L'età di Chris Freytag ùn pò micca svià a so volta da aduprà un corpu fiore
L'animatore di vita è di vita di u blogger Chris Freytag hà mantatu una fisica fisica chì, a maiò parte di e femine envidiava, anche di i 50 anni. HIIT Series DVD hè un testamentu à u so nivellu impurtante di fitness. Cumu si face? Avemu parlatu nantu à i migliori modi per gestisce l'ottene di pisci meditarie per fà stà inseme è chjode in più di 40, più di 50 è di ellu.
Apertura di pesu quant'è l'età: i cunsiglii di Chris Freytag
Malia Frey: Avete prublemi à guadagnà pesu mentre vulete acquistà?
Chris Freytag: Curnutu. Sò definitu à u cunsumu cunsigliu è sò un esercitore aziunale. E si, hè difficiule di avè avutu i cambiusi sottili quant'è a pelle di saccu, arruganti, etc. Ma a fine di u ghjornu, cù età vene a saviezza. Mi piace à quale sia.
Malia Frey: Hà u vostru corpu hà cambiatu mentre anu aghjustatu?
Chris Freytag: Genetica è età sò inevitabbili. Avemu nutatu a perdita l'elasticità; i spazii chì eranu stati sò un perdedori. A mo pelle sole sulitatu (di prufittà di soli cù l'album discografiche stampatu chì si riflesse à u soli à u mio pettu è a faccia) hè a crescita di a so testa cuda in a forma di carcinoma basulari. Avemu ca l'allungamentu hè un must makete da qualchì entrenamentu per guardà i mio musculi d'alluttàvanu cum'è tamburini. Avemu bisognu di più dorme è aghju necessatu un calore più longu per viaghjanu in u mo travagliu.
Malia Frey: Ci sò molti missaghji in i media nantu à l'aghjuntu di piscia midagliata specie per i donne. E duve e femine sò in pace cun uveru di pisu finu à quelli età? O hè chì solu una manera di "dà?"
Chris Freytag: Aghju travagliatu cù e figliole d'età medita, è sò un stessu.
Uni pochi si pòranu cresce è u vostru corpu pò esse elettu di redistribuisce u so pesu pocu. Ma quantu tempu vulete passà passavate nantu à 3-5 pochi, u to pettu à u so bughju di belly o di i vostri arruganti? Questi cambiassi puderanu esse genetica è quasi impussibile di cambià. In ogni modu, quandu avete acquistatu di deci (o più) quilos annu à l'annu è ùn avete micca cura di sè stessu pudete esse vulete piglià avesso.
Questu ùn hè micca qualcosa per esse complamente. Sè avete prumuvintonu rapidamente è ùn ne fate nulla d'avè qualcosa, puderete cumprumminarià a vostra salvezza è l'autoestima.
Cumu fassi nantu à 40, Over 50, and Beyond
Malia Frey: Chì ghjè una semana di praticà tipica per voi?
Chris Freytag: Sò una criatura di cambiamentu è un junkie fitness di u gruppu. Odi à l'entrenamentu solu è preferite à esse in gruppi. Hè motivante è inspirante. Aghju aghju esse guvernu di u gruppu di guasgi circa 25 anni è anu studiu 8 classi à settimana. Questu ci sarà fitu, mantene mi motivatu è mi mantenenu nantu à u mo ghjocu. Tutti i ghjorni intrenu di fà qualcosa diversità: circuitu workouts , formazione HIIT , spinning, yoga , kick-boxing è campu d'arregistramentu. Aghju cambiatu u mo schedariu ogni stagione.
Malia Frey: Scebbe una dieta stretta?
Chris Freytag: Ùn crème micca in dieti. Sò cumplicati, spessu ridicule è micca sustinibili. Ju cricenu in manciura limìa. Per mè, i travaglii di a regula 80/20. Questu hè chì mi mancu manghja u pienu 80% di u tempu. U mo scopu hè "tuttu in moderazione". Ancu sò appassiunatu di a alimentazione biologica, l'alimentariu micca OMC è a ghjuridicheghjani nantu à i nutizie è cumu influene a nostra vita.
Malia Frey: Avete scambiatu i vostri entrenamentu o a vostra dieta per fassi cù u prucessu di l'anzianu? In chì modi?
Chris Freytag: Curnutu. A vita hè di mudificazione! Aviu essiri pussutu nutà di qualcosa senza cunsiquenza. Chissu ùn hè micca u male. À esse disposti à cambià è sia creativu hè parti di creà successu. In più, aghju passatu l'ultimi 2 decennii di a mo vita educate à mè cumu nantu à l'alimentariu. Sapemu troppu di ùn mancari sanu! Aghju amparatu chì certi corsi issa de sùbitu causanu inflammazioni in u mo corpu è ancu pelliccia. Aviu avutu esse veramente consciente di causa è di effettu.
Aghju aghju vogliu attentu à curtail sugar . Pruvanu di manghjà a almenu a mità di u me nutritu crudu è evite cunsirvatori, sustanzi chimichi, colorante alimentariu, amd OGM.
Aghju divintatu un lettore à lettore alimentariu. Ci hè chì manghjate affetta chì i vostri sistemi sò travagliati! È aghju una famiglia chì voli un veru alimentu è verdi di pranzi, perchè aghju amparatu à cocchi björnte salutare chì pò ancu cumpagnie un ravenu chjellu di 16 anni.
Malia Frey: Hà u vostru lifestyle cambiatu cum'è avete principiatu in età, chì hà influinzatu a vostra dieta è esercite hà abiti.
Chris Freytag: Puru sì. Quandu i mo figlioli sò ghjovani, aghju passatu più tempu chì perseguite i zitelli, culinaggiu è cleaning. Era sempri attivu. Aghju prufittu di a termogeneesi d'attività non-exercitore (NEAT). Aghjustate entrenamentu una ora ogni ghjornu, ma tutta l'attività più extra hè gianduta da i mo figlioli sò oghji 21, 20 è 16 è dui di elli sò fora di a casa. Avè avutu esse attentu à aghjunghje attività più attivu à a mo vita. I cammina u cane, pigliate a scala, utiliscia a stagghia, è dicu à i mo clienti in tuttu u tempu: un preparazione di una houru ùn face di 10 ore di sughente nantu à u to buttà tuttu u ghjornu!
Aghju amparatu ancu ad abbraccià u cuncettu "travagliu più duro, micca più". Aghju avutu moltu più intervallu è u circuitu di furmazione per dui motivi: Prima, impedisce l'avitu. E seconda perchè aghju da esse risultati immubiliate è amatu u mo livellu di fitness, cumu avere l'età di 50 anni!
Malia Frey: Ùn ogni donna hè un guru di fitness è un autobus di vita di vita. Chì sò i vostri 3 megliu cunsiglii per i femessini regulare chì vulete perdiri u pesu in i 40 o 50 è alloghju? E quale hè u vostru cunsigliu per e donne chì solu vanu à mantene u so pesu?
Chris Freytag: Fa pocu scrutu un articulu chì ponu esse utili a cunsiglii di perdita o mantenenu pisu. Hè comu per utilizà a regula 80/20 per migliurà a vostra vita. Aghju aghjunta ancu queste suggerimenti:
- Cambiassi a manera di manghjà. Fate educatu, pigliate u tempu per preparà a manciari è guddà. L'alimentu limu è YUMMY !!
- Avete bisogna esercitarete. I 2 i "F" parolle venenu nant'à un alimentu è fitness - ùn pò micca fà una senza l'altru si vulete vede risultati veri.
- Amore u vostru corpu. Quandu pudete esse tipu à voi stessu è insegni à qualcuna parlata ponti, pudete inizià cambià da u locu posittivu micca un negativu .
Allora ci vole à dà à u vostru corpu in questa età? Assolu no! Chris hè un grandi esempiu di i beneficii di una vita di vita. Qualcunu, à ogni età , pò esse forti, viaghjanu una vita più larga è sentenu megliu cù u so corpu cù una dieta limpia è un prugramma regular di l'exercitu.