Sempre cerca di a dieta "desintoxicata" di più per scherzi? Avete cercatu una dieta di detox per spinta à u vostru pienu di perdita di pisu ? Ci hè parechji centu di piani di 3 ghjorni, 5 ghjorni o 7 ghjorni di sceglienu, ma micca tutti elli vi aiutanu à perditu di pesu. Per fracciallu, avete bisognu di sceglie un detox chì hè sanu è specificatu específicu per a perdita di pisu.
Ma prima di sceglie un pianu, hè impurtante cumprenderà u lingo.
Un assicurante intelettuo capisce ciò chì una dieta di "desintoxicate" pò, è ùn pò micca fà è adopra decisioni intelligente per una bona salute. Cusì, sì chì avete prontu à ottene prima è sana, riunite i vostri fatti, dopu verificà e trè detex dieti sottu à truvà u migliore per ellu.
Quale hè a Detox Can (and Can not) Do
A parola "detox" sona cum'è un termini medicu complicatu. Allora, assai dieters assume chì e dieti di desintoxicate furnisce un beneficu meditate essenziale. Ma u vostru corpu hà digià sistemi in u locu à a desintoxicazione nantu à a so propiu.
"U termu" detox "hè diventatu buzzword chì hè spessu abbuvatu da i media è i cunsumatori", dice Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie hè un Nutritionist di Rendimentu è Nutizie nantu à Stanford University è u fundatore di Well-Fueled.com. Ella dice chì i dieti di detox sò spessu malati. "I nostri organi è i tessuti sò constantemente in un statu di détrification - fede ridere da sustanziu indutulatu produttu da u corpu o da u nostru ambiente". Ella va a spiegà chì a ricerca ùn hè micca mancatu di sustene l'efficacezza di a più dieti di destozzi.
E Ian K. Smith, MD cunforme. U dutcu Ian hè un graduatu di Harvard, fundatore di u stilu di vita SHRED, è l'autore di qualchi libri di più di vendita. Hà spiegà chì u fegghjinu, rino, lungni, skin, è sistema gastrointestinali eliminate tosini chì s'acumule in u corpu. Ma doppu una dieta di detox intagliu di e manciari naturali ponnu rinfurzà a capacità di u corpu per purificà.
Hè aghjustatu, ancu chì i dieters ùn devenu micca capunzione nantu à a salute à l'eletta di una dieta di detox. "U detto chjude sò stati assai modi, è assai di elle ùn sò micca insalativi è bastanti pirlichi".
Comu sceglie una Dieta Detox
Cusì, cumu si sceglite u megliu ditazione di desossu chì hè salutare è micca preghjudiziu? L'esperti accunsenu chì un prugramma sanu hè duveranu tutti i pezzi pezziunarii senza pezzi, chini di fibra , antioxidanti , è altri nutrienti.
Ci hè parechje cose chì i dieters ùn deve esse avè si circate u megliu desintoxicare.
- Detox dieti chì sò assai in calori . "Fighjate quellu chì vi darà abbastanza caloria in tuttu u ghjornu , perchè pudete funzionà nurmale", dici Dr. Ian. Jackie aghjusteghja chì i piani pocu calori ùn anu seguitu solu cù a survegazione medica.
- Detroit dieti chì facenu grande promessi. Evite programmi chì prumettenu una pèrdita di pesu insolitibbilmente veloce o un cura per una malatia. Pudete ancu voi cura di i dieti chì demandanu cumprà pitture di costu o prudutti .
- Detroit dieti chì eliminanu i gruppi di nutizie. Chjama ricumanda chì cercate un plan di Detto chì include una varietà di cibi ineti chì ci sò cunsistenti in zucchetti è supplimenti.
A Dieta di Detox
Allora, chì una dieta di destozzi hè megliu per voi?
Ùn ci hè micca una sola desintoxicazione chì prumuvira per tutti, ma ci sò qualchì pensu chì hè megliu chì l'altri - è pruvà dieti tuttu u tempu.
Cum'è un experta per a perdita di pesu, aghju pigliatu l'infurmazioni offriti à a mio affari per dieti di detox, di detoxie è di pezzulmi detox nantu à una basa regulare. Pruvate qualcuni ma micca tutti i prugrammi . Quessi sò i dieti mi piaciunu i megliu, è quessi sò i prugrammi ch'e aghju selezziunate per mè, quand'e facenu un detox.
- U SHRED Power Cleanse Si avete duie simane per fà turnà, stu prugramma cù u duttore Ian hà maravigliu per cunsiderà. Perchè? Perchè hè chinu di i nutizie, nutrittivi, ricche di fibra, un accentu di sensu cumunu per manghjà è un prugramma di esercitamentu chì si basa in scienza intelligente. Ùn hè micca creatu da esse un prugramma di perdita di pisu, ma puderete perdiri u pesu mentre intesa nantu à questu. È duranti u prugrammu, appendate i travaglii di stiletà sanu (cum'è pianificazione anticipa è journaling) chì pudete aduprà per a perdita di pesu longu è di mantenimentu di pesu .
- A dieta di Detoxi di 3 ijiem. Ùn avete micca 2 settimane per una desintoxicare totali? Questa detrae di 3 di ghjorni hè u me propiu pianu. Hè faciale, hè simplice è ùn sò micca utuli di nutizie necessariu. In fatti, seguita guidati sviluppati da u programu nutrizionale di u USDP MyPlate. Questu hè u pianu chì aghju utilizatu cù quandu aghju resettatu i mo gustosità dopu una sesta di partita impiegata o un vacanze chinu d'alimenti indulgente.
- U Detox Drinking. Se ùn avete micca pronta à cambià ciò ch'è manghjate, pudete fà cumincià à cambià ciò chì tù vogghiu. Parechji spertevuli (e di dieters intelliuriali) vi diciaranu chì a manera più faciule per pèrdite di pesu hè di rinunzà l'alcolcro o permanente o per un pocu tempu. Booze ùn prupone nuperighjulu nutrizionale significativu, hè chjucu di calori è pò fà per voi per manghjà più pratica. Per parechji dieters, solu per dì à l'alcoolfu hè u megliu modu per i desintoxicà u corpu, u sonnu di a notte, d'allughjà i niveli d'energia, è di prima.
Ricurdà chì quandu sceglite una dieta o un programa di detox per a perdita di pisu, a vostra salute hè nantu à a linea. Truvate u prugrammu chì hè megliu per voi basatu nantu à a quantità di tempu chì avete per a dieta, u vostru livellu di cunfurta per fà un cambià è una dosa sana di sensu cumunu.