I sandwichs ponu esse nutrittivi, è sò particularmente grandi quannu ùn avete micca assai di tempu per preparà un alimentu. U prublema? Sneaky add-ons! Uni di elli sò deceptively high in calori. Averete sceglie per scopre sei sughjetti per surtite micca u vostru sandwich.
Mayonnaise
Ùn hè micca solu un segretu chì Maia ùn hè micca una grande scelta, ma l'inginuite di grassu è calori in questa puderebbenu sorprenderà.
Una cullizzioni di a varietà grassa fatta, chì hè quella chì a maiò parti di i restaurants è l'usi di fast-food utilizan nantu à i so sandwich è l'hamburger, possu circa 100 calori è 10 grammi di grassu. È hè solu una culloca! Andate per a mustarda è / o ketchup inveci, sò più raziunate in u dipartimentu di stats, è aghjunghje assai gustu.
Salsiccia Speciale
Se lele a parola "salsa speciale" in un menu, fughja. O almenu corse versu u prossimu appartamentu in u menù. I prughjetti di i salsi di i restaurants è i pezzi di fast-pumparate in generale sò assai calori è grassu. Pruvate per stà a distanza d'aiolisi, pesta, mustardi di melone. Sì pianu cum'è cremosi è ricche, hè probabbilmente una festa caloria. Invece, vai cun l'antica mustarda in standby, o zazzle à u vostru sandwich cù fresche è aromi.
U calcolu (In ocasioni)
Quandu vene à l'sandwich, u furmagliu pò esse stupidu. Sì pudarete cumprà a vostra manghjola cù prutezione magre e veggies, u furmagliu hè un extra innecessariu.
Un pezzu di u furmagliu cheddar regulatu hà più di 100 calori ... micca digià!
A bona nutizie: Ci hè un occasione chì u quartu hè un capimaghju bè ravintà. In casu di bisognu di più di prutezione in un sandwich, una porzola di u casgiu svegliu ridottu hè una scelta bona, vi scurdate di 7 grammi di prutezione per circa circa 65 calori.
Ùn pudete micca viaghjà senza casgiu? Fate un bocca sana per l'amante di furmagliu.
I vechji legumi
Veggies: naturale di caloria. I vegetarii affucatu in l'oliu: bombardi caluri. À i menus, attenti à parolle cum'è "marinatu" è "salteatu", in particulare quandu vene à i verdura funziunate cum'è meat replacements com l'aulingen, zucchini, è mushrooms. Quelli di paroli tende à dì chì a verdura hè stata rieta in l'oliu. Aghja in mente chì pudete dumandà sempre à u vostru servitore cumu hè fattu prima cosa di mandà. Quandu avete ordenatu o facenu un sandwich, fassi a steli veggies crui o quelli chì sò stati tastati cù pocu di oliu.
Bonus: Dressing for Your Side Salad
Sè avete avè un'infrutu à u salatu cù u vostru sandwich, ùn diceraghju chì ùn deve avete saltatu insalata di vendita altri, ma l'avete da lasciate da a vostra insalata è avarà da ellu. I ristoranti sò spessu si aghjunghje parechji centesimi calori 'di vende à i so insalate! Avete qualchissia in parte, è capite u to forchetta in l'ità. Ùn pudete più nantu à i vostri panioli. È fate cura attente à u tipu di vestitu. La maggiuranza di sapemu per evitarii cremosi cose cum'è ranch, Cèsare è u furmagliu fugliale. Ma i vinaigrettes è altri arnesi bianchi chì sò lucali pò esse di calori in calori è di grassu. Per l'insalati locu, sò sempri leghje e vende e segni è fate cù una a duie servitori.
À i ristorante, cercate e parolle cum'è "fatta ridícula" è "lumera". Better yet, verificate l'informazioni nutrizionale in u situ web di u restu. E ùn avete a paura di pensà fora di u casale-condiments cum'è a salsa è u zitellu di limonu facenu un sustitutu d'insalati sbiglii.
Hè tuttu stu parlatu di vestiti facenu fami per una insalata? Pruvate amparà una insalata in una latte per un diliziu in ligna!
Per i ricetti in culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!