Cosa à Ordine in un Restaurant Vietnamite
Invece di l'alimentazione vietnamita sana per fà in casa? O avete bisognu di truvà un alimentu vittisianu pocu caluri in u vostru prublema preferita ? A tarifa vietnamita hè spessu chjesa d'arbeji freschi, frutti è ligumi. Ci hè un qualchì varietà di dietetta chì l'anu da elettu. Ma i mercuri chì cunteneghja i calori sò deve cura di selezziunà i megli di preparazione per mantene a so dieti nantu à a pista.
Alimentazione vietnamita salutistica Dos and Don'ts
A prossima pezza visitate un restuita vietnamita, scanatu questa lista ràpida di menu items per sceglie è menu items per evitari prima di pudè esse u vostru scopu.
Alimentari vietnamita Dos : Queste menu l'articuli sò prubabilmente tagliate in calori.
- pane vapeulutu o simmuli
- carne o pesce sicchi
- insetti, rotuli di primavera o rotuli d'uttene
- Canh chua soup
- Vietnamita bouillabaisse
- La sa o laa pho soup
- brochette di grebe
Alimentazione vietnamita Don'ts: Queste menu l'articuli sò prubabili di esse più in i calori.
- caramel en salsa
- ricami di sputichi
- i pratiche fritto
- purti di primavera
- i piatti chì cuntenenu cacahuini (o dumandate per esse omessi)
- xao gung (porc, gambe o pollo cun salsa di mel)
Cunsiglii alimentarii vittimani
Avete bisognu più à navigà a carta di cucina di vietnamita? Eccu uni pochi di più cunsiglii per fà u so manghjatu più sanu.
- I pezzi di grassu nantu à i brochette sò una bona alternativa à i costi tradiziunali.
- U zucchero di caramelu hè tipicamente listatu da nuoc duong thang in menus vitturali. Questu salsiccia hè alta in zuccaru è in alta in calori straziali. I pienzi chì si sò simmulati ponu salute sano, ma l'addestra di stu saccu di zuccherinu ci fa pocu menu.
- Cerche sopuli chì cuntenenu assai verdura cum'è crescenu a vostra fatta di fibra . Anu aiutà chì vi sèntenu più sanu è impediscenu di manghjà in ete alimenti during u vostru manghjà.
- Quandu si pudia cum'è stile di famiglia, intive una varietà più larga di l'alimentari, ma solu sò attenti à u cuntrollu di e parte . Sceglite un rostu, risu o fideodonite, un panique eppo è / o un panique di steamme per cumprà à tutta a table. Lasciate e scelta di e fugliale.
- Verificate a menzione di u vostru ricevutu Vietnamese vittime prima di visita. Fate una sula bona nantu à ciò chì per ordene prima di andà. Allora quannu vi ghjunghjite à a diner, ùn abbiate menu. Sò più prubabblità di manghja sana si fate una decisione pocu caluria in anticipu.
- Condividuale cù un amicu o un membru di a famiglia. A megli manera di diminuisce i calori in qualunque servise restaurant hè di sparte a culazioni. L'alimentariu vietnamita hè spicialmente facilu di sparta. Pì split a pranza quand'edda ghjusta o dumanda à u vostru servitore à split it ahead of time.
- Sì ùn sì un omu chì vulete cumprà a to manghjate, piglià a mità di casa per un ghjornu dopu. Pregunte à u vostru servitore à mette a medità in un cuntainer à piglià a casa, prima di l'alimentariu hè purtatu à voi o dumandate un cunghjettu in opera per quandu pudete split your lunch before you begin eating.
Salutà Vietnamita Pho
Unu di l'alimenti vietnamita più famosa hè pho. Questa cibo tradiziunale di a strada hè una zuppa di calata, noodle d'arroche è carni, mariscos o tofu. Pudete vede pho fatti cù bistecca (pratica tà), brisket o meatballs (phở bò), prawns (phở tôm), mushrooms (phở nấm rơm) o chicken (phở gà).
E variations sò endless so a sopa pò esse salutà o micca.
A quantità di caloria di pho pò varià in basa à l'ingredienti è u tagliu di porcellana , ma pò ghjastate from 300 calori per tazza à 450 calori o più. U solitativu hè pocu fatali si hè fatta cù carne macina (cum'è pollo) ma più in grassu si hè fatta cù carne fattiva cum'è carne . Pho pò ancu cuntene ammonti elevati di sodium.
Se andate in un utensili chì permette di persunalizà u vostru pho, sceglie l'ingredienti chì sò chini di fibra (assai di ligumi) è di carne maglia per mantenghji sè è cumplettu. Pudete ancu dumandà à u vostru servitore per rimette à i tagliatelle chì pò esse grassi, amidoniu è salatu.
E se vi vede e vostre calorie, sceglie un pappagallou più ridore di pho per mantene a vostra ingestizia moderata.
Finalmente, sceglite u to garnisha. Spicy garnishes like peppers aghjunghjenu calori à u to pranzu è ponu aiutà à manghjà menu. Ma qualchissia di i salsi è di u gustu pò esse ghjuchju in u zuccaru è u salinu, aghjunghjendu qualchì sapori, ma pocu valori nutrizionale à u vostru manghjà.