1 - Cumpagnia orata
Pruvate micca per esse correru trà 10 ore à 4 ore dopu, quandu l'intensità di u soli hè a so grande. Se ci vole assicurà duranti l'ore, pruvate per guardà o strade viaghja o viaghja.
2 - Sceglite u Scrittore Salvu
Utilice un filtru impermeali chì possa un SPF di almenu 15 è offerta una prutezzione di spettru largu, chì significa chì pruteghja contru i raghji UVA è u UVB. A formulazioni di bastone sò bè per i carritteri di u corrente perchè u filtru di solversu ùn curreva in i vostri ochji chì u ghjornu aduprate sudu.
3 - Utilice un visor o un caprettu cù un muttu
Un visor o caprettu dà a to face a prutezzione extra. (Eppuru chì avete sempre bisognu di u filtre solidu nantu à a fàccia). Hè tamantu aiutu à assicureghuli sudu, perchè u filtru soli ùn currianu in i vostri ochji. U visore, in particulare, sò boni per a corruzione caldi chì curanu perchè pruteghjanu a to fàccia senza intraprarà u calore nantu à a testa.
4 - Purtate nantu à a Sunscreen Ahead of Time
Pianu in u filtru di u soldu à u minimu 20 minuti prima di tumbà da u to run. A to pelliccia hà bisognu d'acquistà a lotioni.
5 - Ùn saltemu u Sunscreen per i Correghji
Pudete ottene questu quì à pocu à 15 minuti, ùn ùn pensate micca fà un corpu currettu chì ùn avete micca curazione solar. E ùn assume micca chì avete micca bisognu di u filtru di u soldu si hè nuvole. Quandu i coralli sò sapè, u tempu pò cambià assai rapidamenti è u sole pò esce da esse in u mezu di u vostru scorsu.
6 - Appricate dopu dui dumane
A Fascia di soluzione cumencia à perdisce l'efficace à quasi nantu à a marca di dui ori, o ancu più prestu s'ellu si sudatu assai, cusì avete bisognu à riapplicà si fate un corpu longu o razza. Carri un petit tubu di sunscreen o un filtru solitu, filtre à u soldu in u saccu o in un corpu di corpu , perchè puderebbenu riapplicà à a to fàccia, collu è arme cum'è si vedi.
7 - Put on Sunscreen Prima di Vestitu
Un bonu paru di cumpunenti di battaglione cù ublu di ubligatoriu di ubligatoriu di a so faccia più prutezzione è aiuta ancu aiutà à prutezzione di i vostri ochji da i raffi di u sole.
8 - Luntanu I sfumaturi
Assicuratevi di copertaghji campagnoli di u vostru corpu chì voi assicuratevi pò esse protetti. Questi vernaghji stragneri sò fattu di tavuletta o tela assai finta, perchè ùn puderanu micca furnisce una prutezzione di i raghji di u sole. Inoltre, i vostri movimenti si movenu quandu si corse (o, se voce calore, pudete sceglie di piglià una ropa, cum'è a vostra camisa). Cusì hè megliu per esse sicurizade chì hè stata cuparta cun filtre soli.
Source:
"Cursi in u Sun" A Fundazioni di Cungressu di Cungru