Mettite a vostra rutina di l'exercitu
Ùn ci hè nunda pessimu di fà u stessu ghjornu d'esercito, è ghjornu, senza finale in vista. Ancu s'è vo site in mezu di un capimachju di intensiu furmazione, avete bisognu di cambià di e cose per aghjunghje spice à a vita di l'esercitu. Stu tipu di furmazioni attraversu pò aiuta ancu aiutu à riduparà i disbilianti musculari, mentri reduciu a prubabilità di e ferite.
I seguenti ottu entrenamentu sò stati disignati da i formaggi di capacità è di spertevuli di u mondu paese cum'è rutini privilighjenzi induenti. Cusì aghjunte una corda di saltu, una Thera, o un saccu di boxe, è preparate à travaglià un sudore. Avete sorudu chì un novu entrenamentu ponu rejiminate a vostra excitazione per esse salutati è fitu.
1 - Un Workout Involvente di Terà
ChaiseFitness, un esercitu fattu da l'ex bailarina Rachel Piskin, usa longu, u Terapu Flat as a formazione di resistenza. Se ùn avete micca prublema di una sola, pudete cumprà una bandata per circa 10 $ da una magazzina di buttone sportiva prima di seguità cù i i esercitivi nvientii inspirati di ballu sviluppati da Piskin. Cù una cumminazzioni di exerciti di cardio di intensità alta, grazii, movimenti basulari di ballu è i piccule smallulamenti, questu hè un allinamentu rigulari allinzatu à cumpensà un programa di furmazione più forza tradiziunale.
2 - A Workout Bleacher Tough
Circate fora è situate u vostru settore più cercanu di gradatori, sia in un pezzu vicinu, a scola o una università lucali. Stu intensu esercitu di l'esercitu ùn precisa nunda, ma u vostru corpu di pisci è un set di passi. I prutettori chì dumineghjani à una settimana di scala sò una grandi manera di sfida à a vostra forza di forza è a forza cardiovascular, è se avete creativa cum'è Treviso Shannon Colavecchio, pudete assicurà ogni gruppu musculu senza utilizà un unicu pezzu d'uttellu di l'esèrcitu tradiziunale.
3 - A Workout for Small Spaces
Sì stati stati in un locu o un spaziu di l'hôtel, chì ùn hè micca scusa per saltà l'entrenamentu per u spazi confined. Adam Rosante, un attore di celebrità, hà sviluppatu a rotazioni perfetta di cinque movimenti, tutali di u corpu tutale chì pudete cumpricà casi in ogni locu. Hè fast, to-the-point, è efficace, è tutti l'equipaghji chì necessitevamu hè un sante sante.
4 - Un MMA in Home Based Workout
Sè chì avete una borsa pesante in casa, ma ùn avete micca sicuru cumu per fà ublu, ùn si trovi micca più quellu di stu sperimentu realizatu da u cummessu di u cummessu di u 18 UFC veteranu, Chris Camozzi. Avete bisognu di una salda è una borsa pesante, è dinò assai perseveranza è granu, postu chì questu entrenamentu hè dura .
5 - Un Workout Quandu Sè Tensu Tight
Ùn sottovalutè l'impurtanza di u tempu di recuperazione dopu un praticate intensu. Sì i vostri muskoli è i junzioni si sentenu un pocu cranky, ùn avete bisognu di participà à un altru furmulariu d'alta intensità. Invece, cunzidiravanu circate l'assicuranza chì si cuncintu nantu à l'autoreità, cum'è questa routine di quattru muderni focu annantu à a liberazione autore miofasciale. Ancu s'ellu ùn avete micca un equipatu specialu, pudete solu fà piglià dui pilami di tennatore in un sottu di u tubu è l'aghjunghjiu a fine per creà a vostra propiu strumentu d'autore-massaggio. Pudete sorpresu chì u vostru corpu necessita u rotore.
6 - A 7 Minute Workout Quand'ellu hè corta à u tempu
Tuttu ciò chì avete bisognu à passà stu sperimentu di 7 minuti sviluppatu da u fundatori di Pregame Fit, Dempsey Marks, hè un settulu simplice di pescuvaghi. Ma ùn permettenu micca a simplicità di l'intrattenimentu, perchè hè un bellu entrenamentu curtu, Marchi vi porta a task with total body, exerciti d'intensità alta chì sò guarantiti à fà a vostra libra di coru.
7 - Un praticate pò esse sviluppà
Se vulete preferite u vostru esercitiu propiu cumu di qualcunu l'elice à voi, pudete fà vulete piglià un piattu di carte. Cù u sapè infurmazione, pudete turnà ogni casu standard di carte in un furasteru persunale. Simply assign each suit un exercitu, stabilitu un cronometru, dunque una carta da u ponte è fate l'exercitu assignatu à a carta chì hà sculacciatu per u numeru di repetizione chì a carta rapprisenta. Hè un sistema simplice simplice, ma se ne avete bisognu di più di guida, verificate some fun ideas di l'intrattenimentu .
8 - Un Workout D'Autodefezione
Ùn ci hè nimu com'è u presente per fuglià in i vostri movimenti di a difesa di l'autore. Questu entrenamentu di Krav Maga hà sviluppatu da l'espertu di l'autore di difesa è di salvezza, Jarrett Arthur, furnisce i movimenti simpliche è efficace chì avete bisognu à un attaccu. In più, sequencing correctamente, u vostru tempu di pratica qualificheghjanu com un esercitu-tuttu chiddu chì sguassate è pateci pò veramente u sangue pumping.