1 - Cumu arricenu 100 Calorie Fast
Avete sapè chì pudete creme 100 calori fast with fun activities diurnu? Ùn ci hè bisognu à entre in gimeneu o da sudatu. Pudete fà per passà a perdita di pisu cù i divertimenti, mini sesioni chì scorri e calori è mantene a vostra cronea di ghjornu nantu à a pista.
Unipo di questi centu di caldi à pocu à pocu minuti à cumpetenu è un pocu più di più. Ma ùn hà micca bisognu di cambià in l'armata di l'attraversu, impetu à u club di sanità o dà una prughjetti dopu. Cusì hè faciule inseritu in a vostra rutina ghjurnata.
Cumu calculate a to caloria in tutti i calori in tutti i ghjorni, tenite in mente chì una donna di 150 calziuni crede una qualità di 10 calori quandu si senti in silenziu. S'ellu decide di fà un entrenamentu di 100 calori in u minustru, hà da crede 90 calori extra , nò 100. Ma ogni una di din l'attività prupone altre averebbe salutatu cum'è a forza murali, una flessibilità creciente è un impetu di l'eccitazione. Fai parechji di elli in tuttu u ghjornu per creme 200, 300 o ancu 500 calore extra.
Fun Tip: Mantene un cane di centrazione di calori in u to cunti di a cucina o u to desk in work. Mantene e cose è l' altri articuli di uttellu fàciliu nantu à i pezzi di carta in u cane. Fegate co-workers, friends or family members to pull out a slip and complete a workout two or three times throughout the day to promote a healthy movement and a loss of weight all day long.
2 - Climb Stairs
Ci hè sempre una scala vicinu à u travagliu, in casa o ancu in un locu mentre viaghja. Caminate da a scala da già deci minuti per grapì 100 calori. Tandu cumparisce e so perte forte è sexy. U scalendu ghjunghje à a furmazione per fassi furmà i musculi in u vostru corpu più minimu. A pianificazione di pianta hè abituata!
3 - Stretch and Relax
È scandalizatu da u muvimentu vigoru? Nisunu prublema! Sì stendi è rilassate o fate un attrattura di ioga faciliata durante 30 minuti, serebbe brusgià circa 100 calori. Inoltre, aiuta à aghjustà a varieghja di u mociru in e vostre articuli, diminuite l'estressi è pò esse migliurà a qualità di u so sonnu . Se ùn erate micca sicuru d'eserciziu di stretchire per fà, truvate un allughjatu in ligna.
4 - Ping Pong
Quandu hè l'ultima volta chì cullate un paddle è piu ping-pong? Se juca per solu 20 minuti, scuprarà circa 100 calori. E duverà a vostra coordenada eye-eye. Sceglite unu ghjuventu di talentu è ci sarete più di calori. Un ghjornu vigoru di tennis di table pò esse un pratico aerobic challenge.
5 - Limpi à u vostru Desk
Ci hè quelli ghjorni chì avete bisognu di rializà a faccenda di l'uffiziu. Ùn avete micca tempu per svià a scala o vai per un passaghju à lunchtime per creà e calori. Questu hè bellu. U travagliu di l'Uffiziu prupone calori. Una ora di travagliu scrivanu quasi 100 calorie. Avete bisognu di qualchissia più? Stand mentre travaglia, postu a vostra brossa pudete più o pudere di sguilde stensii per aumentà u muvimentu.
6 - Stand Up
Allora quantu qualchì caloria appena crede quandu vi fendu stà in bocca di assicurà à l'uffiziu ? Ti creasti da 10 calorii extra per ogni 10 minuti chì site invece di pusà à l'uffiziu. È a bona nutizia hè chì ùn avete micca bisognu di un postu chì si ponu appruvà u beneficu. Fate cosi di travagliu se pudete sughjurnate reunioni in un locu postu in u cuntu in a sala di cunferenza. È megliu sempre, pigliate a riunione nantu à a strada è risolvi i prublemi di u situ di travagliu mentre andate.
7 - Sanguisce
Sè vo site veramente seriu nantu à a perdita di pisu è voi chì vulete brusgià 100 calori fast, puderete saltà cuerda. Avete bisognu à saltà per sette minuti per sparta 100 calorie. Puderete ancu amparà a coordenadore è a forza di forza in i peri sottu à u stessu tempu.
Ùn pudete micca saltà per un sulidu à seti minuti? Travaglià a vostra manera. Mantene un coru di saltu in a vostra cucina o in a so prupagazioni per pratiche è di custruisce stamina. Vulete scumpire qualchì calore extra mentre spende.
8 - Vai Dancing With Friends
Sì i vostri amici piace à fà ottene ora o manghjonu quandu si juncenu , cambia u pianu di creme più calori. Va dancing with your friends to burn calories extra. Hè trenta minuti di curnici casuala creatini circa 100 calori. Ma i beneficii ùn anu micca quì. S'ellu si scegli un club di ballu invece di manghjà, vi saltate u corsi di ristorante d'altuni caluri è custruisce un deficit calori per a perdita di pisu ancu più veloce.
9 - Tidy Up
Ci hè una casa per lavà? Cridite o micca, i travaglii di a casa pò esse una sessione d'esercizione effittiva. Una sicurità standard incruviu circa 100 calori in trenta minuti. Avete bisognu di qualchissia più? Cambiate e vostre faccendi per creme più calori quandu si vene. I cumercii senzati cum'è l'aspiratori è di scumparisci pò esse mudificate in eseriti chì formanu un corpu strettu.
10 - Pigliate una camuzione
Quale hè bisognu di scumpara per esse aperti? Pizzulate u vostru buttigli di camminatore è testa per l'alturi per creme 100 calori in solu 15 minuti. Sende innighia più calori chì cammendu per a diversità in terre. Quandu caminavanu à una muntagna o per unstable, i vostri muskului di a perna ci anu travagliatu più di passà è i vostri muskulaturi di u core anu da travaglià più duro per stabiliscia. U risultatu? Un impetu in u numaru di calori burned.
11 - Play Kickball o Tag
Sì avete a casa cù i zitelli durante u ghjornu, fate mette à travaglià per aiutà à perditu di pesu. I ghjucazione di a so ghjucazione cum'è kickball o tag burn mega calori. Questi attivitati sò essenzalmentanu intervalli di intervalli d'intensità alta è fècenu à i vostri figlioli felice. Un ghjocu di 15 minuti abbrucianu 100 calori è crea un vernu spiciale cù i vostri amori.
12 - Roller Blade
Sì avete accessu per freni chjappi in una spiaggia o à traversu a cità, perchè ùn vede micca i posti nantu à i rotuli? Aduprate un paru o poveru di e vostre vechji paletti, pads e safety gear. Ùn avete mancu esse un prufessiunale. Una facili piacevule cumminciata di crescente di livellu novu crema 100 calorie in solu deci minuti.
13 - Correu
A più sèmplice per creme 100 calori rapidu hè di curru. È ùn avete micca esse un maratonicu o una freak di vitezza per spuntà u grassu. Existite una 10 minuti mea per 10 minuti per creme 100 calori. Sì ùn avete micca pronta à esse per una mila chjesa, pruvate à fà corsi / intervalli di intervalli à cresce a stamina è di still burn fat .
14 - Giardinu
Avete un polzu veru? Puscia à travaglià per a perdita di pisu! U giardinaghju burns about 100 calori per ogni 25 minuti chì scaricci cavu, scuzzulate è cultivatu. U bonus hè chì vi piace l'alhozza mentre create un bellu ghjardinu è forse ancu uni pochi di ligumi sani.