L'atleti grechi dedicate hours to conditioning, honing skills, perfecting techniques for their particular sport, and practice, practice, practice. È hè veru chì a furmazione fisica è u talentu inherente pò piglià un atleta.
Ma solu per finu. Sè vo site un atleta o simpricimenti gustu di l'esercitiva competitiva, u sviluppu di una attitudina mentale positiva pò aiutà à dà un orlu.
L'emozioni, felici è tristi, sò inevitivi è necessarii, ma ancu anu influenza u funziu cognettu (quantu pensanu), u vostru livellu energicu, è altri aspetti di u vostru esercitu fisicu.
Quandu a negatività richieghja u ghjornu, perchè vi trattassi di una ferita , dicerete o esse criticatu da u vostru carru, pò esse veramente forte per drum up l'optimisimu chì pò aiutà à riesce. Allora se vulete piglià u vostru attuali sportu à u livellu sussiuvuli, cunzidiute pruvucà parechji di sti strategie mentali per annunziate a negatività è esse riduti di credenze autlitificante.
Improve U Statu
Sì avete un statu di frustrazione o assicuta da una perspettiva pessimista, pudete esse capace per fà un cambiamentu per cundivanu in un stilacciu felice. Invece di stà nantu à quelli chì sughjate di prublemi o di prublemi sò cundùcenu, forse forsi aghju pisciatu in a vostra furmazione, o avete avutu una raghjunta perde per quessa chì sapete chì hà rinfurzà i vostri spiriti, ancu s'ellu ùn piace micca questu.
Crank up some music uctificant. Rete cun amicu chì hè sempre cheery. Toca cù i vostri figlioli. Capisce à u parku di cane è vede e pupi à u ghjocu.
Sì avete bisognu di una risoluzione veloce, cercle u to ochji è pensate à qualchissia o qualcosa chì sempre ti faci senti happy and hopeful. Sì bisogge à sta pirsona o un ogettu pò esse abbastanza per cambià u vostru amurnu, chì ghjornu cambià a vostra mente.
Pigliate un Time Out
A negatività ùn hè micca stata sempre da una fonti interna o persunale. In spessu, noi chì avemu noi stati cunfunditatu assai di e cose malati avemu ose o leghje ciò chì succede in u mondu chì ci hè vicinu à noi o da imaghjini l'imaghjini chì vedemu in u televiziu o in u ghjurnale. Hè troppu più faciule per permette sti modi di cose per filtrà in i nostri psichi è avvià u nostru statu mentale è emotivo.
Eppuru, hè impurtante di mantene l'avvene attuale, ancu i mali, ma hè quantunque impurtante per a prutezzione di l'overdosing nantu à l'informazioni inquadante. Pigliate un spaziu di a notte novu. Dedicate un chunk specificu di u tempu ogni ghjornu per seguità cù l'eventi attuali, ma ùn permettenu micca di riesce à vultà à vede è d'eseguisce a stessa informazione annantu è annantu, o compulsivamente, cuntrollà per l'aghjurnamenti. Se ci vole leghje o intrudule in qualcosa, fate un articulu di ricerca nantu à un attore inspiuranti o una sitcom divertida.
Talk to Yourself
A ricerca in permanenza à a psiculugia fisica cuntinueghja di truvà chì l'autodetite praticanti praticanti pò meglii migliurà a splutazioni athletic. I psicologici spidificate spiegà spiegà stu ligame affirmannu à l'idea chì i pensamentu creanu credii chì ultimamente unione à e azzione.
L'autodetumu praticanti pò piglia assai forme. Per certi persone, reciting a mantra-una frasa specifica o di sentenza, o ancu una sola parola, cum'è "putenza" o "focus" -is hè una manera efficafogliu di gestisce i pinsamenti è di quash negatività chì pò assicurà u modu di ottima rappurtazioni .
Una strateġija simili hè utilizendu esercitivu di visualizazione . Questu solu significa imaginate una situazione in quale hè a cuncurrenza è fà fà. Utilizà tutti i vostri sensi-imagine u sonu di l'affullanza, l'oliu in l'aria, cumu si a terra si senti sottu i vostri pede o cumu si a palla si senti in le mani. Ci hè una certa verità per l'idea chì, si pudete pensà, pudete fà, perchè aduprà a saviezza quandu avete cumpete.