Aduprate bicycles stazzjonarii di bici per fracciate è cose
Pudete utilizate vita pè a pisca fixa di piscia? Sè cum'è un novu o un attracciale regulare, pudete biserate avè qualchì cunsiglii è idee per stimulà u vostru programa di perdita di pisu. Aduprate sti braccialetti in bicicletta è idee utili per migliurà u vostru livellu di fitness è di ritornu.
Bicicletta Stazione Stazione Differenti per Perde
I bicchii interni sò una bella manera di sperienza à chilicità, ancu s'ellu mai hà amparatu à fà una bici tradiziunale.
Una bicicletta in un bicchju vi permette per sente com'è in un bicicletu senza avè da prutezione di i prublemi di salvezza chì viaghjate à a via aperta torna. Inoltre à pruprietà l'aerobbesi, prutegge ancu u tonu muscular di i vostri malte, i buttigli è i cosci.
Truverete cercandu in i vostri gymnasi localizati è micca stati immubiliarisi non-computerizati . Pudete ancu cumprà una bici per l'usu di casa. Ma e funzioni extra ùn anu micca bisognu di furnisce un esse entrenamentu . I mudelli computerizati ponu esse una mostra chì mostra a vostra cadenza o ritmu cardiavulu . Ddi bicicleti puderanu ancu prublemi di prutezzione per a perdita di pisu. Ma ùn avete bisognu di sti funziunalità per fracassassi.
Truvarete ancu diverse stili di bicicletta in più di gimelli. Tandu vi vede bicichette tradiziunale, ghjustu è immobbili . Riding a bassa fissa di stazione si senti assai simili à cavallu a vostra bicicletta regulare di l'alba . A bicicletta recumbente vi permette di ritruvà duce quantità chì viaghja.
Pùa sitate cù i pedalli davanti à voi, più di quì sottu. Sti bici sò ideali per quellu chì hà prubblemi prublemi, perchè sustene l'attrezzione di i bassine inturniati mentri i bicchiuri vertichi ùn sianu micca.
Finalmente, truverete spinciate in many clubs salutati. Questi mutini sò usati in gruppi di ciciglia di gruppi per creme u grassu è calori .
Una spin bike si senti cum'è cavalcate una bicicletta di muntagna o una strada di battaglia. Un vulgarisatu ponderatu nantu à a fronte di a bicicletta pò furnisce a resistenza per falla per voi sensu chì voce pedale nantu à una strada verita o strada. Doppiette bicelli ancu permettenu di riconce in i pedalisti cù sapori sportivi cilestri sporti si possde u propiu.
Aduprà a Bike Stationaria per a Pescia
Per fà uperazione di più boni fiatici bassi per a perdita di pesce , bisognu di utilizà a resistenza. Pudete stabilisce u nivellu di resistenza à basa in u vostru livellu di fitness è a vostra scopu per u ride. Hè impurtante chì ùn avete micca stabilitu a resistenza troppu altu quandu site u principiu. Vulete mette in un bonu travagliu, ma ùn ci hè micca fattu u cicculata, per u principianti. Sì dite in u sempre u dulore, hè un signu chì a vostra resistenza hè sparita alta per u vostru livellu di fitness.
Avete ancu avè aduprà bona forma quandate in una bassa fixa. Se ti pigghianu una spin class, dumandate à l'instructore per crià a bicicletta in a vostra prima ride. Ellu o elu ajustà a saddle per chì e vostre articuli sò protetti è hè sè cumu à l'altru.
Se viaghjate una bivaglia fixa in casa, fate a sedie à una altura chì hè quasi a lu livellu di u genaru. Quandu avete pedicatu, questa alte hè stata permessa chì i vostri pierre si estendinu cumu.
Ùn avete micca avè un bassu profundo in u vostru ghjinochju cum'è u vostru pedal è ùn avete micca ancu avè tilting your hips in a saddle o arrivanu finu à cumpiace ogni pedal.
U manubbriu avissi averari piacè à mantene a to back ereust e còmpiu. Ùn ci hè bisognu à avè definitu à un nivellu induve si trovanu assai avantaghju o sceglie per alcuni.
Stationary Bike Workouts à Lose Weight
Sì ùn avete micca prutettutu workouts nantu à a vostra bassine staziaria, pudete sguassà queste idee per fraccià quandu u viaghju. A volta, assicuratevi chì sì stà bè per bastà esse exercitu prima di cumincià è principià sempre cun un attrezzu più curtu e faciule cum'è un principianti.
- Strada statunale. Escutemi a musica o vede u so televizianu televisiu preferitu o cinematograficu nantu à u to tableta chì vi fà per 15-60 minuti à un nivellu di travagliu stabile. Questu entrenamentu aiuta à custruisce a vostra endurance cardiovascular , burns fat and calories.
- Hill climb. Accuminciassi cun un state steady-up, appena aumente pocu à u niveddu di intensità in increments à 5 minuti. Vulete sentu cum'è chì vo scopre una muntagna in a vostra bicicletta. A càrdesi di u travagliu hè più difficiule è avete da crede più calori è grassu cum'è pruvate à mantene i pedalli movenu à un passu regularmente.
- Speciali di veloce. Accumincia cun un state steady-up, aumente u vostru passu in intervalli di 2 minuti. Pedalà più rapidamente durante dui minuti, da turnà à u vostru ritornu regularmente per dui minuti. Repetite l'intervalli di 15-30 minuti, accumpagnate u vostru praticamentu cù 5 minuti d'enfasi.
Se tu facete a vostra squadra bici per a perdita di pisu nantu à una basa regulare, avete bisognu di cambiamenti in u vostru livellu di fitness è in a vostra cazzetta in una materia di settimani.
Edita di Malia Frey, Esperienza di Penne