Ci hè dui tipi di dieters chì facenu a Fase 2 di a Dieta di South Beach. Certi dieters chì anu più di 10 liri per perdiani o quelli chì anu forti cravings for sugar and starch will begin Phase 2 after finishing Phase 1. Però dieters chì anu menu pesu per perdisce è senza esse cravings forte cumincianu à u pianu Dietu di South Beach cù Fase 2.
Per pèrdite per pesu cù successu, scaricate è stampate a Lista di alimenta di a Fieta di a Sudafrica di South Beach, aduprate cunsiglii è cunsiglii à affissà à u pianu .
Lista di Food Dieta di a Sudafrica di Fassi 2
Ci hè parechji posti diffirenti induve pudete scaricate e stampate copie copie copie copie copii di a Lista di Alimentazione di a Fiera di Dietu South Beach.
- Dietu di South Beach Dieti per Disfluta : Includes allowable foods for Phase 1 and Phase 2. A lista ancu include Dietetica di South Beach per evità. Scaricà è imprimirà a lista è / o favurèvule a pagina per quessa pudete riferite à questu.
- A versione di u libru di u prugettu per perdinu di pesu compresi listi stampati di e cose permissibule per a Fase 1 è a Fase 2, è ancu parechje altri risorse, ancu i piani di azione di Fase 2, Fase 2 corsi per evità, ricette è esercii.
Pudete bisognu chì ci sò parechissimi differenzi leugiornu entre l'alimentari indicatu nantu à u situ web è l'alimentariu indicatu in u libru. A versione in ligna hè aghjurnata più spessu per include alimenti novi è populari cum'è Stevia, agaricus nectar o milk almond. In ogni modu, u libru contene più infurmazioni nantu à per quessa chì l'alimenti sò scelteci è altre informazioni utile in a dieta.
Si pensa à fà A dieta di u Sudue u vostru pianu di iri di vita, utilizandu tutti i risorsi hè una bona idea.
Dietu di South Beach Fase 2 Tips alimentarii
Ci hè più liberu di manghjà una varietà di l'alimentariu durante a Fase 2 di a Dieta di South Beach. Ùn ci anu più altri alimentos banished, ma i manciari per evità è manghjanu raramenti. Aduprate sti cunsiglii per adduverà u pianu.
- Introduce a Fase 2 comte puliti. In a Dieta sur Sughjettu Supercharged , u dietermu di fundatoriu Dr. Artur Agatston hà dichjaratu chì un sbagliu cumuni hè di dilucuzà u corpu cù massa carburanti durante a Fase 2. Dice ch'elli ponenu ansietà chì hà travagliatu duru à riduzione in a Fase 1. U suggestionu chì aghjunghjenu pocu carbs sano da a lista di alimentazione Fase 2 appaciente per un periudu di 2 giorni. Sì truvate chì avete ottene u pesu, tagliate à taglià di porghje è cose in più forte in a Fase 1 corsi.
- Ùn andate micca bè cù pane. U più impurtentatu di a Fase 2 hè chì pudete assicurà sempre manghjà prudutti di pane sanu à tuttu u rossu maritu. Ma avè attentu chì vendite. Parechje prudutti dì chì sò "multigrain" o "wheat" è ùn sò micca fatti di granuli sani . Alcuni anche cuntenenu grassi trans o zuccheri aghjunti. U Dr. Agatston recomanda chì cuntene u sindicatu nutrizionale è sceglie l'alimenti chì cuntenenu 3g o più di fibra per sirviziu.
- Aggiuncenu l'alcoolazione cù a moderazione Durante a Fase 2 pudetebbite beie vinu o ligame in a moderazione. Ma tenite in mente chì u sustegnu di u sirvutu hè unu o duie vinu di 4 ochji di vinu o una una birra light di 12 ochji cù o dopu a vostra manghjola. Avete da ancu avè cuntatu cumu si riageranu à l'alcohol . Se u primu sirviziu pruvucarà u so impegnu di u dipenditu per fassi fraccià u tagliu di e sirvintu à a mette a prossima ora o cunzignate postponà l'iniziu di l'alcohol è finu à quandu u tempu hè a dieta hè a seconda natura.
- Equipa a vostra cucina per una vita sana. Tandu sia aghjunghjendu fruttu à a vostra dieta durante a Fase 2 di a Dieta di South Beach. Ma u fruttu hè facilitu di manghjatu . Cusì hè impurtante per a misurazione di e vostre raghjoni. Ogni fruttu anu un duminiu diffusu di raffigurazione suggeriti nantu à a lista di alimentariu di Fase 2. Configurate a vostra cucina per una perdita di piscia sana, cumprendu una scala digitale è e vetru meditare (cù a lista di nutizie appruvata) per assicurà chì sfrancate u dirittu quantu.
- Cridendu à manghjà. In u so libru, u Dr. Agatston hà dichjaratu chì ùn avete micca di misurà alimentu o cunti calori, ma ellu ùn hà micca dichjaratu chì pudete manghjate inde u tempu o oghje manghjatu a mealtime. Custruisce un cuntrollu di a banda in ogni fase di a Dieta di South Beach senza dichjarà espresamente. Hè ricunnisciutu chì "pò esse risultati di pesu si ùn sà micca sapè tutti i muzzucchi" Questu hè un modu bonitariu di dì: sì manghjarete troppu pisci ". Pè eseguitu attente à i toli di parte è evitenate un mancu spuntanu o manghjendu in lezioni .
Finalmente, pudete vulete mantene un journal alimentariu durante a Fase 2. Perchè? Perchè quandu vi trasfurmà a Fase 3 ùn deve micca di basà solu nantu à e liste alimentariu. Avete assai più cuntrullatore di ciò chì mangiu u manghjate è quantu manghjate. S'ellu avete appena tutta a pussibuli durante a Fase 2 nantu à i coghju chì facenu sensu bè , l'alimenti chì duminà i antichi, è l'alimentari chì avete tentatu à manghjatu, vi farà più prubabile di cuntinuà a vostra dieta sana di South Dieta in una manera chì hè satisfacente è sustinibili per a sperienza longu.