Tripod Headstand o Salamba Sirsasana II

Fustu hè un insinsatu bellu chì deve avè avvicinatu cun prudenza, sopramente da i principianti . U feste di yoga classica hè fatta cù i destinu di u pianu è e mani cullenu nantu à a testa. U trìpulu hè trattu generalmente com una versione più avanzata di u pianu di u sopra, ma dinò micca sempre veru. Quelli chì anu bisognu di u sensu di a versa di Sirsasana mi sentu più còmico cù Sirsasana II, forsi perchè s'assumigliava più di i capi di stesi chì si fècenu cum'è figlioli.

Se stabilisce un capu di trionfo correctament cù una bona alineazione, ùn ci hè nisuna raggiuni per ùn pruvà prima di maestru di l'altra versione. In ogni casu, assicuratevi chì quandu puderete trasfurmà à u pianu pianu di fà cù forza è cuntrollu.

Hè cunnisciutu Cum'è Sirsasana B

Type of Pose : Inversion

Beneficii : Perfetta u equilibriu è a forza core .

Instructions

  1. Cumincià in un corpu di corpu largu.
  2. Fate a testa in u pianu. È vale si avete bisognu à i vostri ghjinochje un pocu per fà questu.
  3. Piacà e tà palmi chjappenu nantu à u pianu è dàchjanu i minchò à 90 gradi.
  4. Assicuratevi chì a testa è i vostri dui palmi sò un triangulu equilaterale. Ùn permettenu micca i coddi per splay out.
  5. Scambiu u vostru pesu à a so testa è di e mani, perchè puderà elevà e pedi da u pianu.
  6. Purtate i so peri da ogni uccisu. Moucienti lentamenti versu una pusizioni perpendiculare in relazione à u pianu. Quandu avete i so peri, si sò quì à cinque à deci etechjenu. Assicuratevi di pressu pisanti in i vostri palmieri tuttu u tempu.
  1. Per esce, riversate u prucessu tramezu prima chì e cose anch'onda è da turnà a vostra pelvis, per sminu à lentamente finu à u pianu, per vultate à a vostra corpulite di bracciate.

Cunsigli di principianti

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