Tuttu tutti voli abuttanti di lavu, ma cumu si trova?
Perde a grassu di u corpu hè chjaru, ma u travagliu di i vostri muti è i rivoluzioni per fà i fermani hè impurtante troppu. Mentre ùn avete micca bisognu di speciale per travaglià i vostri prupiette, ci sò parechje articuli fori per aiutà à aghjunghje una petite varietà versu i stessi crunches anziani.
Sò stati sò i mo pezzi preferiti di l'equipaggiu per u travagliu u vostru core è, a più bona parte hè, tutti questi pò esse usatu per parechje attività.
1 - Ballu d'esercitu
Un ballu di esèrcitu hè unu di i pezzi più versàtili di l'equipaggiu chì pudete pussede, particularmente per u travagliu i vostri abs. In fattu, a scorcia di bola hè unu di l'esercizii più efficace per l'abballaghji è ùn eseguite micca, pudete ancu travaglià ind'u migliurà a forza, a fluria, u equilibriu è a coordination. Pudete aduprà cù a vostra capacità o si sente nantu à ella mentre vi vede a TV o travagliu nantu à l'urdinatore per una postura più bona. Assicuratevi di sceglite u tagliu cum'è a vostra altezza.
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2 - BOSU Balance Trainer
Questu ùn piace micca un gadget ab tradicional è micca. U BOSU (curretta per "Eppuru Sali Up) hà una cúpula flexibile in alta è una pratica pianale sottu chì permette di stand, jump, squat, twist and bounce à sfida à a vostra stabilità. I vostri abs è torna sò immubiliati in equilibrio è stabilizzazione, perchè u BOSU hè una strumentu ghjuvellu per u travagliu u vostru core senza tantu chì face un cattivu intrusu. Un modu magnífico di travaglià i vostri abs cù una varietà di exerciti .
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3 - BOSU Ballast Ball
U BOSU Ballast Ball aghjunghjene un elementu dinamicu à u core workouts cù u pesu di u ballastru intornu è l'estabilizazione. U ballastu mantene a bola da rotanti ma dinò cambiassi è si movi mentre puderebbenu, sguassa è sullurdate a bola duranti l'eserciti differenti. Cù u BOSU Ballast Ball, pudete fà una varietà di esercizii chì pruponenu u vostru core, equilibriu è stabilità.
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4 - Medicina Ball
A palletta di medicina ha fattu una regina forte di i classi traumatique PE da anni fà. Venenu in una varietà di pesi è taglia è pò aghjunghje un elementu di divertimentu à i vostri entrenamentu mentre ingrossenu l'abbi è tornanu. Bounce it, toss it, tirite o oltre mentre li facenu esercitivi o altre movimenti di un esercitu core di sfida. Avete ancu avè un elementu forti di cardio, perchè questu hè un modu grandile di creme più calori.
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5 - Discos Discount
Sì, stanu parechji picciotti frischi, ma sò assai più ca quellu. Pusete quì sottu à i vostri pedi per parechji alteanti di muntagnoli, ghjudicati o crunches è puderete sapete esattamente ciò chì l'anch'elli ponu fà. Per circa $ 20, pudete piglià un furmatu chì face u vostru corpu à u core cù un forte enfasi in u core. Pudete ancu u travagliu i vostri cosci più inferu, u corpu superiore è ancu avè qualchì cardio in. Ùn hè un pattu cellu per un prezzu prezzu.
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6 - Bandi di Resistance
I bandi di resistenza sò prezzu, perfettu per u viaghju è grande per u travagliu di u core in una manera diversa da l'altre piezzu d'equipamentu. In fattu, certi esercizii impone u core mentre intratente altre muscoli, cum'è e vogliu rotanti. Pudete ancu aduprà per e cose cum'è pallini è culori. Fate una varietà di bande per puderà travaglià in diversi livelli di intensità.
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7 - Kettlebells
Vulete rinfurzà i vostri attrizzamenti è di ritornu in una manera dinamica mentre chì cumincià tunnatelli di calori è cresce a forza generale è a durabilità? Un pocu kettlebell pò fà quì. Aduprà per culori , molti di vetru è ghju russo . A furmazione di Kettlebelle hè bella per tuttu u corpu, ma pudete avè ottene assai un grande travagliu di u core.
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