Cumu curricà simpaticu librettu
Sì avete suffrutu cun allergii staggiani o fenu di fìanu, esse esercitu nantu à l'alte pò esse una experiencia cusì piacevule durante a stagione allergy. Ma hè pussibile esse cuddati fora è diventa a bellezza naturale ancu se patevi allergii staggiani. Segui cunsiglii per guardà i vostri run symptom-free.
1 - Pianu di Workouts Quandu u Polenu Conti sò Bauru
A cuncentrazione di Pollen sò generalmente altitudine da 5 ore à 10 ore, secondu l'Academia Americana d'Allergii, Asthma e Immunologia. Verificate u vostru putenu lucale in Righjunali in i siti com'è Pollen.com.
2 - Sapete u vostru Conti Pollen Persunale
Mentre chì certi pirsuni sviluppanu sintomi quandu l'agenze di u polu sò 20 à 100 grani per metru cubicu, l'altri pò piglianu assai cresceti. Pagau attente à u polistenu cunsenterete è seguite a pista di quandu avete principiatu à sperienze. Qualchì corridore hà avè un bè fiscale più chjucu chì altri. Allora pudete sceglie per esse direttamente quandu u conte di u pollen hè sottu à u vostru livellu di toleranza persunale.
3 - Evita piccati pruchià
Sì avete soffrenu in tinegliu, occhi sbagliati durante a tempi allergie, pruvate cù nudu cù l'attraversu quandu si andaranu fora. S'ellu ùn hè micca quellu soleilu è ùn voi micca vugliutu escevule di u sole, ponu fà ottene lenti di soli chì anu vistutu lenti o tenenu un tintu assai minimu per pruteggià i vostri ochji. Pudete ancu pruvà cù e pratiche di una ora prima di tene fora.
4 - Utilizà u so inalatori
Sì avete asma, utilizate u vostru inhaler circa 15 minuti prima di cumincià a curriri, è assicuratevi chì vulete calà . Avè avè micca attentu à ùn esse di sopra à l'excedente - mantene u ritmu sèmplice se pensate chì e cundizioni pò attivà u vostru asma. E purtate u so inalteru cun voi nantu à a to curretta, per quessa casu avete bisognu.
5 - Evite cresce nantu à i ventu ghjorni
U ventru spreads pollen in tuttu l'aria, cusì cresce indoors quandu hè ventu. Pudete ancu esse vulutu evitari di esse esercitu alla u ghjornu dopu à venti altri, postu chì ferma parechje polenu in l'aria.
6 - Dumeniu Quellu Dopu U vostru Run
I sintomi aggiorni d'allergie ùn sanu micca finu à quasi un ora dopu chì avete in cuntattu cù u polu, cusì pudete esse ancu capaci d'esse cuddati fora senza sapè sintomi. Ma di reduciri u risicu di i sintomi dopu a vostra cumbattimentu, assicuratevi di piglià un colpu è posite nantu à a robba purita quandu avete da ricivete da a vostra scurriva.
7 - Ùn esiste micca esse cacciate
Quandu si stancu o rinfurzata, u vostru sistema immune hè prubabilmente riabilitatu più veloce è rigurosu à un allergiu. Cusì pruvate à esse aduprà abbicinà fora di sì stanca o ghiaccio.
8 - Utilizà a vostra allergie
Per megliu risultati, piglià i vostri allergii medichi nantu à una basa regula, perchè sì stata tutta sia quand'elle viaghjinate fora. Sì avè normalment amu usu medicazione (cum'è una pastilla antihistamine orale) solu quandu avete sete sanu esposta à un allergiu, piglià uni pochi d'ochji prima di capisce fora.
9 - Apertura u bocca è a bocca
Pudete vulete cunsiderà a tenint una mascara o bandana per coperà a bocca è u nasu. Diminuinu a quantità di u polene chì entra in u nasu è pulmonomi.
10 - Corre dopu à una Tempesta
Pollen conta di goccia chì a pioggia lavora u polene, perchè ùn sò menu prubabile di speribbe dopu à u spite.
Sources:
"Tempu allergie primu prestu prestu strannutà" Accademia Americana di Allergi Asthma è Immunologia.
> Tips per Ricurdate: allergii allergii American Academy of Allergy Asthma & Immunology.