Nucci hè bonu per a salute di u core, è sò ancu capaci per u vostru cervu. Sicondu a ricerca, cum'è nutizi pudete migliurà a realizazione nantu à e teste di funzione cognitiva, cumpresu per a memoria, cuncentrazione è rapidità di processazione d'informazioni. Probabiliztamentu picchì i nocci si trovanu assai in antioxidanti, cuntenenu una albergu di vitamini è minerali, è sò l'unica nutlu chì cuntene una surgenti significativa di l'acidu alfa-linolenic, chì hè un acidu grassu omega-3 .
1 - Nocci per un Corpu intelligente è Sanu
I Noceri sò perfetti per un snack simplicitore, ma pudete fà assai più cun elli. Fighjate sette spettaculari i prughje diliziosi è savane cù e castagne, da i Nuts.
2 - Greek Yogurt Con Nuts and Honey
Simplicista è bella. Stu pezzu combina u iogurtu greche lituitu velvetytu cù freschi cunfittati intrisciati è frutti freschi. Hè stallatu cù un toccu di melu oru. Ùn pudemu micca imagine un modu tastier per carica nantu à calcium, proteini, i omega-3 fatty acids.
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3 - Tufonade Walnut, Quinoa, Kale Salad e Limone Vinaigrette
Avemu avutu chì i quelli di u cantonu tornanu un gran successu cù amanti di salad. E pi bona raggiuni - hè carricu di vitamini, minerali è fibbra. Ai piace qualcosa. Questu cusì cun u quinoa, quellu chì hè unu di i nostri prudutti di superfood superiore, e nutizi tostati. Sapori fabuloso è nutrttimu chì hè cusì bellu hè praticamenti fora di i charts. .
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4 - Breakfast Quinoa Con Capricci Nubia è Blueberries
I Blueberries sò ricchi in antioxidanti è a quinoa hè alta in proteini è fibbra. A crema di castagna ùn possa micca alcuna crema - hè fatta di castagne è acqua cù un ghjocu d'arce pocu è u zucchero di limonu. Una manera perfetta per cumincià a vostra dumannara.
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5 - Spina Chicken avec Walnut Skordalia
Eccu una idea di nutizie è pianu ligne chì presenta i nocci (per suprattuttu), u pudore magre è assai spinach, chì hè chock full of vitamin A è folate. Pudete abbandunà u puddastru è sustituveri u gandu o cuddary ferrie, è ancu esse diliziosu.
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6 - Parmesan Herbed Nuts
I Nuts pruponenu un meraviglie fervidu è culpitu di corpusilu in ogni mumentu di u ghjornu. Questa ricetta aghjunghjia un savore savore deliciosu è un toccu di calori cun una piccina di cayenne. Sò perfetti ancu com'è una insalata tagliata.
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7 - Citrus Halite Roasted Lattice Con Nogal, Rice Pomegranate
Halibut hè una excelentesa fonte di prutezione, boni farrativi, è potassu. Hè ancu una bona fonti di vitamina D, chì face stu pranzu extra special. Questa ricetta serà da travaglià cù altre tipu di pesci biancu cumu.
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8 - Glazed Shallot, Walnut, Sage è Furmagliu capruni
Etagghi salutani spessu evitente pizza, perchè hè carricatu di grassu insalata è calori. Ma quì hè prova chì a pizza pò esse diliziosa è bona per voi. Stu piacè savore provoca un bonu manghjà - fate d'aghjunghje l'insalata è a vostra cerveza favurita.
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