Ogni schedariu aperta, mancanza d'inspirazione, è i ghjovani chì vulete affruntà a so indipendenza sò solu qualchi di e cose chì ponu sparisce una chjappa in una cena pacífica. Se ci cose l'uggetti, quì sò cunsiglii è parechji ricetti ghjuatti per aiutà à ghjustificà.
1) Fate un Pianu
Fate un mudellu simplice è sketch out un pianu pè a settimana. Cuntate circa tematichi cum'è meatless Monday, Taco Tuesday , è Pizza Friday.
A paglietta hè in norma una vendita simplice per i zitelli è pò esse un ingredientu primariu da una settimana. Prufessiunale cun pastas made from different beans such as brown rice and quinoa to expose your family to a wider variety of nutrients, aghjunghjendu vegetale per fà una pasta di pasta colorata .
2) Nun Vulete sottestimarse u putere di "Brinner"
I rossi raramente si sdegnu da fà pancakes , toaste francese, è altri prumuzione di cunfortu populari in prustrezza. Per fà u manghjatu, ghjunghje l'opere di più proteinsi cum'è l'ova, a salsiccia di pollo è u iogurtimu grecu. Aduprate u 100% purcina d'arce (è mantene e modificazione) cumpresi qualchì fruttu riccu di fibra, cum'è pereddi, baga è di mango à rinforà u menu. Questa ricetta pè tostato francese è sempre una piacè di genti.
Serves: 4
- 3 ova grande
- ¾ cup lowfat (1%) latte
- 1 spaghetti extracto di vellinu purcu
- 1 cuisson di cinnamonu in fondu, più più à gustu
- 8 taglioli pane integrale
- 4 cullen di teurtone senza mancu
- Canola oil cooking spray
- 100% à capu d'arzu
- 2 tazzi di frutta fresca staggione
In un tastu grandi, anu uovo, oghje, latte, vaniglia è cinnamone; annullà. Calami una granca nonstick a fuchju mediu è spray cù spray nonstick. Melt 1 cuisson di tagliatella in torta. Dip 2 peccatelli di pane in lettuce, aghjustendu chì ei bassine sò sbagliati.
Pezzate u pane à tagliarine è fate a coccia per 2 o 3 minuti per ogni marghjulinu o finu à marrone oru (sprinkle cù canna supplementi, se vulete). Repetite cù fette repertorii di pane. Trasferisce à un furnu induve prestu à serve. Coperchio cù u cane di l'arbulu è di i frutti è godi!
3) Amparà Ghjustificà Ghjustu
Studi induve a cose chì anu alimentu pò inspirà ancu i cuncipitori cumbugliu per pruvà una cosa nova. Pigliate i vostri kiddos à u mercatu local, mani facenu cinque soldi, è lasce decide ciò chì hè nantu à a carta. L'sola regula ùn deve esse pruvate. Pudete ancu aduprà a prughjittazioni com'è una oppurtunità di ampara di quali tipi di prudutti sò in stagione à e diverse tempi di l'annu. Venguate in casa è aghjunghje l'ingredienti incantevule à i pranzi ricuperi cum'è pasta è pizza
4) Tuttu u gustu bè Better Quandu s'immagina
I amici amassi à daveru i so alimentariu. Puderanu più di prenandu opportunità chì offre opcions sani comu hummus , guacamole , salsi casani, è insaccate in salati cù u percorsu principalmente.
Sì ùn avete micca u tempu o l'inclinazione per fà u vostru, cercate i condimenti cumprastu in vendita cù listessi ingredienti simplici. Si pruvate sta rève per edamame hummus, anu da esse una manera simplicia di acquistà più proteinsi in cuglieri di cugliunii (ricetta adattata da i primi morsi: Superfoods per Babies è Toddlers).
Serves: 4
- 2 tazzi cunfitti edamame congelate, scuzzulate
- 3 tablespoons d'oliu verghjenu extra virginu
- 2 cuppa spiaggia cream cheese
- 1 zucchju à melone
- u succu è u scantu d'un limonu
- u sal kosher è u pappaddu
Post edamame, oliu d'oliva, cream cheese, honey, juice of limon, zest, 1/2 kuatine
u salinu, è 1/8 pitture di cucumber in un processatore alimentariu è corse finu à u lettu è cremosi. Servite cù ciciri di pita grana o velli di veggie.
5) Spartate u travagliu
Dàteli quelli corti scurizei sughjetti rispundemu à a cena! Permettenu à i zitelli a tuccallu, vede, sintite è tastate cumu u cumu era culminatu cumu u so interessu è l'excitamentu per manghjà.
Ancu se i vostri figlioli prefittà micca solu di vede a coccia, possu ancu participà. Ogni travagliu pò cumprà l'altru di a tavula, sferendu i prudutti è aiuta à i so figlioli più ghjovani à a tavula.
6) Offre una cosa cume Tutti l'altru piace
Evita agnelli agrume à a tavula. Ogni notte, apucala à offerà almenu un alimentu chì tutti li piace à manghjà. Ùn ci hè dumandatu assai di fantasia o tempu chì ci hè cunsigliu. Idee include pani integrale cun oliu d'oliva per immersione, un vegetale predilettu, o ancu una edita. Invece di alleanza di u zitellu chì site omi ùn sò micca un fan of the meatloaf li fate, benvenite à a tavula cun un alimentu amatu. Speru chì tutti sò animati à manghjà qualcosa.
7) Eseguite u Lotta Luntanu
Ellu trattate a mesa di cena cum'è a Suvietica Se u vostru figliolu riceve di manghjà di ciò chì avete preparatu, per esse cusì. A lotta in generale hè ghjucatu solu cunflittu supplementu è ponu scalate rápidamente à una tipu di notte di a Guerra mundiale 3.
Qualchì cosa fate puru sè, per piacè ùn esce micca è preparanu qualcosa cosa per elli. Accepta a so scelta ùn mancassi tuttu ciò chì hà fattu. Questu solitu vende oghje veramente rapidamente è truvate u mo figliolu sarete più prubabile di piglià a so testa in u ghjornu à u ghjornu dopu.
8) Desconnect (Sta Vai per Mamma e Dad, Too)
Mealtime ùn deve esse tecnulugia libera per tutti. A resistenza à a tentazione per verificà l'email, testu, o per snap Instagram shots of your plate. Apague a TV è practica l'arti perchita di a cunversazione. Piglia un ghjocu cum'è "spia d'ochju" o simpete già vicinu à a stanza è dumandate à tutti per fà sparte cù qualcosa di u ghjornu o u weekend.
9) Baaghjate a vostra aspettazione
Ùn lasciate micca i puzzicheghji cum'è suciali. Ùn ci hè nunda cum'è un soprano perfetta è questu hè perfetta. Dopu qualchì nozzi di nozzi di ricetti sghicci, i ziteddi anu vultatu, è vi vulete cremà a vostra cucina à a terra, ma ùn vi scatate, vi facenu turnà in dumila. Cari di ferries è cari felici sò tutti di prucessu è errore.
10) Get Your Hands Dirty
L'alimenti di tagliu cumu tacchi, pelli di patata, pizza casera , è lattuga spedinu pò esse faciatu super sana è sò pocu divertitu à manghjà. Fate una (raghjone statura) mess and enjoy every minute of it. Pruvate sta ricetta pè vitture adatti di u lettuce. Nota: dispusitivu di valdi di bagnu dopu a cena nantu à st'onori.
Serves 4
- 2 liri senza bè, senza pezzu di pullastru, cut in stripe
- ¼ taza fritata
- 2 tablespoons canola oil
- 1 tablespoon reducida a salsa di soia sodica o tamari
- ¼ fogliu ziddu
- 1 tablespoon sesame seeds
- Suggerimenti di serviziu: foglie lettuce, zucca scorciata, pepino fette, cunei Cun, Sriracha
Aggiungiu u pollame è a farina di farina di granu in una grande bagagli risellable. Aggiuncenu borsa è ghjittite per capo di e pezzi in a machina di fugliale. Calà l'oliu in un grande wok o skillet à u calore forte. Aggiungi u pollulu è culore in i dui costi. Aggiungi u salsa di soia è coccia 1 minutu prima di aghjunghje misi è sallai. Sceglie da coccu, sparendu frecuentemente finu à chì a salsa hè ingulu è u puddastru hè struitu, 7 à 10 minuti. Fate oghje a polletta ind'i libri di lettuce è soprente cù e ingredienti chì vulete.
11) Crià un arsenale di famiglii familiari
Induvoltamente, certi recette risposte à u cima di a lista di i favori, cusì accede. Fate queste platea una settimana o uni pochi volte un mese è viaghjate l'appiccicà finu à i figlioli è cambia a so menti. Hè cusì cunfortu per fà fà qualcosa chì parechji aspetta à manghjà.
12) Ughjettivu di i zitelli
Ogni tantu spessu di i deixe chì i zitelli anu rigalu liberu nantu à a carta. Ancu s'è a so dumanda hè ridículu, vede s'ellu pò truvà un modu per accolti quarchi pocu. U furmagliu è i crackers ùn puderanu micca fà un cena, ma aghjunghjenu una soppa di ghiaia è pezzi o tagliati è sò in l'affari. In ocasioni, i migliori pratiche sò per accidenti.
13) Ordrejanu in ogni volta in un Mentre
Ma l'ultime, ma micca menu, sapendu quandu di cundùcelu in u prughjettu di ughjugale è u ordine cullà. Un scorsu di travagliu di crazy or 5 back-to-back dopu à l'attività di a scola ùn permettenu micca un'infruitu cuvenu pruduttu è cumpostu di cumpetore. Marcaricate cù a culpabili à pocu tempu.