Ci sò tanti ragiò bonu per migliurà a vostra postura. Eppuru sapete chì una postura megliu puderia esse aiutu à perdiri pene? A postura perfeccionada sola ùn ponu micca a perdita di pisu, ma pò ancu affettà i fatturi chì facenu più o più faciuli. Per esempiu:
- A postura megliu pò aiutà à disposti a fatigue di dieta. In una entrevista recente da u Dr. Holly Phillips, l'espirie mèttru hà dettu chì a postura mellumata hè unu di i meglius naturali per migliurà i niveli di l'energia durante a perdita di pisu.
- A bona postura aiuta à migliurà a fiducia. Vulete vede finamente ghjustu? A bona postura aghjunghje u vostru quadru di l'istante, facendo chì vede è senti più bellu nantu à u vostru corpu. I studii anu dimostratu chì quandu a ghjente pò piglià bona postura, si sentenu più cunfidenti.
- A bona postura migliurà a comodità è a mobilità. Quand'ellu si firmate in ligna o si sò allughjatu à u to desk, i vostri mossi si traballanu più efficevuli. Questu aiuta à migliurà a vostra cunsulazione è pò aiutà à movendu più in u ghjornu.
Allora hè prontu à stà eppo è spinta u vostru programa di perdita di pesce? Ci hè cinque manei simplici per migliurà a vostra postura.
1 - Cumu fattu a Better Posture
Avete sapè chì vi pudete insegni a bona postura? Hè una di i modi faciulei di migliurà a vostra postura per vede è si senti cusì cunfidendu. Simply stand in front of a mirror and practiced good alignment. Eccu cumu per fà:
Centru e to pettu nantu à i so pedi è allargate a vostra spine per chì a corona di a testa si senti cum'è hè stata supiratu in altizza à u tettu. Relax le to collu per chì a colza hè longa è elegante. Allora centra u to bastone per voi chì u to core ùn ùn cullò. Pigliate i vostri spalle, back and down, per sguillà è arraggiate u to upper back. Pigliate un minutu per rilassate in a vostra postura posturali melloratu è fà aggiunmentu, ma ùn pasciani!
Se pratiche a bona postura per 3-5 minuti ogni ghjornu, vi truvate cuntrolla a vostra postura è facenu correczione naturali à tuttu u ghjornu.
2 - Egezzii per una Posture Better
L'exercitu regulare hà da aiutà à migliurà a varieghja di u muvimentu in e vostre articuli è aiutà i vostri muskoli per movime di più efficienza. Esercitu pò ancu aiutà aiutà à ghjunghje o mantene un pianu sana per una postura megliu. Ma qualchi classi di eserciziu sò particularmente boni per migliurà bona postura.
I classes di ioghja in generale mellonu a crescenza posturali è includenu eserciti chì prumove l'allinamentu propiu. Classi di Tai Chi sò ancu boni per i persone chì vulianu millorar a postura. Ma s'ellu ùn pudete fà vene à una classificazione di gruppu, ci sò ancu eseriti chì pudete fà in casa per ridivà di a postura negra. Pruvate à fà cinque minuti ogni ghjornu per fà più forte è si move più còmicu.
3 - Improve Posture cun un Better Bra
Un bonu bra favurisce a cunsulazione è sustegnu in u to upper body. U sguardu in male, pò avè un grande impattu annantu à u vostru corpu. Sicondu a Lingerie Expert Marie Redding, "Quandu un bra ùn hè micca u stilu sicuru per u tipu di corpu, puderete soffrecci di rinfriscanti è sagging premature. Pudete ancu listessi cum'è chì fate mette un poche".
Allora cumu truvate u brau propriu per migliurà a vostra postura? Pudete aduprà cunsiglii d'appruvamentu di u braghje di Marie o parle à un spirant à appughjatu di u bra in a vostra buttrega o lagnante boutique locale. Pudete ancu truvà un soffiu diseatu apposta per a pusizioni mellumata. BackJoy, per esempiu, fa l'Armata Elite Sports PostureWear. Questa robba aiutu à aiutà à sburdà a scherzu causata da un allinamentu à pena è pudete fà vede u bra durante l'esercitu o l'attività di divertimentu.
4 - Mejore a postura incù Tech Tools
Se vulete utilizà l'uttellu tecnulugia è avete un smartphone chì cuntene à spessu, ponu avà à utilizà Lumo Lift per migliurà a vostra postura. U picculu dispositivu magneticu hè purtatu nantu à u vostru pettu è vi dessi una vibrazione fina o buzz in u sciccareddu. Aduprà cù un iPhone o app Android per vede cumu spessu sottumessi è movimenti in tuttu u ghjornu.
Lumo Lift traba si senti à u to desk, standing durante e vostre attività di rutina o ancu mentre u vostru esercite. L'espertu perimpeu Wendy Bumgardner rilizau l'articulu è hà dettu chì hà piace l'usà cum'è entrenadoru postu, ma ricunnoscenu chì l'imamma ùn hè micca sempre stà annantu à l'attività di esercitivu.
Un uttellu tecnulugia simili di Meurtru Meurtures mesura una postura è ricenza di dati cù una appiccicazione di smartphone, ma questa aghjone di a tecnulugia rapida attache à a spallezza cù l'adesivo.
5 - Edite e zitelli per bona postura
Una di e manere più impurtanti per migliurà a postura malva hè di scuntrari boni calzari. Chì significanu l'immeuble cù a grandi boni, ma ancu u tipu di sapori per una alineazione curretta.
Steven Weiniger, DC hè un persunale di BackJoy è ancu l'espertu di posture è creatore di l'esercitazioni StrongPosture in BodyZone.com. Ellu dici chì "tennule u sbagliu in u feriu sbagliatu ferà per a tarda, ma tenint un sordu di i scarpi pò purtà le grandi danni à u vostru corpu. "I vostri pedi è i scarpi furnisce i fundazioni per mantene e vostre corpu sianu allinati. Sempre chì una suluzione hè fora di u equilibriu, sopra à i vostri pedi, si trova una retammina chì prumove altri articuli fora di a linea, è cusì ponenu tezza in u spine, da i ghjorni in u colpu.
Allura chì sò i qualcuni di sapori per una bona postura? Ci sò parechji brandie chì facenu un pappagallo di supportu per prumove a bona postura. È a bona nova hè chì ùn anu micca aspettu à i so sapori ortopedici di l'anannu! Brands like BackJoy ani una filetta full di stivali è di scarpi per l'omi è di e donne chì includenu u Natural Line Line System ™, chì guida u to pede mentre andate à mantene a testa, i malati è i piedi equilibrati in bona pusizioni. È i scarpi Vionici sò un altru favore frà marchitori cù una bona postura. I so buttigli di supportu è i buttelli offre Tecnologia OrthaHeel per alloghju i pedi è prumove a better posture.
6 - Postura Better, Vita Sana
Qualessu modu chì sceglite, truvate chì cura di a postura furnisce bene benevenzii. Avete bisognu di migliurà l'aligate, sentenu megliu in u ghjornu è una postura più bona pò aiutà à perditu di pesu. Pigliate cinque minuti d'oghje è dà un pruvò. Ùn ci hè nunda chì perde, salvu quelli musculosi affucati è un pocu riposu stubborn.