Sè vo avete a furmazioni in un ginèru o in casa, avete da preparà per ogni sessione cù qualchi fonamenti per assicurà chì a vostra sperimentazione hè d'utilità, sicura è piacevule cum'è possibili.
Ùn bisognu di pentimentu; dopu qualchì sessione, a maiò parte cose addevi in u locu, è si avete assistitu à un gimnastu, mai avè teme à dumandà un instructore comu qualcosa di travagliu o per aiutà à migliurà a vostra forma à esercite cusì chì pò esse sicuru chì site cù l'esercitu in modu sicuru è per megliu risultatu.
Segui oghje nantu à sti articuli di furmazione nantu à cumu fà cumercii esercizii di formazione cum'è pisu .
Avete bisognu di mèttelu?
Se ùn avete micca esercitatu di qualchì tempu, sò una persona anziana o avete una malatia crònica, avete da dì à u vostru duttore se ci hè bè per voi per fà risurativu, o ancu qualchissia modu di moderatu à rigalu.
Furmaturi persunali, gimelli è i clubs di salute usanu generalmente di screnu, o almenu ricevenu una dispensa di voi prima ch'elli anu cuncede un membre o dapoi un clientu. In ogni casu, ghjè sensu per voi per esse sicura quant'è pussìbule chì a vostra attività prutetta sicurezza in sicuru cù u so statutu di salute è capacità.
Cundizioni, com'è Type 1 e Type 2 diabetes, puderanu dumandà addiziunà supplementu da i dietitiani prima di un prugramma di exercitu.
I vostri Pescheri Levitu
Ùn avete micca da esce u cumprà l'armata più caru pò truvà. Pudete si ti piace, ma a funziunalità hè a cunzidenza prima.
Avete bisognu di i sapori sò stati sò stati antichi slip.
I corruzzivi sò in bè, particularmente si avete à fà un travagliu nantu à a treadmill, stepping machine, è di e furmazione traversa. I calzarii di furmazione Circulares sò megliu, è se avete in l'attesa di pisci, un paru specialista di sapori d'elevazioni fècenu a scherza.
Una parola di avvistatu: Ùn aduprate micca qualcosa à u to talellu. Per pesi, avete bisognu di un bonu fundamentu solidu induve puderà tene bè chì teneva.
A vostra apparel lifting apparel
Pensà degnu degne dà un clima di fiducia. Pudete diverte un bundanza in vestiti di corpu impurtanti, ma u ropa funzionale pò esse da qualcosa di cuttivatori di cuttuni è singulu à ghjardini, particularmente se fassi in casa. Unipochi vistianu una ropa stritta, l'altri preferenu un bonu locu.
Avete bisognu di vistimentu per ciò chì tutte sughjettu in u locu sottu un rigu vigoroso. I prudutti di i femini da un bra di sport è l'omi sò bisognu à esse in modu curretta in l'ingrossu.
I guardii sò assai mancielli, bars, catene è pulleys. Puderanu i pettini cose pò agisce. Evite toccu è colpi di cibo: ropa o partiti di corpu.
L'acqua di u buttiglia è a spugna
Mentri certi giuvani pruponi e spugna, parechji ùn avete micca, è avete bisognu à fà u vostru propiu. Utilizare e spugna à minimizzà a suduri da u pezzu in ogni locu è di mantene l'uttvulatu da u fluidi di u corpu, quantunque pussibuli hè un principiu d'higiene fundamentali chì ùn deve esse micca presu livellu, ma ancu parechji pensanu chì pensanu à quì.
Qualchese frasca d'acqua cù una tappa squirtu duverà, ma assicuratevi chì hà un torne impurtante.
L'acqua di spàrghjel in l'acqua ùn sò micca spiciale in i gimnastica, è hè sbagliatu, particularmente si una buttiglia di sportivi affissante hè involuttu. L'acqua hè abbastanza suffirenzia, ma una edita sportiva pò esse utile si pensa un entrenamentu particulari.
Minimize Distractions at Home
In casu di esse exercitu in casa, avete bisognu chì i distruzzioni di i zitelli è di l'animali, l'amici o a famiglia ùn pò micca solu diluviale u vostru sforzu di furferu, ma forsi distraghjanu a vostra cuncintrazzione bè per falla criata periculosa.
Peselli è barbelli sò pisanti; attenti. Li banchi ponu esse sbattuti, i bagnatoghji fitness pò esse sceltu è i passi pò esse tombati. U figliolu in Boisteru anu bisognu di spiriminzione o esclusione.
Get With Warmups
I vecueti regularmente: Guys camminendu in u gym, in diretta diretta per a sala di pesche per cuminzà a levitu. Parechji si sferiscenu senza ellu; qualchissia ùn sia micca. Avete calzà prima: Arriccia u sangue chì viaghja, rinsula articulazione è in generale hè canti musculari è articuli mobile per quandu chjude cù un travagliu seriu. Hà statu ancu espunutu per migliurà a splutazioni è i risultati.
Pruvate una caminata di 10 a 15 minuti o jog in a treadmill è una modesta estirazioni , anche si stira stretta più seria hè stata fatta fine dopu u vostru attellu.
Un sudatu di luce hè un bon signu chì site prestu per andà per ella.
Organizzà u vostru tempu
Ùn vulemu micca per pricà a vostra prima sessione di furmazioni pisati. Avete moltu à avè assorbitu, sese aduprate un instructore di gimnastu, un entrenatore persunale o avete suliente solu. Ideale, piglià una visita guidata di l'equipamentu prima di cumincià. Fai a vostra prima sessione assai facile.
Quelli chjappi machini cù pulleys, i buttuni on / off è l'ambienti di a sala di pesche all tendenu di mette a prissioni annantu à voi per vede com'è sè sapete tuttu. Ma a più parte di l'usu di gimnastu scurdate di scanzari quarchima cosa, cusì ponu dumandà è a maiò parte di a ghjente vi aiuta.
Pigliate u vostru tempu, stanu à circà, vede ciò chì altri fate è pruvate l'affari. Stay cool.
Andate per elli!
Avà chì site prestu, seguitate cù qualsiasi di l'altri articuli nantu à l'attesa di pisu per vede cumu l'esercii sò rializati bè.