L'esercitu hè bè per u stinimentu è à rimbursà i risichi di u cancer
Quandu si movenu u mondu inti chì cresce. A ricerca mostra chì pò esse allevi di stinimentu crunulòggicu è rinfriscà i vostri riscosi di u cancolu di u culuniale significativamente cù passatu veloce è altru attivu fisicu. Amparate quantu esercitu hà bisognu à mantene e vostre colon sa.
30 minuti à ghjornu di Brisk Travelling May Cure Stretulazione
A fisika fisica hè un fattore di risicu per esse stinciate.
L'Instituti Naziunali di Salute dice: "Esercità tutti i ghjorni pò aiutà à prevene è sullivazione di stinzia". Quandu 41 miliuna di pirsuni in i Stati Uniti soffrenu di stinimentu, hè un bon cunsigliu per tutti. L'autori di sanità dicenu chì esse inattivi è sedentarii sò fattoni di risichi per u pruspettate. L'attività di u minimu minimu cunsigliu hè di 30 minuti per ghjornu di passione veloce da a maiò parte di a semaine.
Un studiu di e donne d'obeso mediu di età chì anu cunstinu chronicu li mettiu nantu à un programa di 12 settimane chì cumprendi una dieta di pocu calori è una cura di rutina standard di stinpi. Un gruppu era ancu impegata in una cantità rinditata d'attività fisica mentre l'altru gruppu ùn hà micca. L'esercitu consistia di a treadmill walking three times per week per 60 minuti. A fine di 12 simane, u gruppu chì hà esercitatu hà assai sappimu in i so sintomi di stinziazione è a valutazioni di qualità di vita chì u gruppu chì ùn hà micca esercitatu.
L'Esercitu Reduce Riszoni di Cancun Culone Significativamente
Ritenimentu di studii chì l'evidenza forte chì l'attività fìsica reduci u risicu di u cane di u còdulu. Sicondu a rivisa, i figuri sò datu cume una risurta di u 50% in rischiu.
In u risultatu, l'Istitutu Naziunale di Cancer, "Un modu di vita chì inclui l'attività fìsica regulare hè liata cù un risicu di risichu di u cancer", in a so guida per a prevenzione di u cancer.
Hè interessante chì l'esercitu risposte per a prevenzione, mentre chì l'evidenza hè unificata cum'è se puderete reducirà u vostru risicu cun una dieta sana.
L'esercitu pò aiutà ancu aiutà a prutezza di ripprirenza dopu à un diagnosi di u cancer di u còdney A rivista di studii truvò una reduczione di a recurrenza era quasi u 50% in certi studii per i malatturi cù stage II o un cane di settimane III. U livellu di l'exercitu chì anu u megliu effettu varianu à circa sitti ghjornu per simana d'exercitu di intensità moderata cum'è passatu veloci. A Mortalità hè ridutta di u 23 percent in e persone chì eranu attivi fìsici pi almenu 20 minuti parechji volte à settimana.
Ùn hè troppu tardu per esse exercitu. A rivisione annunziò studii induve i cattivi inevitabbili di u cungru di u cungru hà iniziatu dopu a so diagnosi Anu avutu ancu risultati megliu da quelli chì sò firmati sedentarii. Più hè ancu megliu cum'è i pazienzi più attivi hà avutu u migliori megliu, da mediu.
Prevenzione di Diarrea Relacionada à l'Esercitiu
Parechji corridori è marchjaturi attruvamu l'attività fisica un pocu effittiva ancu à u còllenu è a sperienza di diciru di l'esercitiva è di i pesti solidi , cunnisciutu cum'è trots di corridore. Quessi u 20 à 50 per centu di l'atleti di resistenza anu stu prublema. Se trova chì avete sta prublema, puderete piglià passi per impediscenu.
Ùn manghja micca in dui ghjurnati d'esercitu. Evite a cafeina è i fluidi caliu prima l'exercitu. Limite l'alimentu d'altru fibra è quelli chì sapete pruducite flatulenza u ghjornu di l'exercitu di resistenza. Sè vo site sensibule à a lattozza, evite micca di latti o l'usu di Lattasa. T'hà bisognu di voi per voi assicurati chì sò bè idratati davanti à l'esercitanu è anu drentu solu durante l'exercitu. Aggiuncia un vaso grande di acqua una ore prima di l'esercitivu è ùn averebbe micca bè chì ùn esercite. Questu ci permettenu u vostru corpu à pocu tempu per passà ogni fluidu in essenza.
Un Verbu da
Quandu guardemu à quellu ammontu di reducione di risichendu, cammendu àutri altru esercitu, hè quarchi cosa chì pudete fà per liberu, senza pagamentu à i droguerie o piani d'assicuranza.
Tuttu u prublema hè motivatu per esse fisici à attivu durante 30 minuti per ghjornu. Ùn hè maiere tardi per cumincià à caminari .
> Sources:
> Prevenzione di u Cungressu Càncer (PDQ). Istitutu Naziunale di Cancer. https://www.cancer.gov/types/colorectal/patient/colorectal-prevention-pdq.
> Constipation. Istitutu Naziunale di Diabetes e Digestive and Ricky Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation.
> Martin D. Avvisu di Attività Fisica è Riscu in u Sistema Gastrointestinali. Med Med J 2011 Dic; 10 4 (12): 831-7. doi: 10.1097 / SMJ.0b013e318236c263.
> Schoenberg MH. Attività fisica è Nutrition in Preventive Primary and Tertiary of Colorectal Cancer. Medici di Scacchiera . 2016; 32 (3): 199-204. doi: 10.1159 / 000446492.
> Tantawy SA, Kamel DM, Abdelbasset WK, Elgohary HM. Effiani di una Attribuzione Fisica Propiu è Dieta di cuntrollu per gestite u Strettu in Mediateca Aged Obese Women. Diabetes, Sindrome Mi metabolicu è Obesità: Target è Terapia . 2017; 10: 513-519. doi: 10.2147 / DMSO.S140250.