Li rifinituri di maratona cuddà a medalla cun orgogliu. Hè un crache di l'onori, un signalu per u restu di u mondu chì hè aggradèvule è avè fattu in una fatica corsa di longa distanza. Dopu tuttu, u primu maratonu, Pidiciddi, dichjaratu "Nike!" (chì traduce com "Victory") è cullò mortu à a fine. Ancu l'oghje, ùn hè micca rari di sente di e genti moriri nantu à u cursu.
Sì oghje nantu à u cursu tutale, hà fattu una tècnica di scappu / caminu o eranu un marchante pura, hà avutu cunfrontu supremu. Ma chì esatta solu a maratona di 26,2 miliu finu è dura?
Running on Vacuum - A Maratona Duration Aghjughe A vostra Energie Stores
A maratona di 26,2 miliu hè un eventu currente per esse da a so durata. Doppu dui uri di correre, da u 20 milla di marchi per fast runners, u corpu si esce da u glucògenu (azzù in macchina) è principia a scundificà a prutetta in i musculi è tessuti per u fuel. Chjamanu stu "bonking" o " chjappà a mura ". U corpu devia cumincià à creme una grassa fatta, ma ùn pò micca perchè un carbuidrati hè necessariu per permettà a ardenti di grassu, ma hè tuttu. Se i corridori ùn si mancianu prestu prestu e, abbastanza spessu, sò praticati.
Staggeri (altri ca passighjassi) ùn avè micca spuntatu u spessu, ancu nantu à una maratona. À ritmu più lento, u corpu usa e grassu di e cummerciu per l'energia in tuttu l'eventu è ùn ne ùn bisognu di cumincià à creme i so musculi stessu.
I sindienti sò pussibuli di vultà in una longa distanza, ma senza l'esperienza paralizzanti di cumbuglià u muru. Ùn pudete riesce in calori boni cù l'snacks d'energia è i caratteri di carattittidi chì cuntenenu e sport per guardà i vostri stili d'energii da esse sgherdi micca.
Ubligatoriu di sustegnu fluidu hè un Desafiamentu di Maratona
Quelli chì ùn sò micca attenti per bevande l'ingiru righjunali è i lampi di sustitutu elettrolitse durante a cursa, sentenu l'effetti di a desidratazione o hyponatremia.
I racers lattichi chì ci sò obedientemente to drink à ogni muvimentu pò assicurà a sopra à sobrecenza fluwida. Ci v'hà attinziatu durante a furmazione à longa distanza per avè appena.
Cursi di marathon in generale sò brindisi, ma ancu averebbe avvenimenti grandi disastri induve sò esciuti di l'acqua o schiavi di l'acqua, o ùn pò micca sorta cù a massa di corelli. I spassighjanti à spedizione spessu trovanu i stati d'idratazione chjusu.
Più Marathon Hazards
I postu più veloce pò finisce una maratona in trè ore o più menu. Elite, addivatori, pò esse passati di quattru ori. Ma u camminatore ticca dura da 5 à 9 ore à cumpiava una maratona à u passatu di andatura. Questu hè tantu tempu per esse in l'elementi chì esercite.
E vitture è chafing , sunburn e heat disease sò periculi cumuni.
Dopu una maratona, a furia nantu à u corpu hè apparente. Ancu senza camminà à una veloce chì dera di cumincià à u musculu, u maratunariu ci tinta cumincià in li musculi è ci hè un accunciamentu di i pruduzzioni tossali di l'acidu lattice, ecc. Tensini musculari è sprains sò più probabili due da fatigue durante a cursa.
Attenti: Maratoni sò Addicti
Ma, per esse cusì duru, i maratoni sò diventate addictivi.
Mentre chì certi pirsuni puderanu "fà un", è a maiò parte di pruclamà ùn mai di fà facenu novu dopu a so prima, un bellu ghjente hà assicuratu nantu à vede s'ellu si ponnu migliurà i so tempuli da annu à annu.
Hal Higdon, chì hà scappatu di 100 maratona, scrivi: "In una maratona, ùn avete micca à l'altri, invece, pudete ghjunghje una vittoria persunale". Hè un avvenimentu assai personali, chì ogni participante possu u so propiu scopu di ottene, spessu solu per finisce.
Next> Training for the Marathon