U triangulu hè un fundamentu di yoga attraversu quasi ogni stili differenti di u ioga . Hè guasi quì u circondu in u so primi e pochi corsi di ioga è per anni di ghjornu. Hè simplificatu sèmplice chjesa u so putere com'è un stretch per i muschi. Stabbilimentu di a fundamentu di a pusizione cù i peda nantu à i persone è e pedi forti ùn permettenu u pettu per torci è fucosanu apertu.
- Tipu di pose : Standing
- Avete : rinfurzà i peri, stendi i groinni, iscàmbuli è i maletti, apre u casu è spalle.
Instructions
- Ci hè parechje modi per vene in u triangulu. Assicurà da u guerreur II travaglia bè chì i vostri pedi sò digià in a pusizione curretta. Ùn bisogna micca bisognu per aghjustà o risturà a vostra pusizione per sta transizzioni. Dunque, da u guerreur II, ponu accumenu a vostra perna (a cala di ghjusta in questu casu).
- Inturate i vostri gialli musculi da a cerva è pigliate u fioru right in u so socket. Espansione a vostra diritta versu u fronte di a stanza, guardendu a to squadra diritta scala.
- Baffate a to manu diritta nantu à u to stintatu o naghjolu. Sè vo site più apertu, portate a vostra diritta à u pianu nantu à l'internu o à u pede rightu. Fate chì quellu chì senti a più còmea.
- I manucelle di u spalle left in cima di u dirittu cumu avete apertu u vostru pettu, righjunghjendu i toi di u detoffu in manu à u tettu, mentre chì mantene u to rotazzu left in u socket.
- Turn your head to take your gaze up toward your fingertips. Se questu incunificata per u to collu, hè ancu fine per guardà a testa in una posición più neutru.
- Continue per sculaccià i vostri gialli musculus righjini, scumpressendu a rinfurzata in u vostru bughju ponu.
- Suduzzate u to bracciale righinu pocu (questu hè chjamatu microbend) per impedisce a siperextensione.
- Stay for minimum five breaths.
- Repetite a pusizione cù a perna di u ghjornu.
Tips para principianti
- A resistenza à a tentazione per dàchja u to genitale ghjucu per piglià a vostra diritta à u pianu. A mantene a to lega dirittu hè più impurtante. Pettene un pezzu in u pavimentu sottu à a to manu hè ancu una opzione.
- Hè bellu da portà a vostra diritta ad alta à a perchè chì u permette a abrir u vostru pettu più. Ùn restanu a manu diretta nantu à u to ghjinochje, perchè, chì questu prumove assai pressu à a cumunione.
Avanzate Avanzate
- Assicuratevi chì u pianu hè righjuntu cù l'arcu di u pede.
- Per una variazione, pruvate per fallu u brappu umore in sopra à l'oreppilla orma, perchè vene parallella à u pianu, mantendu à l'ombra di a radicali in u socket.
- O vogliu u so bracciu u luguru sottu à a vostra volta è piglià a mantine di a to cussussa right with your left hand. Questa tracciò creata, chì vi permette di aperta u to pettu à u celu ancu di più.
- Pigliate u pesu da a manu diritta, pughjendu nantu à u pianu finu à u travagliu nantu à u vostru equilibriu è impegnà u vostru core.