I paisani anu u so travagliu tagliatu per quellu di quandu si tratta d'embrujarimenti dati sani e d'autore. L'affullanza di a bunture di a matina ùn pò micca pristà in moltu carcu artighjanu. A mancanza di tempu è l'ispirazione ponu parechje parechji in u stessu casu di pranzu. Eccu sei miserabbili cumuni à un lunch packed cun cumpurtamentu compostu solu solu è ricette à u ghjornu di u lunch.
Ùn avete un Pianu
U cruciata di u mumentu à l'amica hè più pressanti à quandu avete dumandate à repetidamenti "chì vulete per lunch ... ... vogliate chistu o questu? ... o questu?" A dispirazioni hè palpable.
Solu: Apague a rotta è invece di abbandunà u pranzu di pranzu à u crack di l'alba, s'assettanu à u sàghjughju à u ghjornu a sera, è fate l'infurmazioni di ciò chì facenu per a simana da veda. Questu hè solu quì à pocu minuti è pagà viaghjate rapidamente nantu à a matina impiegata.
Focusing On One Food Group
Pigliate un casu di lignu, tubulu di yogurtu è u furmagliu di furmagliu perchè cunnosce chì u to figliolu u gustu di tutti i trè, ma chì ùn vole micca di voi di cunfittà di tutti in a lunch box. Sbarcà un gruppu alimentariu significa chì avete prutestatu in modu di trasfurmà altre opere sani.
Solució: Apucaline per equilibru ogni ghjornu. Inclusa una sola zucca di latta cù tutti altri alimenti sani à u verdu, vi dà più chjaru di presentà una varietà larga di opzioni u restu di a settimana.
Temperature (Out of) Control
Ùn vò micca chì vulete manghjà mac frescu è u furmagliu o un vintu di ciapi di ananas, è nè duie figliolu.
Pigliate un pocu di passi pà mantene l'alimentu caldu, calda è friddi, boni è simpatici. Ùn hè solu un cuntrastu di temperatura cuntenenu per a manera di gustu alimentariu, hè dinò l'aiutà à mantene a cura di a contaminazione bacteriana.
Solu: Inversioni in un termu di qualità bona per fughje in lunch boxes o pruvate un all-in-one cum'è u Omie Box.
Per guardà i manciari calde cose accensamente calatu finu à l'impresa, pre-caliade u vostru cuntinuu. Fate un termu cù l'acqua calenta per 10 minuti, poi poveru è sceta cun l'alimentu caliente.
Parechji carburanti
Toby Amidor, MS, RD, nutizie è l'autore di u Cookie di Cooke di Salute Meale Prepare una altra verità nantu à e famìglie è i so dispusitiva di pranzu. "I ghjovani tendenu à amassi carbu, è i genitori ti vulete metterà cumu u so ziteddi manghjonu in a casula ... una casaca di lunch boxer è un sandwich in un casgiu cream raisin in pane con tortilla chips con guac di diputa".
Solució: Amidor suggerisce un sughjornu più equilibratu, sustituennu i truppi di tortilla for cut up veggies cum'è carotta è pimentu russu chì pò esse dipped in u guac o un'altra dip.
Too Much Food
"Puderanu troppu manciatu hè definitu solu un lunch fessi chì parechji parenti ùn puderanu micca pensà" dice Dietitian registratu Sally Kuzemchak di Momentum di Momella Real. "Grandi raziunità di l'alimentari pò esse abbandonatu à i zitelli, in particulare cun perdi cortu di lunch è i distruzzioni di u sonu è l'amichi in a cafeteria. In u risultatu, ùn puderanu micca micca manghjà assai, è chì hè frustrante per i paisani ".
Solu: Kuzemchak rinnuve ancu hè più. "Quand'avu cuminciava aduprà menu alimentazione, i mo figlioli cumminciavanu turnavvi à daretu cù e casate vacante.
Pò esse ghjudiziariu, ma quantu l'aghju pacatu, più ch'elli manghjenu.
Fighjendu i vostri figlioli fora di u Loop
I ciucciu pò diventà menu interessanti à i pranzi quandu sò discule da u prucessu. Se l'lunche pare com'è una caccia di dulore per voi, i vostri figlioli felice subscrite à u prucessu di penseru.
Solució: invece di i cattivi dumandate nantu à ciò chì pà palesa, dumandate à i zitelli anu usatu a so imaginazione è ancu fà brindariti mani. Pigliate un pocu di ghjornu nantu à un ghjornu off per selezziunate è pruvà ricette faciuli cum'è a salami di tannicata è a soia di tomate di micru. Avè l'aiutà a preparazione di l'ingredienti è da tastà.
Invece di cumprà ghjunghje prucessu assai prucessu, faci i versioni caserini di favuri di u babbu, cum'è u pelle di frutta cù i zitelli. Prughjettanu i ricetti più poplidi in a vostra almacenadore di i favori di a famiglia è tutti quelli da aspittà à avè u ghjornu.
Tuna Pasta Salad
(Serves 4)
- 1 (5 oz) pò chunk light tuna in acqua, sgugliata
- 1 (5 oz) pò mancu l'albacore bianco tuna in acqua, sgugliata
- ½ tasse di api picatu
- 1 pota bianca, diced
- Succu di ½ u limonu
- ¼ tassa di mayonnaise ligera
- ¼ cullenada di u sal kosher
- 3 tazzi pastascita cava entera, fretu
In un grande cunghjettu chjamà i tippi di tuna, l'api picatu, u pumu, u zuccaru di limonu, è u mayo; staggione cù u salinu è mischjà boni per combine. Toss anchormia di tuna con pasta coccia. Assicurà immediatamente o stà accunsente in a frigorifera durante 3 ghjorni.
Microwave Tomate Soup
(Serves 2)
- 1 tazza salsa marinara preparada
- 2 cups low stock di pollo di sodiu (o caldo di zucchume di sodiu)
- 2 cuppa di pesche crema
- Tagliatelle opcional: crackers di grano, crostoni, tortellini crushed, cheese rissus, herbes frescas
Cogliu u salsa di marinara è u fritterra di pollulu in un grande cunigdite di microondas. Coperta cù inciru plasticu è fucilate uni pochi foros in a cima per permette chì u vaporizzariu scapparà. Pone in u microondas è cocilu nantu à u focu forte per 3 minuti. Trascurgisce cù cura è coccia per un 2 minuti addizzjonali. Eliminate da u microwave è stirate in pesce crema. Servite cù e cantieri sbagliati.
Frutta kiwi kiwi
(Fai 12 piezas)
- 1½ tazzi freschi finamente finti freschi
- ½ tazza kiwi picatu (circa 2 kiwi)
- 2 cuppa di zuccaru
- 2 cazzi di melati
Preheat oven à 170 ° F. Fassi una stufa di panini cù un pappaggiu o un pappagallo non stick e affacciate. Poveri fragole, kiwi, zuccheru è melatu in una cassetta media. Fate un bagnellu, riduci à un pimmu è cocchi per uns 5 minuti, po puré cù una licenza d'immersione o un processore alimentariu. Continuu a cocilu nantu à u focu medium-high per un 10 à 15 minuti addiziale o finu à chì a mistura sia grossa è siracusa; u mischju deve esse densu per pudè capu a spalle di una cullette. Pouru a mezcla di frutta fresca nantu à a preparazione di furna preparata è si stende ancu in un 8 rectangulu di 8 pulgunate. Pone in u fornu è stufò durante 3 ore. Dopu dopu à 3 ore passanu, apicceranu u furmellu è permette à pusà nantu à u fornu di a notte. Una volta fatta à settimane, cutturati in tette cun un cutiddanti cutidianu o cutidianu; stallà in un pezzu limu di carta pergamosa. Ammaistrà in un filtru in un pozzu mancu à 3 settimane.