Ricurdativi di a "dieta grapefruit?" Sì, i pompi sò dinò una pratica di perdita di calda. Ma sò omi veramente tutti quelli chì sò stati crackati per esse?
Talia di vitturatura di pumurosa à perdita di pesce
I studii anu dimostratu chì un cumpostu chjamatu naringin in u pumurru puderia ghjunghje u zuccaru sangu u purtà a perdita di pisu. In un studiu, e persone chì avianu manghjatu mità pompelmo prima di pranzi per 12 settimane anu perditu significativamente più pesu di un gruppu di cuntrollu di u pumadoru senza pompelmo.
Un altru prublema più cumuni di u pompelmo hè chì hè un alimentu "calore negativu", chì significa chì crede più caloria masticava è digestione u fruttu di u cunsumu manghjendu. E quandu si rimemu più calori chì avemu cunsumu, perdemu u pesu.
Certi circhardi circaranu ancu chì l'oliu essenziali oliu chì vene da u pomelo pò aiutà curb cravings.
Chì sta Ricerca Invece Di Pruvucarà
Ci hè parechje una certa verità à l'affirmazione chì manghjà u grande fruttu rosatu prima di pranziari pò aiutà à diminuisce u zuccherinu in sangue è aiuta à creme uni pochi volte. Ma hè definitu micca un mirtu di miracle. Eppuru qualche fruttu prima di un pranzu puderia aiutà cù a perdita di pisu perchè si tocca a rigioni di u famu è puderia fracassate a quantità di calori chì cunsuma.
Attentu à a "affittu negativu". Iè, u pompelmo cuntene un numaru raghjonu pocu di calori, ma hè micca cum'è aprici in chì avete bisognu à chomp a via à quattru settitori di 12 pulgami prima di piglià in 40 calori.
Quandu a mità di un pomelo medju hè di circa 40 calori. Eppuru, cum'elle s'è vo fate sfacciatoghju mentre intendate, manghja, è digesti, ùn hè improbabile chì site più di quellu chì cunsuma.
In quantu à u pomelo smilling, ùn aghju micca messu sparta assai. Hè basatu nantu à un studiu fattu nantu à i surci. E avivanu immaginati li surci ùn hannu micca grandi appetiti per cumincià.
Ma i pompini puderanu aiutu à pardunamentu è mantenimentu
Un pompelmo 80 caloria cuntene quasi trè grammi di fibra ottene naturali, prestu à a so calore di bagnu è à rimbientu di rinfrescante. Un calice di calore calore offre di a vostra dieta per i ragi ob evidenti, è l'impegni ùn deveri micca menu prublemi di mantene à manghjà.
Hè assai impussibile di cullà in spagna cù pompelmo. Intra u gustu à tartà è u tempu è u sforzu necessariu à cuddà, ùn pudete micca manighjà u vostru modu in parechje centesimi calori pianu di altre furmagliu. Ogni bananas ... hè una altra storia.
U pumu hè un fruttu cusì unicu è savuroso. Hè una manera fantastica di purtà tunnellati di sapori à l'altri alimentazioni sani. È quandu l'alimenti sani à gustu grande, sì micca menu prubabile di vultà à i vostri cosi male.
Prantu è Snack Idee
- In salad di frutta. U pompi hè un grandu additivu à l'insalata di frutta, perchè u so gustu tartale equilibra u gustu di i frutti più dolci. Pruvate cù manni Fuji, blueberries e pezzi.
- In insalati. Cogliate uni cunti in leituga picchina cù u puddastru è sprimi un ziddu di u pumffu sopra l'insalata per un liggeru liggeru. Suggeranu alcuni avucatu ancu quì. Hè un grande combo!
- Cum'è un limonu scambià. Cucigliati di pompi pò esse usatu cum'è cuciuri di limonu. Servite un pollo o un pesce cù qualchi cunei, agghiuncialli à l'acqua (still or sparkling), o dà u tè tè spedizione.
- In cocktails. Mesturà un vinu di vodka cun un calore limone-calce soda è un spettaculu generoso di pompelmo. Yummy! Pudete ancu intruduve u pompelmo cù mint è steviu per un spin updated di u mojito - aghjunghje suttura di ron è di u club.
- Solo. Questu hè u mo modu predilettu per manghjà un pompelmo! Aghjustate à a meza, l'arrampicà cù un pocu di stevia (o a vostra edificantina no-caloria di elettu), è diga in.
Ricurdativi: i studi anu dimustratu chì cunsuma di pompi cun certu meds pò avè effetti avversi di salute. Sè vo site nantu à qualsiasi medicazione, cuntrollanu cù u vostru duttore prima di aghjunghje granu à a vostra dieta.
Per i ricetti in culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!