A pisca di diminuite mentre attrape à Falla
U cullizziunamentu di goccia sò settitivi di furmazioni in u quandu u pesu hè diminuitu in ogni settore sussegwenti à cumpressione un gruppu di gruppi.
Un gruppu hè un gruppu di repetizione di un solu exercitu. Una repetizione hè una eseguzione cumplessa cum'è un esercitu; per esempiu, cù un curl bicep , una rippulazione seria l'azzioni di crià è poi dimostra u pesante una volta.
U primu settore deve esse cun un pesu chì induce "fallimentu" à a repetizione finali.
Failure in pisu di furmazione significa esse realizatu un esercitu ripetitu à l'avè cuntinutu malgradu o dèbilità musulmana, perchè ùn pò micca esse realizatu l'ultima repetizione mentre à mantene a forma curretta è a tecnica.
In ghjochi di colti, pudete varià u formatu per:
- Diminuì u pisu è aumentu u numaru di repetizione in u settore sussegwenti
- Diminuì u pisu è guardendu u numaru di repetizione u listessu
- Un variu tempu di u restu entre setturi (o avè mancu à tutti)
- Reducenà u pesu pocu o assai.
Pudete cunsultà qualsiasi fundamenti di furmazione di pisu in a guida di furmazione pisu .
U nostru prugramma di l'attrachju chjamate quattru setti di cullizzioni cumenti à sei rivoluzioni à u fracassu, riducendu u pesu da u 15% per ogni settore sussegwenti è avè progressendu à fallimentu, senza reste à u settore.
Perchè u Trenu per u Fracimentu?
Certi formianti credi chì a furmazione per fallimentu porta un cretu di musculu . Per sapienti più avanzati di pesu chì anu agghianu un altupianu in u prugressu, usendu una tecnica pudite aiutà à scumpressà in quellu plateau.
Hè infurmatu u "cumulus no pain, no gain" maximu incù a crede chì l'incomforte di u puntu di fallimentu hè un signalu chì u musculu hè abbastanza stressed per scopu di fà un augmentu di u tagliu è di a forza musulmana .
Reverse Pyramid Sets
U settimane di goccia sò in qualchì volta chjamati setzi di piràmide inversa perchè cuminciate cun un pesu pesu è u reduci gradualmentu: u grande à u cima è stretta in u fondu, cum'è una piramide verticali.