1 - Comu sceglie un snack bar sano
In un mondu perfetta, com'è avviceri sani avìanu manghjatu nantu à crisp, legumi verdi, freschi freschi è picculi fugliali di proteini magre. Ma facemu d'avà, a to vita ùn hè micca solu perfetta. A vostra vita hè chjesa di ghjorni furia chì avete bisognu à piglià un snack bar per mantene si cumprate cum'è entre comi. Ma chì snack bar si deve?
I megliu per u pezzu di piscia o per una alimenta sana ùn sò micca sempre i scherzi chì anu u pacatu di u salottu di pezzu o da i fugliali nutrizionali di moda nantu à l'etichetta. In fattu, assai di questi sò scelte sfarenti, s'è vo circate di perde u pesu. Per perdita di u pesu, voi cercate find bars chì furnianu assai cuntentate senza troppu calori.
Cusì, quandu ellu sceltu un snack bar di dieta, evite micca u fronte di u pacchettu. Truvate i nutizii di l'alimentu di l'snack bar è scàtene per e dati impurtanti. Eccu ciò chì cercà:
Bar size. I pericorsi pò varià da talla da 20 grammi à più di 70 grammi. I alcossie più grande saranu più di riposu, ma puderanu cuntene più di grassu è calori chì avete bisognu à u lukusu . Ma i bartagneri più chjucu ùn puderanu micca sudisfattu u vostru famu è pudete avè manghjatu più di l'una. Probabilmente trova chì un bar mediano, circa 40-50 grammi, metteranu trà e manciari.
Macronutrienti. Verificate quantu parechji grammi di prutini, carbuidrati è grassu a casetta cuntene.
- Carbuidrati. Dieti chì seguenu un pianu di culleghju di culleghju voleranu un bar cun menu carbs è menu di zuccherinu. Sè pussibuli, pruvate truvà una barra chì hà menu di 10 grammi di zuccheru.
- Fat. Cerchera un bar cun menu grassu. A maiò parte di i buchjoli cuntenenu 3 à 11 grammi (o più) di grassu. Comu basa di paragunà, una 52-gramma di Snickers bar cuntene 12 grammi di grassu. Hè raghjone à truvà un snack bar di nutizie cù 4 o 5 grammi di grassu.
- Protein. A più prufume hè generale, ma micca sempre. Eing proteinsa faciliteghja a musculuma è aiuta à sente senti, ma li rè arghjentu di prutezzione tendenu di cuntenenu più caloria è calori. Sì manghjate l'uggu di quantità di proteini à mealtime, ùn avete micca bisognu di e calori extra di a prutuna trà e manciari.
Calorie. Calorie importa più di quandu avete tentativu di perdita di pesu. Ma tanti barbi di snack salutificati anu più calori chì avete bisognu à mezu à pranzi.
2 - Snack Bars per Avoidà Se Sai Per Lose Weight
Molti picculi pupulari sò sviluppati per i corelli, i camminatori è altri atleti. Sè avete aduprà per purtà pesu quessi sò i bar snack per evitari. Perchè? Perchè sò stati disignati per furnisce una energia veloce à l'atleti chì anu bisognu à esercitu bè in una razza o avvenimentu di furmazione. Ùn sò micca necessariamente aiutu per aiutà à perditu di pesu.
Allora, se u vostru scopu hè a perdita di piscia, evite alcunu cummessu chì cuntenenu troppu calori-ancu s'ellu si trova ingredienti salutari, hà una sticata sana è imaghjini di atleti sani nantu à u fronte. Parechje sportivi di ricerca di alta proteina sò ideali per i atleti è i crescenti di u corpu, ma anu troppu grassu è troppu calori per i persone chì vulete perdiri pesu.
Avete bisognu di truvà un snack bar cù 200 calori o più menu. A mantenenu in mente chì un bar Snickers possa 250 calori è pudete micca manghjà micca u bar di dolci com'è parte di u vostru pianu di perdita di pisu. Allora si vi vede una barta chì vene una bona, ma cuntene troppu calori, saltonu è cercà una scassa di calori.
3 - Tagliatelle Macarelle Sanguichante Snack Bar
Sè amate manghjone di patata è ti piace u cicatrisu, pudete fà vulete pruvà Simply Protein Peanut Butter. Maple Pecan è Cacao Caucciu sò ancu sapori populari. Questa biglietta di 40 grammi hè abbastanza grande per suddisfà u vostru famu, ma hè abbastanza chjuca per appassi in u vostru librettu o basgi. Hè rientate, diliziosu è faciule di truvà in a vostra tenda.
- Calorie: 150
- Fat: 5 g
- Proteina: 15 g
- Carbuidrati: 16 g
- Sugar: 1 g
Simply Protein puru una varietà di altri pomi, cumpresa di Protein Chips è Protein Crunch (una misura di toccatura di a proteina di surte, frutti è nuts) per suddisfà u vostru famu. Allora si trovanu quarchi cruciera di u frenu, sò i boni pianu di calore bellu, d'altitudine d'altitudine di protezzione per esse cunsideratu.
4 - Bar Snack Bar Granola
Sè vo site un agricultore chì favurisce un bar snack bar di più granola tradiziunale, un bonu snack bar di calore forte per voi sia u tipu Sanu Grani Ceanut Butter Dark Chocolate bar. Avete qualchì liggenu di pruteziu in u listinu di 35 grammi, ma assai di cavalli integrali per pudè cumpricà è seguitanu cuntentu.
- Calorie: 150
- Fat: 5 g
- Protein: 3 g
- Carbuidi: 23 g
- Sugars: 8 g
Nature Valley Peanut Butter Crunchy Granola bars sò anu relativamente bassa in calori (190 calori per dui sirvizii) è furnisce quattru grammi di prutezione. È pudete vede qualcunu di ste scelte in u vostru mercatu local:
- Kashi Layered Granola Bar Peanutty Dark Chocolate (35g) 130 calori, 4,5 g, 4g, carbohydrate 20g, fibra 3g
- Life Level, Caramel Chocolate, Peanut Butter (40g): 140 calori, 6g fat, 11g proteins, carburati 18g
5 - Snack Bars Ricerca di Protein
S'è vo vulete stimulà a vostra pruduzzioni di proteini, ci sò assai cume di sceglie. PowerBar's Clean Whey Protein Bars sò una scelta elegante. I barati sò in prudutti cum'è Chocolate Chip Cookie Dough o Cookies è Cream è furnisce 20 grammi di prutezione è solu 2 grammi di zuccaru è cinque grammi di grassu.
Dopu ci pò esse parechji ghjorni chì avete bisognu di u snack bar per rimpiazzà un alimentu. In quessi situazione, voi cercallu find un snack bar cù più proteini è più calori. Premier Protein Dark Chocolate Mint hè una scelta elegante.
- Snack bar size: 72g
- Calorie: 280
- Fat: 7g
- Proteina: 30 g
- Carbuidi: 26g
- Sugars: 10g
Questa bar hè più caloria da una bar Snickers, ma di menu grassu, ma i caluri sò vinuti da a proteina di musculus. Se includenu un bar snack d'altare pruduttu cum'è questu in un pianu di pranzu cuntenutu di cuntenuti di caloria, puderà mantene a vostra dieta à seguita, ancu cù i calori extra.
6 - Bar Snack bars à u Pressupostu
Infine, un di i me bars pubblichi preferiti hè ancu unu di u minimu costu è l'più faciule per truvà. Pantry di Cunfitturi di Proteini sò imbruttati, savurinu è ùn custianu micca quant'è parechje alcume risichi di u pruteziu in u mercatu. E ùn avete micca fà vene à una spicialità o una farmazia per truvà. Truverete i barchi in 6 count box à Target stores in a vostra zona. Ogni Bar Protein Deluxe Chocolate Deluxe di 50 Grams:
- Calorie: 190
- Fat: 5g
- Proteina: 20 g
- Carbuidi: 18 g
- Sugars: 2g
Pantry di Mercatu facenu un Capicucci di Chocolate Peanut Butter Protein Bar per i amatori di nut.
7 - U Turchinu Di Natale
Di sicuru, i megliu sanitani sanitanti per i dieters sò in normi i snacks chì fate à voi stessu . Perchè? Perchè prima di piani è preparanu i manciari , in generale pianu è preparanu i vostri pranzi. E dieters chì prugramanu di pranzi (è travaglii!) In anticipu sò in generale i dieters chì trovanu successu.
Sì avete sentate una volta una settimana è prugna pranzi di sanità è pezzi cuntrullati cù a partizioni , puderete prufittà l'alimentari chì amate è stà satisfeita in tuttu u ghjornu.