Hè cunduttante da quì. Un minutu, sì u pintaghju di a salute; A prussima, ùn sia incunente, un cummessu una riti ùn sianu! Leggi per scopre cinque culori sbagliati chì viaghjanu l'alimenti sani à scelte boni. Perchè i vostri boni scrizii deve pagà appena.
Non Watching What You Put in Your Salad
L'insalata hè l'alimentu di u dighjaru di quintesziali, ma pò fà cunvirtu in una catastrophe caloria.
À parechji sapori populari aghju carricati di calori. Aghju amu munziedu di crostoni, trisciami, furmagliu è cascatini. Ma u culprittu maiò è più cumune? U vestitu.
Un insalata perfetta si face un pesu di pisci di caluria quandu hè spicchatu in viscose fatta. A dui servitori soprappiù u vestitu standard hè à circa 150 caloria, ma a più parte di l'insalati inseriti cuntenenu dui à trè volte quellu ammontu. Pensate chì sì intelligente tramanda u pollo insulazione César inveci di pasta? Pensate à novu. L'insalati sò circa 850 calori!
HG Tip: Camini cun ligne à dressing à u cantu, è usa sparingly. Quandu mi piace di dì: "Dip, ùn vogliu micca!" Pudete ancu aduprà una durata di l'acitu balsamicu o una cullette di salsa invece per fà una insalata più sana .
Purtate i vostri frutti è vegetali
Quandu pudete zucchero un munzunuzzu di frutti è veggies, perchè tutte e fibra. E siccomu pò piglià tanti frutti è veggies per fà un ziteiu di zucchero, u risultatu pò esse abbastanza caloria.
Sò un fan of the occasional smoothie in-home, ma micca tutti i smoothi sò creati indè. A maiò parte di l'offerta di leucate sò chini di ingredienti cattivitati: granola, latte à grassa, zuccheri sugary, buttie di casgiu, e più. Allora prima di tenevi à u Groovy Smoothie, verificate e stats nutrizionale! Pudete spaventu.
Veni tantu di una bona cosa
In l'ultimi anni, i pezzi chì ci anu fatta à turnà. Alimentazione cù grassu maturatu (MUFA) -olive oliu, avucatu è amanduli - sò cunsiderate «boni» di gras. Hè veru chì questi alimenti sò vinuti assai beneficenti nutritivi, ma tendenu à essa densità calurosa. Questu significa una piccula parte cuntene assai calori.
Per esempiu, una sola cuppa sopra à l'oliu d'oliu hà da circa 120 calori. Un quartu tazza di frutte cungiata pussedi 200 calori. È un grande alvocatate hè tutta di 320 calori. I ustariaghji sò notori per sirvintà e raghji di questi alimenti, ma avete bisognu di una piccula quantità per aghjunghje l'alimentu. Allora, mantenite un ochju nantu à e vostre raghjoni, è facenu esse cose un accessori, micca l'avvene principal!
Fugitavanu a Proteini i prugrammi u Veggies in Fattening Sauces
Ùn ci hè manera più veloce di turnà una cena sana à u pianu pianu chì à smother cù un soru di mala nova. A più di i salsi crema creanu pesanti, mantra, oliu, maiu è / o farina. Sè vo site à leghje un menù, attente à Hollande, Béchamel, Carbonara è Alfredo. Scary stuff! E opere di più? Salsa di tomate, zucca di limonu, salsa, acitu balsamicu è salsa di soia. Se ùn pudete micca contru à una salsa decadent, ordene nantu à a parti.
A almenu sta manera pudete cuntrullà quantu di ellu manghja!
Fighjendu Granola un primu attore in u Parfait di frutti è iogurtu
Oh, granola. Cumu hà intruitu in tutti. Questu hè unu di quelli alimenti chì sò aparentimenti sani chì si trovani corsi di calori. Una sola copa possa 500 caloria è 30 grammi di grassu. Quale avete avutu pensatu!
Granola hà da esse cuminciatu à manghjà in petite porzioni, ma a maiò parte di a ghjente manghja dui o trè persiane à un tempu senza avè capiscu. Ti tende à evità a granola, personalmente, ma se ti piace à a vostra parfait di a matina, mantene a talla di porghje à uni pochi cucchiti. Focus on fruit invece; portanu i boli, banana è ananas!
Per i ricetti in culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!