Fueling with carbs during runs longer è e razzii impediscenu di esse ghjustu da l'energia è aiuta à a furmazione di u vostru funziunalità. Ma ciò chì manghjate mentre esciuta dipende da i vostri preferenze. Parechji corridenti piace à carburanti cù gels di energia o mastiche, perchè sò faciuli faciuli è digesti. Altri pudete prifirisciu u gustu di l'energia o di a granola. Una regula generale di u pulgatori hè di piglià circa 100 calori dopu una ore di corrente, è dopu altre 100 calori tutti i 40-45 minuti dopu. Molti ghjuvelli sportici cuntenenu 100 calori, cusì hè faciule di seguità quale calori chì vulete cunsumà.
Scuprite stu colti di certi di i gels di più energia populari è mastru utilizatu da i corelli di distanza longu.
Clif Shot Bloks sò un modu immensu per rinfriscà i carburanti è l'elettroliti chì u vostru corpu ci voli. Sò assai portatili, belli è fàciuli di masticà, assai cum'è gustu di gummy candy. Certi corridori chì ùn piaceru micca u gustu o a cunzistenza di gelsianu preferitu Shot Bloks. Venenu in una varietà di sapori, cumpresa: ciliegia nera, cola, cran Razz, limone calce, aranciu è fragole.
UG Gels energie hè un postu favuritu à i corridori di maratona perch'elli sò assicurati rapidamente è eccumiatu da u vostru corpu. Certi sapori include fagiola di vainilla, succorsu di cicculata, spaghetti aranciu, banana di fiocche è bè semplice.
Jelly Belly Sport Beans sò una scelta bona è piacevule per manghjà in corra. Dispunibule in sei prudutti diffusi, i fasgioli sportichi cuntenenu carbs per l'energia, elettroliti per rimpiazzate quelli chì vo circate di l'sudore è di e vitaminie B è C. Tanti gustu assai simili di u fasgiolu Jelly Belly jelly beans, ma sò solu qualchi saltier . Chjamati chì ùn piace micca u gustu o a cunsistenza di i gelli sporti sò questi betu esports per esse una grandi alternativa.
Se veramente ùn piace micca u gustu o a cunsistenza di gels ou chews, pudete prifiritu un bar. I bars di qualità sò fatta di tutti l'ingredienti naturali, nutricionale ricchi chì pudete avà. Cù documenti di scelta per eliscisi, puderete truvà una chì si cuncepisce e vostre gustu è e bisognu alimentariu. (U mo piace persunale hè Chjattu Furiosu Cinnamon Pecan). Ci hè un grandezza più grande di 200 calori, cusì unu o duie bars si pò piglià per un corpu longu. Hè ancu in miniatura, chì sò 110-130 calori per bar.
I paesi di i pannelli massari, facilmente portables, di Hammer Energy Gel sò perfetti si vulete rinfurzà a publicazione è espansione i niveli di l'energia. Queste gels hè digià digeritu è unificatu solu per cuntene un pocu di zuccaru, perchè ùn avete micca spiegà l'altri di zuccaru o i chjapelli. Certi sapori include apple-cannella, banana, chocolate, orange, raspberry, tropicale è vaniglia.
Honey Stinger Ecological Energy Chews sò ideali per i chjappi chì anu circà e decisioni naturali, ecològichi per i so scorri. Sti cicati di l'energii sò unichi perchè inclettenu fibra è proteini naturali. U mastru ci venenu à trè sapori: fiore di cirera, limonada rossa, passione granada è un paese di varietà di frutta bedda.
Quessi PowerBar Gel Blasts sò masticu di muzzucu chì cuntenenu un centru di u liquidu chì vi aiutà à dà l'energia duranti longu pezzi. I blasts di ghiacciule sò furmulati cù CBM's C2 MAX-optimized carb mixer chì hè specificamente dissenu à spinta à l'energia in i musculi induve calori sò brusgiate rapidamente è efficacimente. PowerBar Gel Blasts sò dispunibili in sapori naturali di limonu è cola.
L'Stinger Waffles di Stinger di Miele sò dui ligne, gustoso, cù l'avè in meltu. Yum, veramente? Inoltre, sò l'ammontu di carbu (21 grammi) per qualchissimi carburanti mid-run, ma sò stati faciuli in u stomacu. Certi corridori chì u sistema di a digestiva ùn pò micca tolerà ghjudicate chì ùn anu micca impurtante cù Stinger Waffles. Una marcanita hè chì sò un pocu maiori di ghèvuli è per quessa un pocu di travaglià duranti persone. Ma si puderete truvà qualcuna spartiu in u corpu per corrente, sò sempre digià duverebbe guidà.
PowerBar Power Gels hè ghjuntu in un pacatu còdieru di 100 caluri, chì hè faciule d'aperta è manghja durante i vostri pezzi. I gelsanu cuntenenu carbs è sodium, chì ci vole à sustituisce in e vostre longu pezzu è razzi. Power Gels sò in una varietà di sapori, cumpresi: chocolate, vanilla, crema di latte, doppu latte, è manzana verde. Certi sapori cuntene ancu a cafeina.
Carb BOOM! Ghjuvelli energie sò fatti di supercigliati di carduzziuni di carattati e aromatizzati cù purèi veri è cuncentrati. Furmulatu cù una mezcheta speciale di 22-25 g di carattìfichi complexi è solu 2-4 g di zuccarati simuli, Carb BOOM! Gelli furnisce un alluvione veloce è stanzu di energia in i musculi. A so formula rica cumplette di carbohydrate hè assicurata è digeritiva senza umidità statale. Sapori include apple cannellone, kiwi di zucca, banana anaranata, espresso doppia è pienu di banana.
PowerBar Fruit Smoothie Energy Bars sò perfetti per un snack pre-run o pi carburanti mid-run, perchè cuntenenu maltodextrin, un carbuidrata chì hè più assortutu da più rapidamente chì l'altri caratteridi. U bar hè ancu abbastanza in fibra, perchè si sarà dulce nantu à u vostru sistema digestivu. Queste bars ùn sò micca zuccheri dolci com'è qualchi acquicci di sport, gels e chews, perchè sò una bona opcione per più tardi in i vostri pezzi o races, quandu pudete esse malati di u dulce stuff.