Sì avete esse sposatu, pudete avè l'imaghjini imaginate un imminenti interni d'imàgini romantichi - longu caminari nantu à a spiaggia, mentri teni e mani è gazing l'uni l'amori cù l'assicuranza di a vita. Chì ùn avete micca imaginate sò i dui di voi sprawled in un couch 10 anni dopu, 30 liri in pisci . Mentre chì avemu avutu assai imaghjini di un futuru più svelte, a rialtà hè un pocu diffirenti.
U megliu di pesu hè cumune cum'è noce in età, ma i sposi maritali pòbbenu acquistà 6 à 9 liri più ch'è un populu solu, un fattu chì ponu fà vulemu indà i vostri praticate è sprint finu à u focu solu per creme uni pochi di calori.
Pozzu annantu à e Pirsu
Ci hè una quantità di tiurìsgii per quessa da ottene pisu dopu avè maritu, ma hè sempre culpa di u maritu, o cume mi clienti femine caghjamate à mè. Un studiu publicatu in Obesità truvò chì un ambientu cumuni pò "aumentà a probabilità di diventà obesità, influenza in a concordancia di i societati è pò esse un destinazione importante per l'intervenzione d'obesità". Ogni motivi pudete include:
- Un'est'infortore di più per stà una pocu tempu avemu truvatu un partitu
- Post-pregnancy pounds stick around and can multiply for both parents
- Eatte più o cose più maiò di pranzi
- Couching it. I sposi à e coppiu cuncétene tendenu di vedere più TV da sola persona
- Ogni schedariu aperti abbandunate più di tempu per l'attività fisica è di coglie pani salutari
A Nùa prublema hè chì l'averti di piscia spessu creeps up è ùn pudere micca avè riunendu chì vi vede più TV o chì vo ùn hà saltatu u vostru domicile matina run for several weeks. Prima di piglià l'abitudini di u so cumpagnu, piglia un pocu di tempu per prugà un futuru chì hè più salutente per tutti dui.
Avoidu À Gain
1. Establish Good Habits Early On
Comu pare parechje maritali pò dì à voi, ciò chì fate adupranu spessu saranu un costumu è un usu favoritiu implica un lettuce, un televisor è a vostra persone. Se vi vede a TV cada noche, chances are good you'll be doing that many years from now as well. Quarchi idee per evitari micca:
- Sticca à i vostri aptitudes-Da facilità per fassi cunnosce a pista cù i vostri entrenamentu dopu a festa. Fate l'esercitassi priziunalità finu à quandu si stallate in. Dà passatu troppu tempu fessi cura più di ritornu in pista .
- Fate a cose - Hè facilitu à colapsà in u lettu ogni notte, ma hè cusì simplice per stabilisce hà abiti più attivi. Decide ch'è avete un passaghju dopu à a cena, ghjucà i Wii di attivu o piglià u cane per un romp in u parcu.
- Fate parti d'esercitu di u to matrimoniu - Sè i tanti auguri d'esercitarete, sì furtunatu. Parechje parechje battaghju cù l'altru perchè un li piace per esercitarete è l'altru ùn sia micca. Se questu hè u casu, scacciate ghjunse per truvà qualcosa chì vi parechje - passeti in bicicletta, randonnée o un tennis match in un weekend soleil. Pudete bisognu di amparà un novu sport, ma chì dice chì dice una bola bianca con un club un milone di volte in un ghjornu sweltering hè avvolta o frustrante? Micca micca!
- Parole e regule fundamentale : Fate una regula chì puderete vede sola TV di certu nùmeru di a settimana o per un certu periodu di tempu. Se i video games sò un fattore, decide ghjè un significatu raghjone di u tempu di ghjucà senza guidà l'altra persona crazy. Truvà e manere di diventà un perdu di u praticà senza l'indispensà à fà a so essenza d'equilibriu.
2. Deal With Your Eating Styles
Pudete esse tentatu d'abbandunà i vostri hàbitu alimentariu sana dopu à a matrimoniu o à furzà l'altra persona in abbandunà i so abitudini alimentari in favore di voi. L'adattazione ùn hè micca solu fàciliu, sopratuttu si avete avvicinamenti dietetichi diffirenti. Sè chì hà avutu a so cumpagnia di un locali friddu di i cani di corore è di Snickers, ùn hè micca cuntentu d'aperta a porta per a sorpresa sorella di u tofu-arbore-limpia à castagna limu. À l'altra banda, pudete avè un tempu difficultu resistente à a tentazione sì vi cuntinuà à vede chì Snickers hà vugliutu annantu à u freezer.
Aghju travagliatu cù una varietalla di clienti cun questu issue è anu truvatu diversi manere di negociazione di u manghju minefield:
- Ogni omu per ellu stessu - Una paria ch'e haiu travagliatu hà avutu una appughjate nantu à i vostri praticanti à i pranzi, induve ogni persone facia u so propiu alimentu. In questu scenariu, ognuna ricevi u vogliu chì vulete, ma si serebbe manghjendu in parechji volte, i vostri pranzi possi un pocu solu. Una sola opzione hè di fà cena cun noi, ancu sè stessu à pratiche.
- U chef hè u decideru - Un altru paru chì travagliatu hà seguitu a regula chì qualchissia chì manghja l'alimenta decide u fattu di fà. Questu si ferma bè chì un cuore di stà bè è in capicursu è a persona chì manghja hè dispunìbu di manghjà ogni cosa. Quandu u maritu m'hà dettu: "Ci dici ciò chì facenu è l'aghju falla. Danu. Avete appena appena u sicretu di un matrimoniu felice".
- Maniori separati - Un clientu ch'e aghju travagliatu cù duie manciari ogni notte, una sana per ella è una versione sana per u so maritu. Questu hè u travagliu extra nantu à u chef ma, par parechji parli, travaglia.
- Piglia pranzi invece - Nunda ùn li torna un cumpointe in parechje più cà persone nantu à un libru di cucina è sapienti: "Cumu significa" blanch "u fasgioli verdi? I pumparisce i pranzi together dà l'uccasi di influenzà ciò chì cena è fate un nutrizione sana. Ora pudete dì: "Quandu puderà puderà esse aduprà una cucurrucina d'oliu d'oliu per saltu i fasgioli verbi in casu di un palmu di mantra. Solu un suggerimentu".
- Evite troppu cunsumazione fora - Se nè unu di voi hè un gran cucinu, pudete finisce l'altru errore chì e coppiu marità: Eating all the time. Una paria quandu travagliava cun solu questu prublemu piglià a cullezione di cucina è facenu nova ricetta ogni simana.
In ogni casu, u travagliu e cose, parlanu cumu pudete fà fà più faciule in l'altri. S'ellu hè un addicridu di l'alimentariu è ùn puderebbe micca circunna, aghjunghje u so secretariu sicretu è accunsenu chì ellu solu manghjaraghju quandu ùn avete micca vicinu. Sì chì hà furzatu a so sorpresa di u tofu-arbore-limone à casu in ogni manghjola, fate una regula chì avete da pruvà una volta è, se ùn avete micca piace, vi hà da pruvà una svergullezza ricetta.
Oghje abbandunà a nostra vichjà vanda quandu si maritei è, in certi modi, hè bonu per creà novi prudutti per avvicinassi avanti. Assicurà chì e rutini sò sani pò esse duru, ma vale a pena u sforzu se aiuta per avè esse questi post-wedding pounds.
Sources:
A N, Gordon-Larson P. L'Entry In Partnership Romantice hè Associatu cù l'obesità. Obesity 2009 Jul; 17 (7): 1441-7.