Un ghjornu d'esercitu hè unu di i migliori pezzi d'equipamentu chì pudete aduprà per ogni modu di attività: forza di core, equilibriu, stabilità, pisu di furmazione è ancu cardio.
Invece chì principiazione hè stata fatta in a fisica fisica, l'eserciti ùn anu truvatu chì aghjunghjendu una bola à a vostra rutina hè una bella manera di trasfurmà a caccia è aghjunghje intensità è / o supportu, secondu l'esercitu.
Certi ghjuvanetti puderebbenu maravigliate, però, si hè sicuru per aduprà una bola d'esercitiva se troppu pisci o obesu.
A bona nova hè chì sì, puderete aduprate un boli d'esercitore sè stessu o pesu o obesu . A chjave hè di sceglie u tipu ghjelu di ballu d'esercitiu chì cose à i vostri bisogni.
Pudete bisognu di fà qualchì prezzione per sapè cusì quantu pisu u bulu pò manighjà, ma ci sò assai selezziunate quì.
Sceglite u Ballu Esercitivu
Pudete molte truvate bole per eserciti à venduti in tutte e grande magazzini com Walmart à e spurtazzioni sportivi. Tutte questi pilcheghji prupone un altru livellu di qualità è ancu cù e diverse caratteristiche. Alcune sò stampati da vinile mentre chì altri sò fatti di plastica.
Certi balli d'exercitazioni offre un pocu daveru, facenu un pocu più squishier, mentri l'altre bole offerta una superficia ferma. I buchi più chjucchi sò spessu una bona scelta per i principianti perchè offrenu una stazione pocu più stabbilità chì bundeddi cun una superficia impiegata.
Una nota: I ghjurnati tipici d'esercitazioni dispunibuli in i posti cum Walmart o Target sò micca sempre a più bona qualità è qualchidunu di elli solu tenenu à 250 lliures o più. Sì avete solu l'utilizonu per e l'attività di lumera, cum'è esse secondu, questa puderia esse una scelta decentu.
In ogni casu, sè vo avete aduprà un ballu d'esercitanu per una varietà di esercizii, hè sempre megliu per fà più boni per esercitarie di più di speculazione più caru.
Queste tipi di bola d'esercitanu tenenu più pesu è sò durmenu più longu.
Ciò di circà
Quandu shopping per un ballu di exercici, pò esse difficili truvà u dirittu, sopramente perchè ùn spessu ùn si sapi micca quella chì a bola serà da cum'è quandu hè infundata.
In ogni casu, ci sò parechje caratteristiche chì pudete cercate prima di cumprà:
- A resistenza di burst - S'è vo avete aduprà a vostra bola per l'esercitazioni di pisu è l'altri eserciti, vi vulete una bola chì, se perpruvata accidintali, ùn spunta micca. Invece, l'aria fighjola pocu, ùn viaghjanu in rischiatu di fà per fà male.
- Durable - Ciò u più grossu u materiale di bòccia, u più durable serà. Per esempiu, una DynaPro Anti-Burst Exercise Ball hè qualificata à gym-quality cun un pesu anti-burst altissima di 2000 liri.
- Dimensione - Cumu qualchì grandu quantità per a vostra altezza hè impurtante per un esercitu cumu securite è efficace. Vede u carte di tagliola per suttastru per truvà u mandulinatu di tene.
Scuprite u Scrittore
Quandu sceglite un ballu di esercitivu, assicuratevi di avè ottinutu u grandu cumu per a vostra altezza I vostri ghjinochji sò da esse u livellu o ligeramenti più bassu chì i vostri malfattenti mentre puderete dumandà a bola più grande si avete aduprà a so ghjente sottu à l'ordinateur).
Pudete utilizà a seguente chart per selezziunate a bola dritta per voi, ma, tenite in mente chì tutti i belli d'esercitazioni sò fatta cù diversi materiali è diversi livelli di fermezza, perchè e tene pò esse diffirenti trà e marchi:
45 cm - 4'6 "- 5'0"
55 cm - 5'1 "- 5'7"
65 cm - 5'8 "- 6'1"
75 cm - 6'1 "- 6 '7"
Se tu preoccuvate per ottene u bigliettu dirittu, hè megliu per fà più grande chì più chjucu. Se tu ordene (vi trova ligami quì sottu per induve cumprà), pudite regule oghje u ritruvemu se viaghja da esse u male in male.
Dove cumprà leucisii
- Ball Dynamics offre una varietà di braccieti resistenti à diversi livelli di fermezza. Questi balli di esercitu spessu saranu più di 1000 liri.
- Fritte Prima hà ancu pruposti una varietà di staghjunali è ciò chì hè bonu per questa situ hè chì si dividenu e cose da secondu u livellu di fermezza ... un plus si vulete una cosa più squishier (chì spessu sia più faciule d'utilizà).
- DuraBall Pro ofrece bolli di esercitu borsa resistente è durabile, chì ferma, è mantene finu à 2 000 lbs. Questu hè più caru, ma durà anni.
- Amazon.com hà una gran varietà di bola di resistenza à escegine è i scuperta pò aiutà decide quale puderebbenu esse ghjusti per voi.
More Ball Tips Tips
Una cosa di ricordari è di verificà a vostra bola per esibizioni per ogni furia o testa. Se a pilota si troppu squattata, pudete bisognu di aghjunghje l'aiutu. Hè u normale per u cambiamentu di a bola per cambià cum'è a cambiària di a temperatura, per guardà a pompa utili à quandu avete bisognu à riimpiarli.
Avete ancu avà chì u ballu hè una superficie inestabile, chì ghjè per quessa hè cusì grande per a custruisce a forza di u core. Ma, sè vo site un novu, sta inestabilitati pò si sentenu strana è periculosa. Per cumentu, pudete vulemu stà vicinu à un muru per u più saldamentu finu à avè usatu à usà.
Quandu avete a vostra bola d'exercici, puderebbe esse precisamente ciò chì facenu cun ellu. I seguenti ligami liganu intrattenimentu è infurmazione nantu à cumu utilizà a vostra bola d'esercitiva per u equilibriu, forza è stabilità:
- T u so praticate di pilota di u principianti vi aiutavà à inizià è creà equilibriu, stabilità è forza di core.
- Amparate à utilizate a bola per sustegnu di sti paesi rilassante .
- Pudete ancu fà ioga nantu à u ballu .