Apertura i Musculi Pectorale cù stu stretta
Qual hè a mejor manera di stretchà i vostri muski di pettu? U fisicu terapeuta pò vi mostra chì.
I musculi in u piticu, cunnisciuti cum'è i musculi pettuali, sò attualmente dui musculi diverse in u fronte di u pettu. Sti musculi sò cunnisciuti cum'è u pectalisore maiò è u pectoralis minor. U bigliettu pectalisale hà attachete da u to luglio à a fronte di a spalla, mentre chì u pectoralis minor attaches da u to spallezza à a fronte di i vostri costelli.
Funzione di i muskulaturi
U mussulamentu di u pezzu pò aiutà a spedizione di l'omopulu è l'articulazione spalla. Se vulete impegnà qualcosa, cum'è mentri stabe apertendu una porta, i vostri muski di tòiu sò attivi. Quandu i musculi cuntavanu, i spalle è i braccia movenu versu l'internu. I musculi pettuuri sò ancu rispunsabili di ghjugna à u to bracciu in tuttu u fronte di u vostru corpu.
Injury à i Muscle Chest
U ocasu, i musculusi di u pettu pò fallu ferutu. Sì dite una cosa pesante è ponu utilizà i musculusi in u piticu, u vostru pudere sottumessu nantu à issi musculi. Questa puderia causà dolor significativu in u fronte di u pettu. A scienza à i musculari pettuali pò ancu causà dolor in spalla.
Un furmulariu significativu à u pettu pò causà unu di i musculi per fraccià. Stu tipu di ferita hè rara, ma pò causà dolor significativu, bruising o inzzione. Se suspettate chì avete pussutu turnà u to musculu di tòtevule, cercate l'assistenza medica.
I calzi traumatii à i musculi pettuali puderanu bisognu di cirurgia per riparà a fianc'à e fugliale di u fruttu normale è a spalla.
I Mucile Muscle Can Affect Posture
Stirmighja in i vostri muski pò esse tene si mantene una postura slouched per ogni ghjornu. A posizione di u spallepondenu ponu poni u mussulamentu di u pettu in una pusizioni curretta, è sta pusizioni pò esse difficili d'assicurà alto.
Pourite posture pò diri à altri prublemi in u corpu cum'è u pianu di u spalle finale o di u collu. Pò esse ancu cume una causa di u spalle à pena. Per aiutà à mantene a u mussulamentu di i pene da esse apertu, mantendu a postura propria hè un must.
Sì avete suffrutu una ferita à i muscoli di u pettu o si tenite a difficultà acquistà è mantene a postura propria perchè à i musculi d'attachete strette, stese pò esse per aiutà à corrette u prublema.
Ci sò parechje modi diffirenti di stinzà i muscoli di pettu . Un modu simplice hè per esse tretu u stretchinu in tòtulu. Assicuratevi di parlà cù u vostru duttore, o fisicu fisicu, avè principiatu à qualsiasi prugramma di l'esercitazioni.
Eccu cumu per esse realizatu a stretchera di tela pettu:
- Aghjunghje un bagnu longu o spugna di stanza. Se ùn avete micca una spugna in ghjuvanosa, pudete aduprà a vostra corvette o una correa.
- Mentre era dipenditu è tenintate a sicugna à e so puntelli, rinfriscà i vostri braccia, è poi pirmettenu i vostri brazze per fallu dopu à u collu è u tornu. Avete bisognu di qualchi rotazione in le so spalle. Assicuratevi di mantene i vostri braccia diretta.
- Tù i dui braccia chì tenenu a toalla darrere di a to back, avete sentate un stesu in a fronte di u vostru pettu. Relaxate è manteneu sta pusizione per 15-30 seconde. Ricurdativi di respira lentamente è dete chì i musculusi in u piticu si stende.
- Dopu à ritornu à a pusizione di partenza è di reste per parechji sicondi. Pudete riepite u stretchu 3 à 5 volte volte volte à u ghjornu.
Se u stretch causa qualunque u dulore duru in u to pettu o musculus ombreale, impedite à seguitu è vede u vostru duttore.
A stalla di e spugna hè un modu immensu per migliurà a vostra flexibilità è varieghja di u moffrucu perchè ùn deve micca bisognu di u so special equipment. Tuttu ciò chì tenite bisognu hè una spugna o un cinturione. E strade pò esse formatu in nudda parte.
Sì avete bisognu di spalla o si tenenu un momentu difficultu per mantene a postura ghjustu, parlate cù u vostru duttore, o fisicu fisicu, per vede s'ellu hè stretta in i musculi in u piticu.
Un stracimentu simplice cum'è a stretta di tullu di tela pò esse una manera di migliurà a vostra flexibilità in questu gruppu musculu per aiutà à ripigghià u moffezzione normale è a funzione.