Per esempi di i vostri canzoni prediletti privati pò dà un impulse di energia o motivazione à u puteru à a fine. Ma hè una bona idea di sempre à sente a musica nantu à a crescita? Cunsiderate i benefizièghjani è i disun dòvii di curriri cù a musica, è poi pigliate un ispirazioni per i vostri playlists di canzona.
Pros di Scuchar Songs in E Run
Molte persecuti truvaru chì escocia a musica hè una strategia immubiliante per battre l'avutru duranti i ghjorni. E si pensate chì vene un pocu pep additivu in u vostru passu quandu avete sente a musica d'alta energia, ùn avete micca imaginate e cose. I studienti anu dimostratu chì eseguisce a musica pò spinta à l'atleti. Un studiu truvamiu chì eseguisce a musica rapida musicatu improvise particularmente in u principiu è a fine di un eserciziu.
Tuttavia, vale averemu devenu chì e ricerche cerchi à a musica è a realizazione hè stata fatta in labs with atleti senza cunnannati, micca in e cumpetenze di cundizione reali. (Pò esse faciule più faciule per a musica per rinfurzarà un sughjettu sottu cunniscenze in u minimu eccitazione cumu si fate un prucessu di tempu in un labeddu). Runners in una carriera verita sò prubabilmente pussibuli di avè l'adrenaline pumping, grazi à l'excitazione di una razza, cusì ùn anu micca bisognu di l'estimulazione extra di a musica.
Consaccone di a musica di musica
Di sicuru, correr cù a musica ùn sò i so disadvantaggi. Una marcanita hè chì a vostra cadenza puderà esse off, quandu puderà accurtalerà è rallentisce nantu à u tempo di a musica. Hè bellu si fai un corpu quandu ùn aintareti micca troppu nantu à u vostru passu, ma pò esse un disassotazione quandu avete tentativu di passà per un entrenamentu specificu o razza.
Certi razzi ùn anu micca permessu di l' auriculare per ragioni di sicurezza. Ancu s'ellu a razza ùn l'impedisce micca, pò ancu esse una bona idea per non mutate micca perchè ùn pudete micca esse chjappu infurmazioni da i razziali è di altri corrideri nantu à u cursu.
Un altru viulente per tutte di l'auriculare durante una cursa hè chì ùn serebbe missu nantu à molti di razza divertente è eccitazione. Ùn puderà esse esaminà e bande, senti a ghjente cheie, o parlate à altri participanti di a vita.
Ci hè ancu una chanceu chì u vostru music listening device (per dì, u vostru telèfonu) pudete spremà di travaglià durante a vostra razza, per questu hè impurtante chì ùn avete micca esse dipenditu. Sè avete cunfidendu i vostri pezzi di mantene in u muvimentu, ma u vostru telefunu hà spusatu è si muvenu duranti una cursa, anu da puderebbenu sfilà u so tempu di ghjocu?
A più impurtante, quandu ghjera ghjente, a vostra musica puderia imbludu u soru di l'autucere vicinu, ciclisti, altri corridori-ancu amichi novi. Una di e regule etiquette básica di cursa hè chì pudete sente à l'altri, perchè pò spiegà fora di a strada o ferma, quandu hè necessariu. Allora, sè vo pudete sceglite a musica à u ghjornu in corruzzione, assicuratevi di mantene u voluminu assai minimu o mantene un speculativu. Or, salve i vostri canzoni per i scicpanze, induve pudete bisognu di a distrazione extra per evitari di abbia.
Avete prestazione di a Musica Calentessa
Fortunatamente, qualchi studiu ammenta chì vi pò ancu avè qualchissia di i benefizii di esse à a musica d'alta energia even after you have listened it.
Un studiu truvava chì eseguisce a musica d'altu tempu durante un warm-up di 10 minuti hà purtatu à u risultatu megliu in l'esercitu d'intensità alta, ancu quandu ùn ci hè micca musica tocca durante l'esercitu stessu.
Allora, sì vo avete preoccupatu di a sicurità o ùn voi micca vugliutu (o ùn sò micca permessi d'utilizà) audificatori durante una cursa, pudete imitate l'atleti olimpichi chì anu escoltu qualchì canzone di alta energia, motivante durante u so pre -capu calienti. Puderete a maiò parte di i stessi benefizii cum'è per voi avete esse esse listessi durante a cursa.
Se a vostra musica muneta precise un ricaricà, scacciate e cose à listessa playlist per acquistà parechje idee novi.
Running Music Listi: Top 40 Running Songs
Top 40 risultati è pop music è sò categurie populari per correr canzoni. Avete suggerimenti per qualchì altru 40 canzoni per correndo e pudete aghjunghje à i vostri playlists di musica.
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Hip-Hop / Songs Rap Running
U generu hip-hop / rap hè una altra categurìa assai populari di cursa music. I cani di hip-hop è rap sò accadute un gran sbattimentu è sò assai versatili, perchè pò esse usatu per i travaglii durimi, è di i scontri lentu è faciule.
More Running Songs
Quì sò più chjappi canzoni di playlists, di i 80's di pezzi di vie.
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> Sources:
Brooks, K .; Brooks, K., U rinforzamentu per l'u sport cù l'usu di a musica. Re Journal of Exercise Physiology 2010, 13 (2), 52-57.
> Edworthy, J .; Waring, H., L'effetti di u tempo è u nivu di l'altazza di ritmu di a treadmill. Ergonomia 2006, 49 (15), 1597-1610.
> Jarraya, M .; et, al. L'Effiani di a musica nantu à l'intensità alta E exercitu à pocu tempu in Atleti Ben educati. Re Journal of Medicine 2012, 3.
> Mohammadzadeh, H .; et. Al., L'effetti di a musica nantu à u percorsu in funziunamentu è u funziu di i persone capacitati è senza sapendu in l'exercitu progressiu. Educazione fisica è Sport 2008, 6 (1), 67-74.