"Aghju aghjustatu una media maratona chì sei mesi. Aghju fattu una razza 5K, ma nunda di più. Hè realista per crede chì pudete cumprirà a mezza maratona?
Carrera una media maratona (13,1 km) hè definitumente un mirable achievable per un cursore di u principiante chì hà pocu mesi in furmà, in quantu hè stata imprudata per correru o travagliendu almenu 3-4 ghjorni à simana.
Aghja in mente chì, si fate registrà per mezu di a maratona medievale, ùn avete micca bisognu di correre tutta a distanza. Parechji parte di maratona participanu / camminanu a cursa, pigliati passeti camminati in tutta l'esèrcitu. Ùn avete micca scappatu 13,1 km in furmazione. Se pudete cumpriri 10 miles in furmazione, duvite esse fine in u ghjornu di a vita.
A furmazione per una maratona medievale hè un ingaghjamentu seria è aiuta à seguità un cronche di furmazione. Fighjendu à un furmazione di furmazione li vi aiutà à a preparazione sana da a razza (sperendu esse in preghjudiziu) è mantenite motivatu. Comu cuntinueghja cù a furmazione, u vostru fitness vene megliurà è vi sentiate più dispostu à a vostra razza half marathon. Eccu alcuni mitati di furmazione di maratona per i principianti:
Half Marathon Run / Cursi di furmazione per u passiu : Questu programa di furmazione di maratona di 12 settimane hè designatu per aiutà / cresce in a fine di a vostra mitati a maratona. Per cumincià stu pianu, avete esse dispunibule / cammindu per almenu dui mesi è deve esse un centru di basa di circa 8-10 miles à settimana.
Formazione di Meda Maratona di Principatori : U schedariu di furmazione di 12 settimane hè creatu per i principianti di principianti chì vulianu acquistà à a filetta di ghjocu di una razza da maratona di u mità. Assumie chì avete digià annunziatu almenu 8 mila per simana. Sì avete mai coperto prima, seguitate stu pianu passaghju per a custruzzione di una basa di pattinaggiu prima di cumincià cù a scheda di maratunità di u mità.
Half Marathon Training Schedule for Advanced Beginners : Questu schedariu di 12 settimane hè diretta à i corrideri chì pò esse quattru misi è ponu esse 4 a 5 ghjorni per a simana. Pudete avè mai esciutu una medita maratona prima, ma chì voi cercate un schedellu chì hè un pocu più sfugatu chì a mità di maratona Beginner Schedule.
Prima di decide chì sè vo vulete definitu di furmà pè una maratona di meza, verificate quessi articuli per più infurmazioni:
- 13 Razvanza à esse u Mitami Maratona : Sè vo avete nantu à u quale nantu à oghje si scopre una half maratona, sò quì 13 motivi per dà a distanza da pruvà.
- 13 Cose da sapè prima di esse Run A half maratona : Quandu pensanu chì d'aspittà in a mitallu formazione di maratona è a razza stessu? Eccu 13 cose da sapè di furmà è per esse ghjucatu una maratona di meza, perchè puderebbe vede cum'è una media maratona.
- 6 Esplora Chjave di a Maratona di Meda : Per aiutà à calvinaccià u vostru nervu è fate a parti di i vostri porsi, arricumandemu i risposti à qualchi di e più frequentie nantu à aduprate una media maratona.
- 13 E sbagliati Marittimi marittimi avè avutu : Ci hè assai chì puderia sbagliallu in u mità di maratona è di cursa. Eccu alcuni mischju cumuni chì a mità di maratonicu facenu è cunsiglii cumu per evitari.