Pruvate These New Workout Experiences
Eccu, sè ùn viaghjanu micca eccitatu di u fitness hullabaloo chì inevitabilmente circondi l'annu novu, ùn sò micca solu. Hè difficili cuntribuisce à l'excrescite di a lotta per a multitude per purtà u so viaghju in un muvimentu solitario induve l'unicu cosa chì vi curaghju di fallu fora di a màrchina di l'aghju tutale è utter is the latest episode of The Big Bang Theory .
È bè. Ùn avete micca à amà a treadmill .
Ciò chì avete bisognu à fà, però, sè stessu vulemu un tirò à diventà l'esperienza di avè campatu, hè di circà tutte e diverse forma di l'exercitu. L'industria hà assai. Ci hè un ciclistu, rinne, ballà è u pughjilatu , per esse uni pochi. E mentre li classi più avanzati sò spessu situati in i centri di fitness com'è Los Angeles è New York City, pò ancu esse di ispirazioni per aiutà à truvà corsi simili vicinu à voi, o à pocu minimu, per aiutà à sviluppà a vostra propria a rutina casa . Vedi oghje questi novi workouts chì sò prutiggicamente garantiti per voi fà vulsutu fà furmà l'annu.
1 - Aquaphysical floatfit® HIIT
Se ùn avete micca tombu u piscadoru per un furmatu ultimamente, Aquaphysical's floatfit® HIIT pò fà fà cambià sta tendenza. Sta classificazione di gruppu di 30 minuti in u gruppu utilizate l'acuàtti di a marca induve pienghjule surpassendu cusì i participanti pò diventanu un furmatu nantu à l'acqua.
I piani di aquabase sò sìmuli à un paleu paleta, ma cù un designu più largu è stabile chì si prumesse à esercitassi. Permette à l'instructori floatfit® HIIT chì incorpora squatni, lunges, burpees, escaladors, u core, è più, tutte quandu i participanti si flutteranu nantu à a superficie di una piscina o un lago.
Perchè l'acqua crea una superficie constantemente cambiante, i participanti diventenu dui benefici supplementi: Prima, esercizii chì sò tipicamenti d'altu impattu, cum'è per correndo in u locu è burpees, finiscinu d'essenza minimu in a superficia di l'acqua, cum'è questu quì. realizatu nantu à trampoline o in area. Secunna, i participanti anu bisognu di travaglià più di equilibru à tempu à u pianu, cù i so musculi core, sfida à u so stabilizatori più chjude, è, in finisimu, furmendu a coordination.
2 - Rise Nation
I sviluppori di i corsi populari è di rinfresioni sò maestranza l'arti di applicà a musica di u pompu di cori è un cume di un club cum'è per l'intrattenimentu rigurosu seriu. Avà Jason Walsh, u rigistru di celebrità è u patronu di Rise Nation, hà aplicatu questi cuncetti à un novu apparatu novu-Versaclimber.
In ogni classificazione di Rise Nation di 30 minuti, i participanti "sbulicanu" trà 1,500 à 6000 p. Chiddu chì Rise Nation s'incorpora di altre studiosi hè u Versaclimber stessu. Questa parte di "impetu momentu neutru" ponu u vostru corpu in una pusizione ghjustu durante tutta l'intrattenimentu, è ùn si move micca, s'ellu ùn si move micca, ùn pudere micca contà l'impegazione per fà alcuni di u vostru travagliu. Esiste ancu esse di cada parti per moverse indipendentamente, promettenu un corpu più equilibratu senza l'impattu di l'eserciti cum'è eterna.
Loui Pacheco, l'addevu di Rise Nation, sintesi a popularità di l'adresse, dicendu: "Amu vede i reazzione di i nostri scalti quandu e persiane falonu è a stanza scurava. Hè cum'è chì ùn sanu micca ciò chì passa è di prima a socu, a chambre abunda di musica è di luci. Ùn pò micca avè acquistatu quella immubiliaria in altru locu è hè per quessa chì i nostri clienti si sò tornanu. Plus, hè solu 30 minuti! Risultati massimi è un corpu di tempu. ".
3 - Colette Skate Gym
Raphaël Doub, u Fundatore è u creatore di u Colette Skate Gym situatu in Parighji, Francia, dici: "Vulariu di dilli chì mi tenu stu epifania davanti à una finestra di skate, ma a verità hè chì hè u risultatu di uri di travaglià cù i mo clienti, pensendu à novi esercii per aiutà in u so prugressu in una manera divertida è efficace. U skate era u vinu perfetta. Divertente, ghjovana, divertente è produtivu ... è aghju skate.
Hè una idea di genius, veramente. A skateboarding hè una manera legitimita di sfida à u vostru equilibriu, a coordinazione è a forza di u core in aghjunghje una nova sfida à l'eserzii tradiziunali. Sfurtunatamente, a classa di Doub hè micca sviluppata fora di Parighja quandu hè sempre, ma pudete fà cunceta prupone l'attrezziunatu in casa cù u vostru propiu Penny Skateboard (a marca l'usi classi), o cun un skateboardu chì hè ghjuntu propiu. Pruvate pocu di sti sperieri, provduti da Doub:
- Muntagni Rucciosi. Stand in a to piazza, i braccia stinati in l'aria. Pianu in u toccu à i vostri turmidi, frendu i vostri ghjinochjati è pressu i vostri malonati posti chì rinfurzate i vostri glutes à a tavola. Mantene a to back as straight as possible and look directly in front of you as you move through the exercise. Pudete travaglià à questa in un progressione, prima toccu i vostri ghjinochji, da vaghjime, da poi turmintati, cun l'aiutu à u ghjattu à u skate. Scaricate trè gruppi di 20 rettiche chì prufanu à u vostru corpu più minimu, cumprese i vostri glutidi, quads, hamstrings, e venti.
- Pullover Dynamic. Pozzu nantu à una matta nantu à tutti quattru, incù e dui mani sottumettenu ferma i spiculi di u toccà, perchè e to palme hè sottu à i vostri spalle. Intrappenu i vostri abs è scacciate currettamente a tavola da voi, allargavanu i vostri bracci di i vostri spalle. Quandu avete rintruvatu quellu chì pudete, utilizate i vostri biceps, triceps, chest, spalle, abs, è torna per piglià u pianu di volta à a pusizione di partenza. Eseguite 20 ricuperazione.
- Lunge on Wheels. Altìssimu altu cù un pede nantu à u skateboard (u tabellu in fronte à diritti), è l'altru pede nantu à u pavone, i pede centranu cù i vostri ciri. Stretch your arms in un "Y" position over your head. Cù u vostru core indartu, impatente sottu u pede di skate à avantaghje quì u vostru ghjornu di rinfrescante in una lunghizza, a calà l'arruate vicinu à u pianu. Cumu sceltu, fate i vostri brazzi à una pusizioni "T", per aiutà cù u equilibriu. Quandu u so ghjinochju chì hè inghjustu è timendu à toccu u pianu, pressu u to talonu davanti à u ponte di skate, è usa i vostri zicchini per piglià u pianu di volta à a pusizioni di partenza mentre ritene à stà. Quand'ellu si firmate, susciteghji i vostri braccia à a pusizione "Y". Realice 20 repitizioni per legu.
Per vede parechji di l'esercizii in opera, verificate stu video.
4 - Aerial Physique Aeri Silk
Qualchidia urientata da u drammaturgu è u athleticismu di Cirque du Soleil, pudete amparà à svià e soffici (è acquistà un entrenamentu di corpusamentu tutale) attentendu a classe di sita Aerevale à u gym de San Francisco, Musique Aereale. Sta classi, sviluppata da Jill Franklin, hè più fatale fisicu chì a classa media di yoga aerei, è incorpora un spettaculu di rendiment chì a fai populari cun celebriti cum'è Jennifer Garner.
Plus, hè tutta chjara. Comu Franklin stò tistimunieghja "Ùn solu micca a so classa aeree di u to core è a parte suprana u corpu, duvete carità di divertisce mentre a facianu. À tutta a classe, puderete amparà un arsenu d'invistitu, strappatura è ascensione chì purtanu à un u sensu spirituale cun risultati bisogni per u vostru corpu è di u mo spiritu. Hè un sughjettu chì ùn serebbe cuntene chì molti gruppi di musculari usanu finu à sente i vostri musculi u ghjornu dopu.
5 - PLATEFIT
A primu tempu chì andate in un studiu PLATEFIT, puderete elevà e so celluli à l'st'articuli d'Astudish shaped Power chì omplian l'habitació. Ma sò questi attire di curiusità di u equipamentu chì vi ferenu più tardi.
Vedi, i Power Plates offerenu un training di vibrazione di u corpu entene chì esiste un cuntinimentu muscular constant durante l'esercitiu, amplificà una experienceu di l'esercitu standard. A causa di questu scambiu d'amplificazione, e classi sò guardati à solu 27 minuti, è a natura intima è intima di ogni classe permette più assistenza individuali da l'instructore.
A più bona parte hè quella chì pudete fà nantu à qualsiasi stilu di furmatu nantu à a Pruduttoghja, perchè pudete sceglie frà classes cum'è YogaFIT, barreFIT, BootcampFIT o HIIT-FIT. E se veramente aduprate una seria classica di riluperazione, ci hè sempre RecoveryFIT, chì sia più piacevule cum'è una massa più necessaria sopra a Chjesa.
6 - Shadowbox
Shadowbox hè u gruppu d'un sperimentale di fitness chì risultati quandu combina l'squadra di un cardio kick-boxing classificatu cù u travagliu di u pezzu pesu di un gimma boxing, l'acochantazione di un campu d'arrampà è l'ambientu di studiu dimly-litru di un studiu di cicculata boutique. In altre parolle, l'aspirazioni tomati da parechji attivi di sapè di famiglia populari è combinau in un novu entrenamentu novu. Ci sò anche archettiti cù pezzi di cumbattimentu, mentre chì l'eserciti sò trattati in volte di intensità forte per aiutà à fà a classa di 45 minuti avete da rapidità.
7 - STRONG di Zumba
Zumba splurà u so mudellu (è quellu di l'industria di fitness) trasfurmatu da a so experientia fitness rinforzata di ballà per creà un novu entrenamentu novu: STRONG di Zumba. Pensate à questa classificazione cum'è un campu d'inlocu d'intervalu di intensità d'intensità chì utilizeghja l'esercizii di massa di corpu per migliurà a forza è a climatizazione. Sonu familiar? Hè bisognu. Stu tipu di entrenamentu hè largamente disponible in studios e in ligna.
Ma in STRONG di Zumba ùn si ferma micca quì. I sviluppori di u prugrammà dicisu di reinventerà u cuncettu per centu nantu à a furmazione di l'intervallu mannatu di musica. Allora invece di sceglie a musica com'è un pensamentu, o simule chjamati movimenti à u ritmu di una canzone pree selezionata, STRONG di creazioni Zumba nascite da coreulating the perfect HIIT workout prima , prima di crafting beati perfezzionisti à valurizà l'esperienza generale. In autri vocabuli, a musica hè rimaneata di l'articulu di l'adresse, micca l'altra manera.
8 - Sirena Fitness
Quandu avete bisognu da un'operazione tradiziunale, o francu, da a vita à l'umanu, pò esse tempu di riservà un viaghju à California per stà in L'Hotel del Coronado. E micca solu perche vacanze! - ma perchè Chì u Funziu hè un tipu di Fitness Mermaid one-of-a-kind.
Iè, avete intesu u dirittu. Sirena Fitness . I Participanti attualmente micca una cingola di serpente giantà à aduprate durante a classa chì faci a natazioni, u travagliu core, u cardio, è a furmazione di forza adatta à una playlist di musée upbeat.
U maestru maestru è u mondu di u praticamentu, Veronica Rohan, dice "Oghje hè cusì impazzatu di esse sirena! Hè una forma divertita di esercità. Molta pirsuna dice chì sentenu cum'è Ariel da a Sirenita ". Plus, hè una grande manera di travaglià u vostru core. Avete aduprà a mutezza di u mute per traslassione a cuda di a sirena per a resistenza di l'acqua, è ùn pudete micca cunfidenza à e so pedi per fà u travagliu duro.
9 - Asphalt Green AG6 Arcade Class
Quandu vulete sfruttà u vostru zitellu internu per gamify your fitness, ùn anu più pocu più cà l'Asphalt Green's arcade-inspired, high-intensity circuit training class, AG6. Ntembre 2016, AG6 era a prima classa in l'America di u Nordu America per utilizà a tecnulugia PRAMA especializata chì prisenta pareti è pavimenti sensibuli di pressioni chì utilizanu luminosu di LED è sona per creà una sperienza immersiva chì l'atleti devenu riaccumpenu à e ligere. U travagliu di 45 minuti utilizeghja esercizii di massa di corpuscule, kettlebells, boi u bòli, boli di medicina, è altri ferramentas di uttellu in cungiunzione cù u sistema di luci d'arcade stella per aiutà i participanti a sviluppà salvamentu, equilibriu, rapidità, agilità è reabilimentu.
Sfortunatamente, si ùn avete micca in New York City, pudete avè un difficult tempu per truvà una classa similar. A bona nova hè, pudete sviluppà a vostra propiu, "versione di u pòpulu" in casa, criendu a vostra gicanu propiu di l' arcade-style home .