Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 175
Fat - 8g
Carbi - 21g
Proteina - 7g
Ogni annuariu 45 min
Prévision 5 min , Culone 40 min
Serviti 3 (1/4 tazza di ogni)
U ciczu anu u perfettu equilibriu di prutezione è carbuidate d' altru fibru à mantene i nivadi di zuccaru in u sangue, chì aiuta ancu aiutu à mantene a inflamazioni à a badia. Stu crunchy, salottu di savore si suttana sottu à sodiu, utilizendu spezia chì furnisce u savore d' antioxidante , cusì hè di menu sali. Plus, u criscitu hè cusì grande!
Ingredients
- 1, 15-ounce pò u cicio
- 3 cullenade d'oliu d'oliva
- 1 zucca di zucchero
- 2 cuisson di cumin a polvara
- 1/2 spaghetti alla pulveria
- 1/2 piante piccolo
- 1/4 culler è di salone
Preparazione
- Pre-ovenu à 400 F.
- Rinviate è dritte i ciciri è scuzzulate cun un pappagallo di carta per sguassà l'umidità. Ùn saltate di stu passu o i vostri ciciri ùn anu micca curnutu.
- Suggerimenti ciuffelli cun 1.5 culleri di tazze d'oliu d'aliva è piazzate nantu à una pappulera di furmagliu foglia.
- Agghiunciu à 400 gradi per 25 minuti. Eliminate da u fornu è permette di crescenu solu nantu à a panettore.
- Turn oven à 350 F.
- Stir together remaining 1.5 teaspoons of oil, juice of lime, cumin, garlic, paprika, and salt until it forms a paste.
- Toss mixte cù ciuffelli freschi è utilizate e mani per verificà tutti i ciciri.
- Spread the chickpeas uniformi nantu à a listessa foglia di furata di pilone è fremenide à 350 F durante 15 minuti, cuntrollanu annantu à ogni ghjornu à 5 minuti per verificà micca chjucenu.
- Puduleghja i ciciri in enfasi in tuttu prima di manghjà. Quandu i ciciri si sò stati, sentu più ligne è esse crunchy ma micca abbruciati. Amandate in un cuntinuu stimu à a temperatura di l'ambienti finu à 2 ghjorni. In ogni casu, sò megliu cunsigliu per via.
Ingredient Variations and Substitutionions
Pudete u pruduttu finali cù calcariu di cal, per aghjunghje più sapori di calce, più un pocu più di fibra.
Pruvate a pane tostato di sésamo in casu d'oliu d'oliu per cambià u gustu. U cambiamentu ùn anu micca influenzia significativu in u perfil nutrizione, cum'è a maiò parte di l'olii anu più vicinu a quantità di calori è grassu per quantità. L'oliu d'oliu è l'oliu d'oliu cuntene manghjà sanità mono- è poly-unsaturated, chì pò esse utili per a riduzzione.
Sè troppu curta nantu à u tempu, sustituite u pezzu di chili è u sali per i spezii. U conte di sodiu sarà più altu in questu casu.
Avete un tentu schizzi? Sustitùtu cumin cù 1 cuppa in grated cheese parmesan, chì aghjunghjenu 2 grammi di proteina, più calcium, per solu 20 calorii calorii supplementari.
Cunsiglii è serviziu
E megliu scorcia i ciciri, u più crispier si piglianu.
Inoltre, essere sicuru à friddu u garbu di ciclu in parechje cicuggiunate per assicurà chì anu cruciveru in poveru di bocca.
Divide in bighi individuali è aghjustate in sacchetti di zucchero nantu à un sacchetto antiinflamatori convenient on-the-go o in u travagliu.