Chì sò Omega-3 Àdicidi grassimi?
L'acidi grassimi Omega-3 sò impurtanti per parechje funzioni in u corpu. Sti funzioni include:
- relaxazione è contruzione di i musculi
- sangue di clotting
- digestion
- fertili
- cell division
- criscenti
- Muvimentu di calcium è d'altri sustegnu in e fora di i celuli
Sources of Omega-3 Fatty Acids
Disponibbli in forma di supplementu dieteticu, omega-3 sò stati naturali in certi alimentari.
Pesci oleosi, cum'è salmone è cabra, cuntenenu l'acidu docosahexaenoic omega-3 è l'acid eicosapentaenoic (EPA). Certi frutti, com'è nuts angles, è l'olii vegetali (lince, canola è soia), mentri, contientanu un omega-3 chjamatu à l'alfa-linolenic acid (ALA).
Health Beneficiaries di Omega-3 Fatty Acids
A ricerca suggerisce chì a ingesta di l'omosessualità omega-3 pò offre e seguenti benefici:
1) Corazon Salud
I nivuli di u DHA è l'EPA (o da manghjà pezza o di prenu suppliimenti d'oliu d'oliu) hè stata trova per migliurà parechje fatturi di risicate per e maladie cardiovascular. Per esempiu, studii amparanu chì l'ingesimu di l'omega-3 pò diminuite u colesterolu, pressu sanguinale pocu pressu, lentu a progressione di l'aterosclerose (rinforzu di l'arteriasi), è reducidu u risicu di l'attaccamentu di u corpu, è a morte trà e persone cù malatie cardiovascular.
2) Artrite Reumatoide
Un ingiru regularmente di suppliimenti d'oliu d'oliu pò esse riduve a rigidizza di matina, numeri d'articuli nfughjini, è a necessità di drogherie di corticosteroidi in i persone cù artrite reumatoide.
L'effetti antiinflamatorii di l'oliu di pisce pò esse chjave per u so rolu in u trattamentu di l'artrite reumatoide, secondu una ricerca di ricerca editata in u 2003.
Avvisu Additivi
Una quantità di studii amparanu chì l'omega-3 pudianu ancu esse benefizièvule per i persone cù i seguenti prublemi di salute. Inoltre, u Centru Naziunale per a Medisca Complementaria è Alternativu preca chì più ricerca hè necessariu prima di cuncettura pò esse studiatu nantu à l'usu di l'omega-3 in u trattamentu di sti cundizioni.
- asma
- a demenza
- diabetes
- malatia intellettuale inflamatoriu
- lupus
- ostia,
- malatia renali
Diversi studienti di pupulazioni indicanu chì l'ingestulamentu di l'omega-3 di l'acidus grassu pò minà u risicu di sviluppà certi tipi di cancer (inclusi u cangregi di u pollu , còllu è a prutata). In ogni casu, i prucessi cuntrullati aleatorii anu bisognu à esse rializatu prima ch'è i cumbattenti puderanu preparà qualchì cunclusioni annantu à l'effetti anti-cancillite di l'omega 3.
Caveats
Ancu l'omega-3 sò supplitivi in generale per esse presosusati in i dosi minimi a moderate, pò causà i sintomi seguenti in certi casi:
- diarrea
- ardori
- indigestion
- disturbu abdominal
Un gustu eccezziunale hè un effetti secundariu cumuni di i supplimenti d'oliu di pisci. Cunduce u supplementu prima di manghjà pò esse rinfreschi u reggrumu.
In dui dosi altri, l'oliu di pesce pò interazzione cù certi medicazione, inclusi medicazione anti-pleititicu è anti-coagulante è droghe utilizati per a pressione di u sangue.
Mantene in mente chì i supplimenti ùn sò micca stati pruvati per a sicurità è per via chì u supplementu di l'alimentariu sò largamente micca regulate, u cuntenutu di qualchi prudutti pò diferenziu di ciò chì hè specificata nantu à l'etiqueta di u pruduttu. Inoltre, a salvezza di i cumplementi in pregnant women, nursing oghji, i zitelli, è quelli chì sò cundizzioni medica o quelli chì anu pigliatu medicazione ùn hè statu stabilitu.
Pudete ottene cunsiglii più à l'usu di suppli aqui.
Usendu oliu di pezzu per a Salute
Sè vo avete avutu l'uceanu di supplementi d'oliu d'oliu, parranu cù u primu attuali di primura. Ogni trattamentu di una cundizione è evitendu o dilassiu cura standard pò avè seri cunsiquenzi.
Sources:
Calviello G, Serini S, Piccioni E. "n-3 àdicidi poliinsatuati è a prevenzioni di u cancer canarru: i miccanichi miccanichi". Curr Med Chem. 2007; 14 (29): 3059-69.
Cleland LG, James MJ, Proudman SM. "U rolu di i pezzi olii in u trattamentu di l'artrite reumatoide". Drogas. 2003; 63 (9): 845-53.
de Deckere EA. "U prugettu beneficiariu di u pesciu è u pesu n-3 à l'acidu grassanu poliinsatuatu in u cane di u pezzu è di u culore". Eur J Cancer Prev. 1999 8 (3): 213-21.
H. Krishna Moorthy è P. Venugopal. "Stratèggi per a prevenzione di u cancer di pruteu: Ricerca di a literatura". Indian J Urol. 2008 24 (3): 295-302.
Centru Naziunale per Cumplementari un d Medicina Alternativa. "Cumplimentarii Omega-3: Una Introduzione". NCCAM Publication N ° D436 Luglio 2009.
Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.