A maiò parte di a ghjente sà chì sia dispostu à cummattiri di pisu in l'inviu quandu e vacanze è una attività diminuite pò fà riparà quelli di volte più. Ma l'estiu, cù i so barbecues di i patimenti, s'mores à u campu fiori, è i gustosi ghiacciati, u pudeti ancu esse una sema di sabotage di dieta, si ùn avete micca cura. Eccu alcuni nutrimentu è fitness per aiutà à livellu di pisci u veranu:
Attivo in Vacanze
L'estiu hè un grandu passu per i vacanze di a spiaggia, ma ùn pruvà micca per passà i vostri ghjorni sughjetti in a sabbia. Vaju per natà, cammina longu di a spiaghja, pruvate piraghe, vai per un corpu , o piglià una camicia-qualsiasi cosa chì vi darà caloru calore.
Facite e chjappà
L'insalata di pasta hè bella cù l'hamburger è i cani, ma una tazza di pasta insalata pò ancu più di 500 calori. Per salute calori, l'usu di pasta di pasta di zucchero è di a vinaigrette chjaru o di calore di calore Italianu. Quandu faci una insalata di cesu o patata, utilice una maone maisonette.
Watch ciò chì voi
Hè bellu di avè un bevande refrescante è friddu quandu hè cumbentu, ma i prudutti d'alta calorie, cum'è un soda regular, i zucchetti, l'alcoolate è u tè zuccaratu diluitu aghjunghjenu calori vacundi è ùn ùn l'impastanu. Invece, edite l'acqua cun limonu o calce, o pruvate cuncessu o untuduzzatu cun tè iced.
Eat Fresh Fruit for Dessert
Invece di altivezza calurica, altive fatta di dolce, prufitta di staggione, frutta fresca. A Sandía hè una scelta bona perchè hè bassa in calori (solu 46 calorii per tazza), è u pienghje viaghji da perchè hè u 92% di l'acqua.
Evite Binging at Summer Parties
Quandu sò parechji attività estivi, cum'è picnics è barbecues, ghjuvendu in un locu di l'alimentazione. Be smart when you are at this type of events. Pruvate micca di evitari di andà à una festa quandu sì assai fami. Ùn culpisce micca a vostra chjave è pruvate micca di retrocede per siconde. Perdu u tempu cù a famiglia è amichi sò u focu, micca l'alimentariu.
Go Easy on the Burgers and Dogs
Hè duro per esse à una barbecue o picnic è resistenza à a tentazione per manghjalli i l'hamburger è i cani cani. Sì bisognu di manghjà u cane hot, pruvà affruntà à l'ingredienti più salutati cum'è choura, ketchup, mustarda o prudutti. Stay away from salsi di piccanti è chili. Quandu puderete riguàrdanu u vostru propiu burgesi, pruvate aduprà u furmolu più primu, è tettone in parechji veggies picculi cum'è u funghi, a cipudine è i pimentoi à crescenu i nutrienti è salve calori.
Eat Grilled Veggies
Preparate vegetariana foddi, cum'è u granu in a carottia (senza spedizione di mantra senza caloria) o fà vegetali veggie cù calabriche, ciliegie, tomate e zucchine.
Sottu U Calore
Ùn lasciate micca u calore per esse scusa per ùn esercitarà. Fate a vostra regina prima di a matina o a fini di a sera, è assicurazione chì vi cuntinuate à stà fidatu. S'ellu hè troppu ghjustu è umitu per run out, movi a to run indoors à a treadmill o pruvà una attività diversa, cum'è a natale o l' acqua perchè .
Limit Ice Cream and Other Treats
Hè faciale fà di manghjà u ghjacciu un hà abituale regularmente in l'estiu, ma pruvate per limità i cuncessi congelati, cum'è u ghiaccio, à più di una settimana à settimana. O, megliu sempre, si mantene à i calori bassi, ma i ricordi alternattivi, cum'è ghiaccio pops, spiaggia o sorbet.