Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 82
Fat - 1g
Carbu - 16g
Protein - 5g
Ogni annuariu 45 min
Prévision 5 min , Culone 40 min
Serviti 4 (1 1/2 tazzi culu)
A maiò parte di i zucchetti, ancu i versioni di sodiu ridottu, sò assai in sodiu. Fà u vostru propiu hè una grandissima solu. A sopa casera hè un modu immensu per uttene u legumi freschi è aghjunghje un servitore di presse di sangue à l'alimentariu.
U pumu hè naturale di u licopenu antioxidante, chì hè un carotenojde chì puderia aiutà à prevene u cancer è a malatia cardiovascular. L'usu di tomate frescu d'estiu è di l'alchimia faci una salsa d'abaca di basilica sana à sapori extra senza l'usi di u sali. Puttimi rossi agghiuntti un dulce dulce finamente sutil, è latte un dosi pocu di prutezione. Agghiunce un pocu di pezzu ucca negra craquee è serve cun una insalata verde fresca per un lettuce è sana à lunch.
Ingredients
- 6 tomate grande
- 1 gran rosmaru rosu
- 4 denti di agliu
- 3/4 tazza di latte scullatu (o latti di scelta)
- 1 cucurrucucu piccetta nìvuru friscu friscu
- 1/4 tazza di foglie d'albahaca fresca
Preparazione
Furmàcu da 400F. Linna un pappagallo à u pergamena.
Tintaglerà u pappaghju à a mità è caccià e so pezzi.
Pomi i pumati, pimenti è l'agliu nantu à a bagnace è ristorante 10 minuti.
Eliminà l'agliu è pituiscenu i pumati. Ritorna à u fornu per altri 20 minuti.
Elimina da u fornu è lasciate i manciari. Scorce pelle cù pepite è u pumadoru.
Aghjunghjite tutti l'ingredienti à un blender d'alta putenza è fugliate finu à ottene. A sopra ghjunghje à a temperatura intima in una paleta nantu à caldu.
Ingredient Variations and Substitutionions
Aduprà a ½ tablespoon secca a basilica in u locu di basilica fresca sè ùn avete micca frescu.
Cunsiglii è serviziu
Servite cun una insalata o un medio sandwich per un lunch equilibratu. Rinvià è abbandunate nantu à u focu sopra u caldu lume. Pudete ancu diventà frìddu cum'è un fedeli refrescante.