pruvà sta dieta. Hè prubabile chì tù ùn pèrdite assai pisu durante a Fase 1 - a fasi più forte di a dieta. Ma questi ùn sò micca prubabili di stari fora fora di graduate à a Prima 2 è dopu a Fase 3.
Sè avete avè esaminà aduprà a Dieta di South Beach, cumprà u libru o piglia prestu di a vostra libreria lucali. Leghjite nantu à u pianu di u cunsumu, scaneni i liste alimentarii è evaluate u prugramma di esercitivu Pudete ancu averebbe tutte tutte e Guida di Dietu South Beach . Se pensate chì site à leghje per mudificà i so usi alimentari per a vita, da u prughjettu pruvene.
Parechje dieters anu sviluppatu in u pianu è pudete esse unu di elli.