Alternative Workouts for the Best Abs Ever

Sò prubabilmente in perseguzione di u perfect six-pack. Verità, chì ùn hè micca?

Sfurtunatamente, acquistà l'indispittìvule u vestitu di bagnu di i vostri sogni ùn hè micca qualcosa chì vene da l'esercitu solu. Puderete veramente acquistà un six pack, avete bisognu di una rutina ab dura, un focu laser in a nutritura, è un programa consistente di furmazione di corpusamentu tutale. Ma ancu chì ùn avete micca pronto à scrive in u vostru pianu di u cunsumu, per esse esse 10 temi sugettati per regula, vi sia assai garantitu per sviluppà i megli di avere ... ancu s'ellu hè statu oculistica sottu un capu di extra grassa.

Avete vede, forti abs (è un core forte, in generale), sò bè ​​per più di quì sottu per fighjendu a midsection in a spiaggia. Un core forte hè vital per a trasluzione d'energia entre u vostru corpu superba è inferitu, chì reduce a probabilità di ferita (particularmente a u back), mantene l'equilibriu è a coordinazione, è a migliurà u rendiment athlettimu generale. In altri dritti, un core forte è sanu (chì includenu i musculi da i vostri glutati à i vostri spalle) hè una persone cusì propriu, qualse andate in quantu à vede in un swimsuit.

Per cumincià, pruvà l'armata di 10 corpi di corpu, core-attraenti à sfida è rinfurzà i vostri abs, bassine, cadenti, spalle è glutes. E si sì qualchì pensamentu veramente motivatu, cumincià aduprà a vostra dieta; a cumminazzioni di nutritura adequata è l'eserciziunale regenerà palesanu l'impurtanti prughjulati chì avete travagliatu cusì difficili.

1 - Quick, Full-Body TRX Suspenzione Training Workout

Eric Giroux

A furmazione di sospizzioni presenta a inestabilitati in esercizii di pesu di corpu tradiziunali, chì necessitanu una forza di core più grande. Un pughjale di basa si ponu più pienu quandu i vostri pezzi sò stati sospettati in straps movimenti.

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2 - 4 Epparizii di Resistenza attivi per Maximizà a Core Forza

ActivMotion

U Bar ActivMotion hè una barca fissa cù boli d'acerli pustelati in eternu. Quandu duvete eserciti cù u bar, i bole rotulanu, è u vostru core hà da impegnà per accodà u pianu constantemente cambiante.

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3 - 6 Sturazione di Balance Exercise per Balance, Stabilità è Core Forza

StrongBoard Balance

Aduprà un salle di equilibriu cum'è u Balance StrongBoard per impregnà ghjustu, lunges, è pushups durante una rutina di furia prupone un attache di più core per mantene l'equilibriu per ogni muvimentu.

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4 - BOSU Balance Trainer è Stability Ball Workout

Getty Images / di Anthony Mayatt

Quandu vene à a forza di u core, u furmazione di equilibriu hè un modu fenomenali per incuntrà i vostri scimmi, maletti è poca vultata senza fà un corpu unicu. Agganghje una bola stabilitiva o una bola BOSU per pruvà à esercitiva sfida.

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5 - 6-Move Skateboard Workout

Lunage lunatic on a skateboard. Ky Evans

Ùn avete micca avè avutu accessu à l'equipaggiu di fantasia di gimma per fà una rutina core di sfida. Piglià u skate di u so figliolu è mette cù aduprà cù sti esercitazioni rivoluzioni chì deve dumandà un core affittu intensu à mantene u vostru equilibriu è cuntrolate i vostri movimenti.

6 - Barre-Inspired Core Tune Up di Physique57

Physique 57

I currenti di Barre sò particularmente centrale in a sviluppà a forza di u core in i cadenti, glutes, è abs à a rializazione d'esercitazioni chjuche. Pruvate stu sforzu duru da Physique57 per piglià un sensu per l'sperienza.

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7 - Aduprà i Disini di Glider à rinfurzà a vostra Core à u Go

Amanda Stockwell / Robin M. Gillespie

Quandu viaghjate, i disini di gliderali sò a suluzione perfetta per un core rinfurzà a rutina tonificante di corpu. Comu u prugrammu di sospizione è di skateboard above, u vostru core deve cuntene à cuntrullà u vostru corpu à eserciti cù discultati di glider. Questa rutina di corpu tutale hè garantita à sfida.

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8 - 6-Workout di Swing Exercise per fà à u Parcu

Swing pike shoulder press. Laura Williams

Turismi sò cum'è l'appuntamenti di a suspension. Amparate à utilizate un sciccareddu chì diminuinu u vostru mezu è furtificassi u vostru core mentre ghjucanu à u parcu cù i vostri figlioli.

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9 - SPIDERBANDS Résistance Workout Pudete pruvà in casa

Franci Cohen

SPIDERBANDS hè un prugramma di l'esercitu solu averà dispunibili in a New York City, ma questu l'alternanza basata in l'inspirazione SPIDERBANDS ùn usa nunda più di bande di resistenza standard. Grab two of equal resistance for this whole-body, core-engaging routine.

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10 - E cumpetenze di i currenti di u corpu

Tablette tablette è alcuni. Laura Williams

I slideboards sò una excelente alternativa per un gimnastu in casa perchè sò ravamente portable, pudete aduprà per esercitamentu di cardio è forza, è perchè esse bisognu d'un core indispensevule per mantene l'equilibriu mentri à u pianu.

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