Let's face it: Sè vo circate 10 di i vostri amichi, almenu a mità di elli puderebbenu di patati francesi com'è a so nutizia preferita. Ma dapoi qualchì ordine di mediu à un restaurant à fast food hà una media di 400 calori è 20 grammi di grassi, ricette di ricette di dieta sò un must absolut. Eccu tuttu ciò chì debite bisognu di i vostri friti senza culpabilità in casa.
Ferramenti
- Abbigliamento di furmagliu è un Forno: Disse bè, questi fritte francesi sò furniti, micca frittu. E sò assai diliziosi. Uni à duie grandi foglie di furna (più u to furnu, sicuru) hè necessità. Hè ancu útil? Un termòmicu di u fornu per assicurà chì u to furnu hè pre-caliu à a tempesta curretta. Vulete stà sbucciatu quantu furnisce u fornitu sò imprecisi.
- Nonstick Spray: Questa stuff deve esse un stabile in a vostra cucina. Cum'è u nome dale implica, mantene a manutenzione di scaccià a qualunziu chì face a coccia. In u casu di patate fritte, ancu parechje crispiness extra à l'esternu. Se vulete usà l'oliu regulare invece, avaristi aghjunghje 120 calori è 14 grammi di grassu per cullizzioni. Ùn hè micca necessariu.
- Crinkle Cutter: Mentre puderebbe furnite frutte senza calori senza un, un corelli crinkle farà i so frigate, almenu 34 per centu più piacè. I chjirpi familiarisi chì frittura cum'è crea crea i vostri fritte francesi sentenu più autentificatu. In più, i cutters crucianu sò disposti per attraversà patate è altre leggies resistente à tagliu.
Opzione Elementale principale
- Butternut Squash : U mio go-to vegetable for Fries, senza culpabilità hè butternut squash. U gustu è a struttura sò assai simili à i patate, anch'ella a squash hè di a mezza mità di carbu freschi è calori. Ogni unza di a squash razza hè 13 calori, più di a mità di gramma di fibra. Solu pesa a carne di squash accunsi prima di coccia.
- Nannini : Questa hè un modu sorprendentemente deliciosu per piglià a vostra regula di fritterà francese, sopramente se preferete u gustu di patata classica à uppusizione à u gustu di patata dolce. Ci hè un gustu di col culminante - hè un sput swag fantasticu. Niruvani sò ancu 8 calorii per unza è un mità gramma di fibra. L'arghjentu mediu piscu circa 12 ounces - solu 95 calori.
- U Cicazzia: Una altra scatula meravigliosa. I fancianti di i patate fritte di i patati amarà questu swap. Un'ucchissima di zucca prima ùn hà 12 calori è pocu sottu un grammu di fibra. Questi ùn sò micca bè cum'è croccante cum'è qualcuni di l'altri, ma tastate un incridenti.
- Patata Russet : In certe volte, solu i patate francesi sò patate. L'arghjintinu crudu è ternu à l'internu sò innegamente delicious. È se vede a vostra parte è stallate cù u mo meziornu, ùn pudete diverte ghjunti senza culpabiltà. Ci sò 22 caloria in ogni unza di patata prima, plus un mità di gramma di fibra. Hè impurtante impurtante di pisà e to patate. Ci hè un misconcevule cumuni chì una patata russetia media pesa 6 unti, ma a nostra cucina di prova hè quella chì trova 12 ounce hè più precisa.
- Half 'n Half: U megliu modu per acquistà una gran zucca di patate, cù patate vera , hè di "halfsies". I dolci dolci parighjanu bien cù butternut squash o carotte. E patate russet sò perfetti cù turnips.
More Ingredient Must-Haves
- Stagioni: Sò in generale sò puristatu quandu hè vendu à aghjunà i mo patate francesi - un salottu chjaru hè tuttu ciò chì hè necessariu. Se vulete spice things up, spirimone cù alluminati, cuddaru è u pezzu chili. O fà i vostri frigge un spin dulce di cinnamon è un qualificadoru senza cuntenutu di calore.
- Salsa di salsa di culpaghju: u Ketchup hè una scelta obvia, è hè bassa in calori, cù un 15 per spina. A salsa barbata hè ancu bonu - cercate una cù 45 calori o menu per 2 coperc.
Cumu
- Preheat oven à 425 gradi. Spruvià una pappaglia (o dui) cù spray antiaditi.
- Scorce i vostri vegetale di sceglie, è tagliate in lanceri / Forme di fritta francese. Elimina l'excusità di l'umida è sprinkle with seasonings.
- Pochja frigge nantu à a carta (s), spedite ancu. Ùn ci a folla, o ùn anu micca crisp up.
- Intuccerate finu à cruccanti è cottu, flipping a mezza stanza, à 30-40 minuti. (U tempu pò varià base nantu à a taglia di i vostri fritte.) Servite cù u vostru dipitatu favoritatu.
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