A vostra stile chì stende o aiuta?

Gait Problemi Comuni Cuntinu Di U Pain

A manera di caminariate pò esse quellu chì hè causannu i vostri pesche è dolore. Sherry Brourman hè un fisicu fisicu chì hè spicializatu in disordini di caminari è tecnichi di corruzzione corretta. Hè cumprà a so sperienza in quantu cambiassi a vostra postura per u caminu pò andà puteva eliminà è impediscenu u so duluri strutturali

U Caminu Sempre Sianu Puderanu a Fighja di u vostru Dolore

Ùn pare micca chì andatura correse esse qualcosa chì tutti pò fà automaticamente?

Sfortunatamente, questu hè micca u casu. A maiò parte di a ghjente hà qualcosa in u so stile di camminare; ie un capu estremu turn-out , i ghjinochji chjelu, un abdomen siveru, chì provoca un desequilibri in u so corpu.

In una basa di ogni ghjornu, caminate più cà ogni altra attività fìsica . Avete sempre fattu u tempu per analizà a manera di andà? Avete un passaghju tutte e to vostru stessu chjamatu u Patru di Movimentu Primariu (PMP). Cumu caminate define più ciò chì vi riguarda à voi, cumprendi predispone à u dulore, a prughjettu athleticu è a salute per l'averebbe. E ùn avete micca esse maravigghiusu scopre chì un qualchissia nantu à u caminu chì cammellu hè u culpritu in veru per chì avete u dulore è chì pudete cambià in tuttu?

U primu patru Primu Movimentu

A vostra caminariate implica parechje parechji partes di u corpu, alla interazzione inseme per pruduce u vostru stile di carru di u ghjuvatu , u saccu di l'ombra, u swing arm , u muvimentu di i cimbori, l'accussioni di u ghjinochju, è a manera chì fate u to pede .

Hè naturali di respira, è se qualchì di i vostri sei (dui attacchi, dui ghjinochje, dui cattivi) articuli chì sò pienziarii hè solu u più bellu, o tortu, sò in riscu per u dolore strutturali.

Avemu verificatu chì un rimette à minima ripetuta ripetuta i milioni pò fà una quantità incredibile di danni à i vostri muskoli, nervi è ghjinirgini, infini causannu un dolore incredible.

Per a vostra infurmazione, l'average adulte tocca 5000 passi per ghjornu per u peddu! Hè una gran manchera di cresce o rinfurzà una cumulazione è i musculari vicinu à questu o li purta!

U vostru Puesu pò esse mudificatu

Perchè u passatu hè perceivedu com'è un tretu ereditatu, quarchi immutable, o genetically fixed, a vostra prima reazzione pò esse di dubbità chì qualcunu pò cambià. Mentri a genetica hè un fattore, hà pocu pocu à fà cù cume u caminu oghje. L'avete amparatu, è pudete cambià.

U prublema più ghjiru cumuni: Chjappu

Invechjatu torna hè sopratuttu a diventazione PMP più cumunu. Quessi novi di i deci persone cù a postura problematica tendenu à favvi d'una volta, trasfurmendu u so centru di gravità da davanti à u sustegnu principalu (malatie, pedi è pedi) à darreri di u sustegnu principalu (anca sentate). U zucchero rilassate è ripòsite o assume un postu in i ghjuvuli. Cum'è un contrabalità, i spalle, u collu, è a volta di trisoru per rinfurzà a retrocede.

Chjassi Corrective per Quelli Chjappi

Accumincianu aduprà u vostru centru di gravità. Per fà cumprallu: aprire i vostri muskulanti di u ventre un pocu è portanu u vostru pesu à i pilche di i vostri pedi. Desbluccu i vostri ghjinochje, senti cusì cumu cusì fà facilità d'elevà a tò arme nantu à u tettu è di fronte.

Ùn hè micca "fissareddi, spalle drittu", hè in u pettu di u spalle di e spalle, a corona di capu in u quattru!

L'armata militanti, ballarini, i mudelli è i boni picciotti chì si sò squadra spessu exemplaunu l'esempiu prototypical di " bona postura ". Hè un misconcevule universale. Ddu "postu" travaglia contra u vostru corpu. Quandu a to cecità hè elevata è sguassata in fronte, o quandu u vostru pettu hè risuscitatu ancu un pocu, pruteghja automaticamente u pesu di u corpu à a reta, chì accumene i prublemi associati à u cacciate.

Una autoestima rapida - Test di Cordero

Eccu u teste per stabilisce s'ellu hè davanti à bastanza.

Fate u vostru modu anticu. Pìzzani a toquette à u to pettu è di guardà. Avete vedutu quarchi versu un coda? Conveghjenza chì sì veramente ligne, prubbabbilmente vede u to pettu o stomacu, o forsi pudete vede i cunsiglii di i vostri scarpi. Chì avete bisogna à vede quandu viaghjanu bonu cumeddi sò l'arcu di i vostri stringlii (se i vostri ponti ùn anu micca rampi, fate).

Avete bisognu à fà a prova di cordone mentre esce. Per piacè ùn pruvate di verificà i vostri cordonnani mentre u camminava. Chì puderia causà a vostra testa di tilting, furzata di ricordu quandu avete cammendu, vintendu u scopu di tuttu stu sforzu. U testo di cordone hè solu per "sensu" chì prossimu ùn pò esse tot.

Per ogni cinque gradu, cambiassi l'intrampicamenti di u vostru corpu, u vostru sensu sensu di equilibriu farà chì sentate com'è assicurannu quinze gradi. Allora si u vostru avvocatu u quintale di u 10 di lignu, si senti più com'è quaranta cinque grazis, è pensate chì site à sparà. Sè vo site, hè una bona indiatura chì averete bè. Hè spettaculu in primu perchè vo site l'odeon internu sensitivu è u sistema di equilibrio anu bisognu di crede chì quellu di l'impiccati torna hè veramente ghjustu è falà. Allura, quandu site verticale, a vostra sensazione serà a cagiunendu un pocu. Ddu sentimentu di cumbugliu in fronte hè unu di e strumenti chì avete bisognu per un sanu sanu.

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Sherry Brourman, PT, E-RYT 500 pratiche fisica fisica è ioga in Los Angeles.