Comu parte di u meziornu RICE di u preghjudiziu preghjudiziu , u ghjuvenu pò aiutà à reducir u dolore è in odechju in i feriti in correr. Icing puderia esse un trattamentu efficace à i sprains, cuttings e e ferite in eusa, cum'è splin splints .
Ci sò parechje packs di frutti cummerciale dispunibili, ma ponu esseciuti è solu duranu à pocu tempu. Hè faciale fà un pappu di ghiaccio in casa cù pocu uni pochi, è hè un modu simplice per i corridere per salvà soldi .
Eccu cumu:
- Puscia una libra di ghiacciu in un saccu plasticu stampante. Pudete aduprà ghjustu o cazzi di ghiaccio o ghiacciata.
- Agghiunce assai acqua per sparghje copre u ghjacciu. L'acqua aiuta à u silicu conforme à a forma di l'area curretta.
- Squeeze l'air off of the bag, è segellanu.
- Scrivite u borsu di ghiaccio in una spugna o culpura, è aduprà à a zona penosa. Ùn trattate micca un pezzu di ghiacciu nantu à l'area curretta. Sittintze ghiaccio nantu à a pelle per un periculu longu pò causà un scuntrore di cungii o un frostbite ligu.
- Move u pappu di ghiaccio in quantu ùn hè micca nantu à u listessu locu u tempu in tuttu.
- Ùn vi scurdate di elevà a parti di u corpu feritariu sopra à u vostru core mentre puderete guastallu. Cumentu pò aiutà à rinfurzà a inchina.
- Utilice u pack di ghiaccio à 15-20 minuti à u mumentu. Icing for more than longu chì aumenta u risicu di crematoria scumite. Puderete ghjunghje à ghjunghje in qualchi ora, s'ellu avete sempre avutu nienti dolore o inzucellazione.
Tips:
- Un saccu di chischi frigiati o altri legumi ancu ponu esse usatu cum'è un pezzu di ghiaccio. Ma, cum'è u pezzu di ghiaccio, avà deve esse imbruttatu in una spugna prima di applicà à l'area penosa.
Chì ci hè bisognu:
- Ice
- Borsa plastica stampata cum'è un saccu di Ziploc
- Acqua
- A spugna o culpura
Vede ancu: