Definizione:
I muschi sò un gruppu di musculi è i so tendini à a trinzia di a perna superiore. Sò include i femurs biceps, semitendinosus è semimembranosu. I pienghje i bulesi facenu a cunghjunta di a ghjinochja, aduce a perch'ellu è estende a còscia à a parte trasversale di u corpu. Sò usati in caminari è di cursa.
Hè cunnisciutu Cum'è martelli
Esempii: I lèzii in i Queraltini sò a ferita di gravidenza seriosa più frequente in sportu di cursu.Read un analizazione completa di a ferita in i musculi è e strategie preventivi.
Anatomia di i Muskulus Strimßli
I musculi di musculus musculus chi sò l'urìggini, induve i so tendini attaccanu à l'ossu, à a tuberosità ischiale di u cadutu (spessu chjamati l'osse sedenti) è a linea aspera di u femur. I tendini di muselumbe flancianu l'spaziu sottu u ghjinochju. U musculu più medial, u semimembranosiu, inseriti nantu à u cundimentu mediale di u lignu tibia. I inserti di u semitendinusi in a parti superiore di a tè tibial. U hamstring più laterali, i femurs biceps, inseriti nantu à u lateral lateral di u fogliu. Sò innervati da u sciatic nervu.
Ciò chì e Hamstrings si?
Aduprate u cattivu per a caminari, curriva è saltà. Flexellanu u ghjinochju è allargà l'hip.at l'iniziu di ogni passu. In caminari e curriri, sò antagonisti à i musculi quadriceps in l'accionu di a dicelerazione di l'estensione di i ghjinochja. Perchè i cibulitani sò u so uritu in l'osse sedentini, sò allargati mentre èranu sedenti, è longu periodi di assenza pò influenzallu a so funzione.
Hamstring Exercises
I soie catturiti sò eserciti da caminari o cuddà. Involdu in issi attivazione custruiscenu a capacità intellettuale di i muschi. Chistu pò essa spurte per a persone chì l 'esercitu primariu hè u cicculata, chì ghjocanu à u quadriceps. U sviluppu di u quadriceps hà bisognu à esercitate a muschi.
Isolamentu è esercizii cumposta per i muschi ùn anu usatu per a riabilitazioni o cuscini. Eserciti chì implica a flexione di u ghjinochju è a extension di cadenza sò usati per edificà i musculus musculus.
- Hamstring Training : E cumpetenze per rinfurzà i musculati è rehab after a lesion.
- 12 Esercitivi hamstring: Varvaranu a rutina di i muschi cù eserciti chì usanu un ballu d'esercitiu, materia, bande di exercici, pescole, barbell o kettlebell.
- Esercitu i vostri Hamstrings: Eserciti fisiculturists per i muschi, cumpresi i palloncelli di piume, stati è rizzi chì sò stati assicurati è dumbbell hamstring susciti.
Stretches
A malmettazione di Hamstring hè impurtante per i corridere è pò esse a prevene i preghjudizii è u ritardamentu di u musculus musculoso dopu l'exercitu. Stezziunanti hamstrasse pò ancu esse sentutu cumu movimentu limitu à l'alluminà u ghjinochju o un ingreppatu à u spinu di u ghjinochju. I Stressi di Hamstring sò una parte cumuna di una rutina di stirazione è di cunfortzialità.
- Quattro Stretchesi Chjappi : Quattru striszii illustrati cù struzzioni.
- Stretching the Hamstring with a Towel or Strap : Stu stretch hè realizatu mentre hè stinnutu.
- Stretching Exercises for a Hamstring Injury : Cinque stretch for recovery from pain in hamstring and keep the hamstrings flexible.
Infernereghja
I bièsculi pigliate una mintera per l'esercitu cum'è u futuru di football, football, basca è tennis in corruzzione si cunghjunghjenu cù inizzii rapidu è si ferma. St'ambienti di i muschi, i pulls e li lacrimi sò cumuni, cun u dulce dulore chì significheghja a ferita. Infermi perversi di corpu di correrà o caminari pò ancu esse a causa di u musculus musculus.
- Inferdu è di a manera di tratta : L'articulu di medicina di l'esercitu nantu à i tipi di gravure incisioni, cause, trattamentu è prevenzione.
- Stretched è Torn Hamstrings: Cumu ricanuscimentu è trattà i lasci.
- Fisioterapia per i lettini per a feglie: Quandu un terapeuta vi travaglià à riabilità una perversione di musculus.