Ciò chì ci hè bisognu
Niacina hè una vitamina B truvata in una quantità di alimentazioni è vindutu in forma di supplementu. A veces referita com vitamina B3, a niacina hè ancu prodotta naturale da u corpu.
Cunnisciutu per ghjucà un rol decisivu à cunvertisce l'alimentu in energia, a niacina hè cunsideratu essenziale à a funzione di u sistema digestivu, a peddi è i nervi. Ancu a carenza di niacin hè pocu rara, certi pirsuni utilizanu suppli niacin per aiutà cù certi cundizioni di salute.
Usi
In a medicina alternativa, i supplimenti niacin sò spessu prumessionate com'è rimediu naturale per i seguenti prublemi di salute:
- acne
- A malatia di Alzheimer
- artritis
- pressione di sangue
- cataratte
- diabetes
- colesterulu altu
- migraine
- a malatia di mooghi
- i prublemi di memoria
- sindromu preminstruali
Inoltre, niacina hè adupratu per lentà l'effetti di l' envidu , diminuite l'estressu, migliurà a digestioni è stimulà a circulazione.
Beneficii
Eccu un'occhiata à a scienza detta da i saluti di a niacina:
1) Culesteru altu
Aduprà a niacina hè prubabilmente efficace à a rivolta di colesterol, secondu l'Instituti Naziunali di Salute (NIH). In fattu, certi suplementi di niacinu sò stati appruvati da l'Alimentazione di l'America è l'Administrazione di Drugs cum'è prescription medications for high colesterol.
Una quantità di prucessi clinichi indicanu chì niacina ponu aiutà à elevà i nivuli di HDL ("bonu") di colesterol è di reduzzione di nivuli di LDL ("bad") di colesterol. In ogni modu, in un studiu recente da u New England Journal of Medicine, i circherosi chì l'aghjunghje niacin à a terza statina ùn anu micca un beneficu cardiovascular per i maladie di malatie.
Pubblicatu in u 2011, u studiu involutanu 3.414 persone cun cardiovascular disease è atherosclerosis.
Sè vo avete l'usu di niacin in trattamentu di u colesterulu altu, parlate cù u vostru duttore prima di inizià a vostra regula di supplementu.
2) A malatia di Alzheimer
Aumintari a vostra ingestulugia di niacin pò prutegràniu contra a malatia d'Alzheimer, sicondu un studiu di u 2004 da u Repertoriu di Neurologia, Neurosurgia è Psichiatria .
Circa sittus annantu di data di dietetica è evaluazioni cognitivi di 3.718 maiori adulti, l'autori di l'studiu truvaru chì l'intake niacina pareva per pruteggià contra u sviluppu di a malatia d'Alzheimer. Inoltre, l'intake alimentari supirficiali di niacina hè stata associata cun una ritenza di ritmu clinecimentu.
3) Diabetes
Unepochi di studii amparanu chì niacina pò esse benefiziunà e persone cun diabetes. In un studiu di 2000 da u Journal of the Medical Association Americana , per esempiu, i ricercati truveru chì niacina hà aiutatu à prutegà contra i niveli di u colesterulu HDL chì spuntanu cù a diabetes. Ancu l'estetru ancu truvatu chì niacina hà purtatu à modesti aumenti in i nivuli di zuccaru sanguinicu, l'autura ci cuncludi chì "a niacina pò esse usata in pazienti cun diabetes".
Altri prestazione
Invece chì a ricerca prelimiunaria suggerisce chì niacina pò aiutà à reduie u dulore in i persone cù l'articuli è l'aiutu à u trattu di i cataratte, più studii ecunità deve esse rializatu prima chì a niacina pò esse ricumandate per qualsiasi cundizione.
Fonti
Niacina si trova in parechji manciarii, cumpresi:
- prudutti di latti
- ova
- pisci
- carni magrini
- legumes
- nuts
- aviculture
Inoltre, niacina pò esse truvata in pani arricavati è i cereali.
Caveats
Mentri niacin hè prubabilmente salvu per a maiò parte di a ghjente, u NIH cautione chì niacin pò accade certi effetti sulitamenti (inclusi chjappore, tinti, prucidi è ridottu di a pelle).
In certi casi, niacina pò ancu pruvucalli a malatia, malestone stomacu, mareosità è gas.
Inoltre, i supplienze niacinete pò esse preghjudiziu à e persone cun certi cundizioni di salute (inclusa a malatia di u fegaru, a malatia di rilie, a malatie di a vesicularia è l'ulcera) è e persone chì anu pigliate certe medicazione (inclusi prissioni di sangu, anti-diabetes, è statins).
Pudete ottene cunsiglii più à l'usu di suppli aqui.
Dognu questi prublemi di salute, hè impurtante per circà l'assistenza medica si vi cunzidiativi l'usu di supplienze niacin.
Dove avè truvatu
Aghjustate disponibile per cumprà in linea, i supplienze niacin sò ancu dispunibili in a maiò parte di droguerie, ortegi, è e prudutte specializate in suppli dietetichi.
Utilizà per a Salute
Sè vo site di cunsiderà l'utilizazione di niacin, parlendu prima u vostru duttore. A mantenenu in mente chì a medicina alternativa ùn deve esse usata cum'è sustitutu per l'assistenza standard. Ogni trattamentu di una cundizione è evitendu o dilassiu cura standard pò avè seri cunsiquenzi.
> Sources:
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Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.