Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 110
Fat - 1g
Carbi - 20g
Proteina - 6g
Duranti u 30 min
Prep 10 min , Cogene 20 min
Servitori 8
E verdura cum'è broccoli è patate sò una bona nova per quelli chì sò stati pruvucatori. Queste alimenti sò carricati di nutrienti chì ùn anu micca una tendenza per aggravate i sintomi. Una lumera addumata di u furmagliu pocu grassu fa questi svinzati extra diliziosi, ma sò abbastanza in grassi per guardà i sintassi sottu u cuntrollu.
Ingredients
- 4 patati medium, cottu, cut in a meza lonzitudine
- 1 tazza di bròcoli florets, piccati
- 1 cuncetta di cheddar cuttoune, ciaccate
Preparazione
- Preheat oven à 350F.
- Tagliate corti patate nantu à una tavola fugliale, cut up side up.
- Arreti ogni patata cù bruni è scuzzulate cun u furmagliu.
- Focte per 10 à 15 minuti o finu à chì u furmagliu hè fughjatu.
- Puderà gusti pocu prima di serve.
Ingredient Variations and Substitutionions
I patati ricivete una mala reputazione per esse insale, ma sò in veramente nemmenu cù vitamini, minerali è fibbra. I patate di dolce offerenu un panellu differenti di nutrienti, ma sò ancu nutritiusi.
Puderanu ancu esse sustituitu in sta ricetta.
Sustituisce a brocoli cù zucchini, colifore o quarchi àutri strogghi affumicate l'ardenti (a maiò, solu di i pumati, sò!). L'amuri di a crema agria pò cambià a crescita di grassu cumposta cun un pipolinu di u frittura di u frittura è di u jogurt grecu piattu di proteini.
Cunsiglii è serviziu
Fate stu platu per un lume di lunch o cena. Per fà u tempu in prevenzione, aghjunse i patate davanti à u tempu è stà accunsente à a frigoristica per 4 ghjorni.
Per fà patate prima di u tempu, frette bè è fremenu in un forno di 350F durante uns 45 minuti o finu à chì sò furchetta offerta. Eliminate da u fornu è aghjustate per fretà durante almenu 15 minuti prima di manipulà.