Utilizà i vostri Golgi à stà Motivate
L'uggettu ghjocu hè un modu excelente pè i corridori per stà motivatu à esse ghjustu è per assicurà chì si adduppanu à u so abitudine running. Quandu sceglie ghjorni persunali, aiuta à utilizà u principiu SMART è ghjustificà ogghjettivi chì sò S pecific, M easurable, Un ttainable, R elevant è T imely. Eccu norme basi à seguità quandu site chì stanu i vostri miriati.
Sò specifiche.
Assicuratevi chì a vostra goal risponde u quale, quale è quandu. Simply saying that you want " run faster " or " lose weight by running " are goals generale. Un esempiu di un mira speċificatu seria: "Vogliu migliurà a mo PR in a maratona di dui minuti in cinque mesi". Un aiutu specificu mantene a mantenimentu motivatu, postu chì sapete esattamente ciò chì hà bisognu di fà per fà. Quandu si avvicinavanu più vicinu à u vostru scopu, avete animatu è motivatu da u vostru prugressu, perchè manghja aduprà ancu più difficili d'avè per questu resultu finali.
Vede ancu: Cume predice a vostra razza Ghjocu
Fate u vostru puntu medibile.
Quandu sceglie un scopu di scopre, aghju stabilitu puru criteri per a misurazione di u vostru prugressu. Fà chì i vostri miriati scurziate vi permettenu à stà stallatu, mantene a vostra motivazione, è sapete quandu avete alcune u vostru mira. Per fà scopre si i vostri miriete sò medate, dumandate l'amore cusì, quantu? e Quante?
Mantene aduprà.
Fighjemu, chì tutti ùn anu da esse qualificati per esecutà a Maratona di Boston o ghjunghje un 6:00 miliu. Allora, mentri hè bonu per definisce e mette ghjunghje ghjochi, hè impurtante selezziunate quelli chì vi puderete cummindu s'ellu vulete fà u travagliu. I scelte boni stanu bisognu di piglià à sè stessu per ottene u so, ma ùn sò micca sumeri. Se un scopu hè troppu fora di u reachu, pudete micca avè veramente cummendimentu di fà, perchè u profettu ùn sapete chì ùn pò micca assolutu.
Per fà scopre si un ghjocu hè realizable, vedi cumu si compara à i vostri rializazioni chì viaghjanu precedente. Avete bisognu di rializazioni considerablementi - allora a vostra capacità - per arrivà finu à quellu nivulu? Se ùn sì micca sicuru, parranu cun un autobus in running o run friends per aiutà à dà un cuntrollu di i primi.
Fate a vostra mira pertinenti.
Solu perchè sì un corridore ùn significheghja chì avete da stabilisce un gol chì hè assai cumerciu cumu trà l'altri corelli, cum'è fin'à una maratona. Per un scopu di esse pertinenti, deve esse quarchi cosa chì vi cunzidirazzu valutà è impurtante, perchè vo vulete e capace di travaglià versu questu. I vostri miri anu bisogna ripresentà, per ùn avè micca solu esse quarchi cosa di qualcunu da fà o suggerenu chì tentate alcanza.
Mantene e vostre gattivi puntuale.
Assicuratevi di furnisce i pezzi per i vostri gettivi. Per esempiu, sè vo dìcate: "Vogliu curredu un maratone di media di 2 ora, ma ùn avete micca ancu una razza in mente, ùn ci hè nè sensu d'urgenza per u vostru scopu. Ma se selezziunate una razza è dicenu chì vulete curraria un 1:59 media maratona di u 29 d'aprile, pudete sapè induve duvite esse da questa data. Aduprà una data di mumentu chì seguite u motivatu è impediscenu di avete abbandunatu o di vulete skip workouts. Se trova chì avete prestu à ottene u vostru scopu di scopre à u mumentu davanti à u schedariu, rimpiazzate a vostra scopu è fate sfamà.
Vede ancu: Quassu Quotes About Goal Setting
Idei per rivoluzioni per correr
Cumu adduviu à i vostri resoluzioni d'annu