Un Programa di Flexibilità per aiutà Lose Weight
Puderete mai cunsiderà strèggiate per a perdita di pisu? Fate qualsiasi flexibilità o esercitazioni stinzanti nantu à una basa regulare? Se vi pruvate di perde u pesu, avete bisognu. Esercizi di flexibili ùn sò micca bunificati bè calori, ma ghjucanu un rolu impurtante in un programa di perdita di piscia.
Avezzi di Stretching per Weight Loss
A megliu nantu à a furmazione di flessibilità hè chì ùn avete micca fà fà spessu o per longu à prufittà di i beneficii.
Quì à pocu minuti d'allungamentu ogni ghjornu seranu aiutu à migliurà a varieghja di u muvimentu in e vostre articuli, aiutà à diminuisce u risicu di ferita in l'exercitu, è per esurtazione. A consistenza hè impurtante per stimulà a vostra flàbilità, ma ancu s'ellu avete participà à un prugrammu stretchimentu 2-3 volte à settimana, u vostru corpu si sentenu megliu.
Allora chì esercitassi di flessibilità duverete? Pudete fà un stigliu simplice quandu u cullà di u lettu ogni matina. Chissi foru include:
- Rotulu di corpu. Altìssimu altu è aghjunghje i vostri brazzi versu u celu. Allora relajate i brazze è rende a spine. Let your arms relax towards the floor. Mantene i ghjinochje bè per pruteggiri a vostra volta. Manteve a pusizione (ma continuate a respira!) Durante 5-15 secondi poveru poveru torna back and repeat.
- Crescent moon si stende. Reaching the arms about your end, curvate a pianta à a forma di una C (o di luna mezzaluna), per doblegà u corpu à l'upertu è da a direcia.
- U cullaghjulu è u spinu estende. In un postu assittatu o postu, cumincia cù cursu u coddu versu u vostru pettu è senti un liberu liberu in u spinu di u collu. Allora pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu, Pudete sienti a striscia in a cima di ogni spalla.
- Chest opener. In un postu assittatu o in piena, fate les mansi cum'è davanti a to back. Sentite a fronte di u pettu bè è stende. Mantene durante 5-10 segni.
- Hip e crosta intima interna. In un postu assicuratu, portanu i soli di i pedi together in front of your body so i vostri pierri formanu un triangulu. A mantene a spine longa, cundùcelu davanti da i malati, purtendu u vostru pessimu vicinu à u pianu. Hè u normale sì ùn pudete micca curvarà assai. Ricurdativi di mantene a respirazione mentre tenite a striscia per 15-30 seconde.
Quessi stendi vi aiutà à frenà i vostri articuli è cumincià u vostru ghjornu cù un movimentu sanu. Pudete ancu chjucu sceglie di fà sti stesi in u vostru scrivania intornu in u travagliu. Sè u tempu à lunch, prima o dopu à u travagliu, pudete ancu piglià una classa di yoga per perdona di pesu o à apprendre a pratica di u tai chi per migliurà a vostra salute . E duie di sti pratichini / pratichi di u corpu ci ajenu à migliurà a fluria e ridere u stress
3 Cami E Stretching Boosts Weight Loss
Ancu s'ellu ùn vulete micca brusgià mega calorii duranti una sessione curta straggliu, u vostru corpu funziona megliu cumu quandu i so articuli si move più còmula. Hè pudendu migliurà u vostru programa di perdita di pesce in parechje manere diffezzenti
- Diminuzione di dimenzje. Esercizi di flexibili aiutu à ottene u sangue pumping, ma micca in una manera chì aumenta u vostru adrenaline. Stretching and breathing exercises help to improve your state of affairs and lower your level stress. Questu pò esse utile particulare per i dieters chì anu pruvatu à frenu i pezzi emozionale. Se pò sustituverà u viaghju à a frigorifiera cù 5 minuti di stretchera sana, pudete manghjà da manghjà menu è più veloce .
- Improvatu NEAT. Oghje urganizati sò impurtanti, ma i calori chì crede da NEAT facenu un grande rolu in u numeru di caluri chì crede ogni ghjornu . Avete più prubabile di trasfurmà più in u ghjornu oghje si i vostri articuli è i membri si sentenu bè. Stretching helps to keep you active.
- E entrenamentu esercitivu. L'attività aerobbica è a forza di furmazione per a perdita di pisu hè più efficau quandu duvete realizà ogni exercitu cumpletu. Stretching helps keep your body in top shape so that you burn more calories during your workouts and spend less time recovering from lesions or pain.
A furmazione di flexibili sola ùn credi micca bè di caloria per fà una grande diferenza in u vostru equilibriu energetica di ogni ghjornu .
Ma quandu pareghjanu exercici di stinzzione cù un prugramma assicurativu cumpletu, vi benefigliate da un corpu salutenti è migliurà a vostra chjesa di perdita di pisu.