Guide to Glue Lock in Yoga
Jalandhara bandha hè unu di i trè "serrature" interiali usatu in a pratica d' asana è pranayama per cuntrullà u rinfurzà u flussu di l'energia in u corpu. U travagliu da u fondu fundatu, Mula Bandha , u scherzu di a strata, vene in a pelvis. Uddiyana bandha hè u sguardu abdominal. Jalandhara bandha, u codice di a gola, pò esse praticatu solu o in cungiunzione cù l'altri dui.
Quandu praticati inseme, i trè chjusi sò cunnisciuti com Maha Bandha, u grande lock.
Curiosamente, anche si tenenu pi pensate di Jalandhara Bandha comu a terza e l'ultima serata, BKS Iyengar a detesta "u primu u yogiu du maestru", in Light on Yoga . Questu hè propiu perchè Iyengar vene nantu à u sughjettu da una persunale pranayama. Quandu u focu di a yoga cuntimpuraniu s'hè trasfirutu versu a pratica posturali, u jalandhara bandha hè insignatu cun menu freti. Induve, ancu u metu Pattabhi Jois 'Ashtanga, chì hè cunnisciutu per u sughjettu nantu à u bandhas, hè primuratu principarmenti di l'usu di mula è uddiyana durante a pratica asana.
Cumu Engaged Jalandhara Bandha
Cumperendu à pusendu nantu à un postu confettuate cù leggerie . Pettite e vostre mani nantu à i ghjinochje cù i palmi stannu versu l'altru. Inhale so i vostri pulmoni sò circa à dui terzo sianu, è poi retenu a vostra respirazione. Pìzzate u to coddu è dà un'antra più vicinu à u vostru pettu facenu un doppia cadenza.
À u stessu tempu, rinfriscà i vostri sterranu versu u to chin. Relax your shoulders away from your ears.
Mantene induve hè còmpiu è poi allargau u to capu è finisce u so inalimentu prima di liberà a sopra. Per praticà in cungiunzione cù l'altri dui bandhas, prima diventate u pianu pélìviu, attendu a mula bandha.
Chistu porta à l'abdomen drawing in and up under the ribcage in uddiyana bandha. Finalmente, u mandibula chjera à u pettu è si ritrova à cumpiace u maha bandha.
Quandu fessi Jalandhara Bandha
A diversità di l'altri dui bandhas, u bloqueu di a gola ùn saranu in usu in una pratica asana. L'eccezzioni hè in prossimenti cum'è di pirsiche è u ponte , induve u caghtu versu u mandibula per creà a lock da gira hè intruduttu in a postura stessu. Hè cchiu cumunimenti fattu cum'è parte di u travagliu assicuratu assicuratu. Hè un stracu putente per u collu, un spaziu chì spessu mantiene a tensione è si culloca in parechje tutte di screnziu tutta u ghjornu. Energetically, jalandhara hè cunnessu cù u vishuddha (garganta) chakra . Scaricamentu di u chakra aiuta per a megghiu cumunicazione è autore espressioni. A fisiologica, praticanti u bloccamentu di a gola hè pensatu chì hè benefica per a prutezzione di a salute di tiroidi.
> Source:
> Iyengar, BKS, Light on Yoga . Schochen Books: New York, NY; 1979.