"Sò novu per esse correndo è ùn estò sicuru s'e deve esse misurendu per percorre routi per u tempu o a distanza. Quale hè megliu? Ci sò vantaghji per esse per u tempu?"
In modu persunale, sò unu di quelli persunanti chì piace sapè cumu prestu è fendu quì runu. Aviu avè u mo Garmin o cuddaru attaccatu à u mo pulgaru. Hè definitamente aiutu per avè una idea di ciò di ritimu di cursu, perchè stà motivatu, fate piglià impegni, medite u vostru prugressu, è scelta ghjochi raziali realistichi.
E se sè entrenatu per una razza distanza specifica, hè impurtante ch'è sapete a distanza di qualche di i vostri pezzi per chì sapete chì a vostra distancee a razza hè assolente.
Ma ancu u sapè chì hè bellu benefibiu per spessu per u tempu, invece di focu annantu à i chjassi. Eccu alcuni certi ragiuni chì:
- Se ùn si ci hè focu à u ritmu, basta nantu à cumu si senti. Allora, in i ghjorni chì ùn avete micca sentitu genuinu, ùn site micca forza per andà per i vostri mità o sentite culpè s'ellu ùn cose micca a distanza. Invece, andarete per u vostru tempu di ghjocu à u passu ghjusta.
- Ùn esaltà micca quandu u quilometru quandu e cundizioni ùn sò ideali. Sì avete pruvatu à fà un passu specchiu o distanza annantu à un ghjornu sensu è umidu, pudete fà pressu è rigalu in riscu per e malatie. Sè troppu curretta da u tempu generale, sò più prubabile di corse à un passu chì porta i cunnutturi estremi.
- Hè aiuta per avè impeditu u avvedimentu è scopre i novi rutes più faciuli, perchè ùn avete micca preoccupatu di u miliu.
- Ancu guardi GPS è cuntene e cose applicazione sò micca fàciule per misurà i rotte in running, ci sò parechje cirtunii (cum'è per correndo in una città grande o in camiò in i boschi) quandu u GPS ùn ponu micca bè, perchè hè più fattibbli d'utilizà a vostra regula alloghju à voi è ghjucatu da u tempu generale.
- Sì sempri cuddati da a distanza, pudete esse tentatu d'impegnà u ritimu è sempre cun un certu passu per mità in ogni corpu, invece chì varieate l'intensità di i vostri entrenamentu. Ùn esse diventate i vostri entrenamentu hè un sbagliu cumuni chì pò purtà à fà ferite. Per evitari di sopra sobretrazioni è preghjudiziu, hè impurtante chì a maiuranza di i vostri pezzi sò in un passu di cunversazione.
- Hè fattu esse realizatu in vacanze (o durante l'altri viaghjà) assai simplice perchè ùn hai micca deve misurà e randine per allughjà.
- Per principianti, ghjè in particulare utili per a misura qualchì volta per u tempu, perchè ùn esiste micca megliu per tentativu d'ottene un certu militate. Certi schedarii di iniziale di furmazioni, cum'è stu pianu iniziali 5K , cumpranu intervalli di cursa è caminari (Run 5 minutes / Walk 1 Minute, repetite 3x), invece di furnisce e distanzi specìfichi per esse.
Tandu pruvate à varià i vostri medizzioni - pudete alcuni correghjenu per distanza è per altre curri, hè scopu di curre per un tempu generale.
Vede ancu: