Sì digià in pettu à l'intrusioni o qualcosa malatia fisica durante un corpu , aiuta per pruvate distractà sè stessu. Eccu alcuni strategie di pruvà.
Zone Out
Zoning out can sound like a simple strategy, ma a più incù tonu chì sia sentitu, u più duru hè di piglià l'enfocu da ellu. Aiutà à prutege a cumbattimentu mentale durante a furmazione torna per ch'ella diventa a seconda natura chì avete bisognu più.
Accuminciassi cù curazione attuale à i vostri surroundings. Pruvate veramente pagà u focu in i mondu è u sonu chì passa. Questu hè abbastanza bellu faciu fà sè vo avete in corruzzione è ci sò assai veramenti, spettori è altre distruzzioni vicinu. Sì avete avutu ubligatoriu di vaghjime u mo spiaggia, accumincianu a parrari di voi cum'è ciò chì vede.
Utilizà a musica
Per esempi di a musica à l'annullamentu pò aiutà u pattu di avessione è motivate per esse più. Sceglite i canzoni motivatori è cree una playlist per u vostru praticamentu; vi aiutau u prevenu di cuntinuà cuntrolla cuntrullà u vostru watch per vede quantu più duvete andà.
Pruvate Disassociazione
Quandu aghju ghjocu una maratona di parechji anni, i mo gammi si sintia di pisanti è stanchi, quantu avvicinavanu à a marca di 23 chilometri. U mo maritu è figliola mi stanu aspittendu quì, dà un gran impulso. À questu puntu, scurdassi di i peri è hà pensatu di vedere i so facci à a fila di u ghjornu.
Hè travagliatu; Pudava ripiglià u passu per e trè milla final. U truccu mentale chì eru era a disassociazione, chì hè di cuncèntanu supra qualcosa di l'esternu per guardà a vostra mente di pensà à u pesu fisicu. Cumentu mentali si pò ancu aiutà à passà l'intende in longu pezzi.
Pensate dura
Un altru appoggiu hè di pensà à qualcosa chì deve bisognu di assai focu.
Pensu questu travagliu megliu quandu durante a furmette corre duvutu quandu ùn ci hè nanzu à guardà. Prima di vultà in a treadmill, aghju avutu in mente un email chì deveru scrivevi, un prublema ch'e pruvatu di travaglià, o una cronica impurtante chì deve avè bisognu. Avaraghju scrittu è, prima ch'edda a sapiu, sò pocu chilometri à u mo corpu. U cursivu pò aiutà à scurdà a vostra mente è ghjustu dà l'uccasione di veramente centru nantu à un sughjettu. Aghju avutu parechji di i mo best brainstorms during runs.
Utilizà l'uggetti cum'è distrazzioni
Ciò chì travaglia per un corridor ùn pò esse effittivu per un altru, perchè avete bisognu di pruvà diverse ughjettu o pinsamenti quantu distruzzioni. Avete intesu un maratoni chì pusava 13 stampati di cinta in ogni manica e sguassate unu-à-unu cumu hà righjuntu à una chjave. Fighjendu nantu à e tetani di cinta ùn hè micca bè trattatu per voi, ma mantene l'experimentazione è eventualmente vi trova una cosa chì vi ricevi à a zona.
Talk to Yourself
Sè o pensate à voi stessu o fate veramente un cuntu, fate un pep. Mantene torre riperolate i mantras chì currinu . Fate riguardu ciò chì avete sacrificatu per arrivà finu à questu puntu. Ricurdativi di manera chì avete perseguite a fatigue è a sorri prima, è cumu pudete fà.